- 18 Aralık 2016
- 5.583
- 8.360
- 118
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #259.441
Bugun menumu erkenden payalasayomm
Bu tarafa gönderseydintamam akşam konusuruz bunu
bende yeni gönderdim onu
Üff be tmmEki Görüntüle 2104097 Puyanimi sen yazan mi ince bellim
Hahaha ayy yesinlersabah
ilik limonlu su 1 yk pekmez
1 haslanmis yumurta
1 kk suzme peynir
4 zeytin
2 tk suzme yogur1 tb ekmegi
ara
1 yesil elma
3 kasik et kavurma
aksam
1 kase kavurmali sehriye corbasi
2 porsiyon sarmisakli yogurtlu karnabahar
dizi izlerken
1 avuc findik
1 kurabiye
spor sonrasi 1 porsiyon yogurtlu karnabahar
ay ne mukemmel besleniyorumm
Nettin sen böyle30 ocak menüsü
2 çikolatalı kruvasan
Öğlen
1 bardak cappucino
1 dilim kek
Ara
1 bardak cappucino
Çikolatalı Special k bar
1 paket diyet çubuk kraker
Akşam
1 bardak ayran
320 gr dana döner
Su
2 lt
9029 adım
Bu haftaki en kötü menüm. Kalori olarak 1696’yı gördüm. Yine de toparlarım diye umut ediyorum.
Yarın gideceklermiş canım. Ayy cuma kaç kg çıkacağım acabavalla ya millet kilo vermek için herşeyi yapıyor
ikisi bir arada güzel oluyorok bugünü akşam atarım beraber yaparız belki şevk gelir 45 dk yaparız olmamı
ne kadar kalcaklar ?
belki de öyledir bitmiyor zaten sıkıntılar
Kiz bi sorum olcak pilates kac puan eder?29Ocak-02 Şubat spor yarışması....
BORDO ŞİŞKOLAR
Bir garip:53+53+50
Favelayn:66
munter:20,5+26
orkide1453:33
tgb1907:
Buki_89:70+24
ANADOLU KAPLANLARI
selcanmehmetcan:48
UMEYYE:
Blacksee55:36
SchonerDuft:12
Kafam-karisik:
SekerPancarii: 60+67,5
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım haftasonu sıfır karbonhidrat beslenecek
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü
Eveeet yarışma başlasın
Gülersin tabineyse hadi gerisini getirmicemahaha ay güldüm
Gözün aydın canım. Yarın dikkat edersin 300 400 gitmiş olur cumayaYarın gideceklermiş canım. Ayy cuma kaç kg çıkacağım acaba
Evet bur harekette benim belim ağrıdı zorlandımTamam kuzum sonlara dogru bacaklar titriyo benimde yarim yamalak oluyo
Dedeye kendileri gitsin deseydin ya eşine gelsin seni alsın annenesi gili götürmesin bir uyanık olamiyon heeşimi aradım anneme gideli akşam ordan da dedene geçeriz dedim tm dedi
babasıda yeemge cagırmıs o da alanyurta gitcez akşam demiş trip atmış iyi madem bizi dedednlere bırakın napıyosanız yapın demişsanki mecburuz bırakmaya.. bende dedm bn direk anneme geçicem servisle sende erken gel
bıktım ben yaaa sürekli peşimizdeler
manti daha iyiydi kuzumm ya30 ocak menüsü
2 çikolatalı kruvasan
Öğlen
1 bardak cappucino
1 dilim kek
Ara
1 bardak cappucino
Çikolatalı Special k bar
1 paket diyet çubuk kraker
Akşam
1 bardak ayran
320 gr dana döner
Su
2 lt
9029 adım
Bu haftaki en kötü menüm. Kalori olarak 1696’yı gördüm. Yine de toparlarım diye umut ediyorum.
afiyet olsun cnm guzel. Tavuk yemiyormusun Oglen yeseydin ya tavuk. muzlu krep nasil yedin kizEmziren anne menüsü
Kalkınca
2kuru kayısı
9:30
Eki Görüntüle 2104139
Ek olarak bir bardak süt, 1kk peynir, 5zeytin, 2tk fıstık ezmesi
13:45
Yasin okuması vardı klasik mevlüt menüsü pilav tavuk turşu tulumba ve yoğurt vardı
Benim yediklerim
1kase yoğurt
1kiraz büyüklüğünde tulumba tatlısı
Minik turşu
Doydummu.... Hayır...
Eve gelince
1elma
1avuç kuru üzüm fıstık karışımı
16:45
1portakal
2tk fıstık ezmesi
18:50
2,5 küçük kepçe Tarhana çorbası
20küçük istavrit (hamsi büyüklüğünde bazıları ondan da küçük tü)
Salata
1kk tahin helva
Bilmiyorum
Çok güzel gitti kız sevmiyormusun senmanti daha iyiydi kuzumm ya
afiyet olsun cnm guzel. Tavuk yemiyormusun Oglen yeseydin ya tavuk. muzlu krep nasil yedin kiz
Canım ekleriz ama ben hiç yapmadım ki zorluk derecesi nasılKiz bi sorum olcak pilates kac puan eder?
ben peynirle domatesle seviyorumm cnmmÇok güzel gitti kız sevmiyormusun sen
Canım hazır tavuk onlar ben yemiyorum kesiminden emin olamıyorumkv falan hazır tavuk yapacak oldular mı bana ayrı bişey pişirir misafir gittiğimizde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?