pogacayi yedin hadi cikolatayi niye yedinMenüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Yarım domates
Kk kadar Peynir
2 patatesli 1 peynirli küçük poğaça
6-7 zeytin
1 tatlı kaşığı çikolata
Akşam
3 kepçe çorba
Salata
Ara
Yarım muz
afiyet olsun cnm guzel hamsi kizartma degil dimiKahvalti 7.20
2haslanmis yumurta
Bir parca peynir
5 6 adet zeytin
Fistik
Yeşillik
Aksam 17.30
Cok az hamsi
Ispanak uzeri yogurt
Salata
canim ne yedinde uzuldun onu anlamasim menun cok hafif afiyet olsunSabah
9:30 limonlu su (buyuk bardak)
Kahvalti
10:30 1 salatalik
3 kiraz domates
Peynir
2 kupa çay
15:00 kıymalı tarhana çorbası (1kase)
17:30
1 kase yayla corbasi
2 yemek kaşığı ıspanak
Ananem cagirdi mecbur yedim
3 küçük bardak çay
Dahada yersem yazarım :))
afiyet olsun canim.Emziren anne menüsü
10:00
1yumurtadan omlet (1tk yulaf kepeği, 1yk mantar, 2ince dilim kaşar, maydanoz)
Yarım dilim t.b ekmek
1kk peynir
10 zeytin
1tk Susam ezmesi
1çk tereyağı
1çk bal
10 fıstık
14:10
3 küçük kepçe şehriye çorbası
3 kaşık mantar sote
Yoğurt,maydanoz
Fırında balkabagi (1tk Susam ezmesi)
19:00
3 küçük kepçe Ezogelin çorbası
Bir küçük tabak taze fasulye (zeytinyağlı susuz)
Salata
Fırında balkabagi (1tk Susam ezmesi)
Birazdan
Meyve salatası...
(çeyrek elma,çeyrek nar,çeyrek portakal, yarım kivi,yarım muz, bir avuç fıstık ve Susam ezmesi 1tk) yazınca çok gibi duruyor ama toplamda 2porsiyon meyve yapıyor hepsi... küçük bir kase oldu... meyveler küçüktü bu arada)
Su..3lt..
guzel cnm afiyet olsun sadece sabah daha cesitli olabilirdiMenum
Sabah ilk uyandığımda ılık limonlu su
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim ekmek
Bir dilim kaşar peynir
Ara öğün bir armut
Akşam iki tane kuru dolma küçük
Bir tabak salata
Bir kase yoğurt
Evet kuzum doğru diyorsun az zorluyorum kendimi ama olmuyor sütüm de azaldıCok güzel menun emziriyorsan menun az..ogle iki jekep corba icebilirsin bir cay bardağı yogurtla..biliyorum istahin az olduğunu yarin dr git bakalim takipteyim..
Emziren anne menüsü
10:00
1yumurtadan omlet (1tk yulaf kepeği, 1yk mantar, 2ince dilim kaşar, maydanoz)
Yarım dilim t.b ekmek
1kk peynir
10 zeytin
1tk Susam ezmesi
1çk tereyağı
1çk bal
10 fıstık
14:10
3 küçük kepçe şehriye çorbası
3 kaşık mantar sote
Yoğurt,maydanoz
Fırında balkabagi (1tk Susam ezmesi)
19:00
3 küçük kepçe Ezogelin çorbası
Bir küçük tabak taze fasulye (zeytinyağlı susuz)
Salata
Fırında balkabagi (1tk Susam ezmesi)
Birazdan
Meyve salatası...
(çeyrek elma,çeyrek nar,çeyrek portakal, yarım kivi,yarım muz, bir avuç fıstık ve Susam ezmesi 1tk) yazınca çok gibi duruyor ama toplamda 2porsiyon meyve yapıyor hepsi... küçük bir kase oldu... meyveler küçüktü bu arada)
Su..3lt..
Ben o konuda kotuyum iste uyku duzene sokmam lazimki sabah kalkayim.diyetisyen saat 9 kadar mühlet verdi ama sabah 4 tane erik ye bir bak su ic yat dediydi..erken kalkarsam cok güzel kg vericimm.kahvalti hep 10 -11 buluyorHosbulduk teşekkür ederim ıspanak fazla olur diye düşünmüştüm dikkate alacağım .birde güne daha erken başlamam gerekiyor galiba sabah kalkar kalkmaz yiyip icemiyorumda.
Hayır canim buglamapogacayi yedin hadi cikolatayi niye yedin
afiyet olsun cnm guzel hamsi kizartma degil dimi
canim ne yedinde uzuldun onu anlamasim menun cok hafif afiyet olsun
afiyet olsun canim.
guzel cnm afiyet olsun sadece sabah daha cesitli olabilirdi
Aynen canim.once kendine inan korkma basariyorim zayifliyorim demunter canim ne yedinde uzuldun onu anlamasim menun cok hafif afiyet olsun
Çok olmamış değil mi yediğim zaman içim rahat etmiyor yeni basladigm için sanki hep kilo alaacakmism gbi geliyor sanrm bu düşünceden kurtulmam lazım
Ben o konuda kotuyum iste uyku duzene sokmam lazimki sabah kalkayim.diyetisyen saat 9 kadar mühlet verdi ama sabah 4 tane erik ye bir bak su ic yat dediydi..erken kalkarsam cok güzel kg vericimm.kahvalti hep 10 -11 buluyor( diyetisye en gec 9 da yap demisti artik okulkar acildigina gore erken yaparim ins..
Hay allah hastalancanmi kiz acaba
yiyecegimmmmMenun guzel canimm kuru kaysi uzum ceviz yiyebilirsin
superHayır canim buglama
yok canim zaten sebze yemegi guzel olmus afiyet olsun.munter canim ne yedinde uzuldun onu anlamasim menun cok hafif afiyet olsun
Çok olmamış değil mi yediğim zaman içim rahat etmiyor yeni basladigm için sanki hep kilo alaacakmism gbi geliyor sanrm bu düşünceden kurtulmam lazım
Aynen canim.once kendine inan korkma basariyorim zayifliyorim de
Evit benim menu
Sabah uc dilim ekmek karsiligi
Yagsiz peynirden bol soganli pide mayasiz hamurdan
Peynir zeytin ev yapimi kusburnu cay
Ara mandalina
Aksam 150 gr balik buglama salata bi kase şekersiz kaysili erikli uzumlu hosaf acimmmm accc
(Kerevizden ilk defa corba yaptim töbe bidaha icmeyi düşünmüyorum ve icmedimm dun yemegini zor yedim)
Ara 6-7 adet küçük kuru üzüm iki ceviz uc küçük elma toplami bi porsiyon eder
Acimm accc Midemmn cok fena kazanıyor kizlar napim
3,5 lt su ictim spor yok ev temizligi yaptim
Dunde ayni menuydu 1 saat 40dk yürüyüş yapmustim..
Stres kesinlikle olumsuz etkiler basladim hemen verecegim diye stres yapma zamanla oturur ve vermeue başlayınca hemen verirsinTeşekkür ederim motive ediyorsunuz bu sefer basaracagim (başaracağız) inşallah :)
gizel canim. Ne oldu bize boyle doyamadik bugunEvit benim menu
Sabah uc dilim ekmek karsiligi
Yagsiz peynirden bol soganli pide mayasiz hamurdan
Peynir zeytin ev yapimi kusburnu cay
Ara mandalina
Aksam 150 gr balik buglama salata bi kase şekersiz kaysili erikli uzumlu hosaf acimmmm accc
(Kerevizden ilk defa corba yaptim töbe bidaha icmeyi düşünmüyorum ve icmedimm dun yemegini zor yedim)
Ara 6-7 adet küçük kuru üzüm iki ceviz uc küçük elma toplami bi porsiyon eder
Acimm accc Midemmn cok fena kazanıyor kizlar napim
3,5 lt su ictim spor yok ev temizligi yaptim
Dunde ayni menuydu 1 saat 40dk yürüyüş yapmustim..
Stres kesinlikle olumsuz etkiler basladim hemen verecegim diye stres yapma zamanla oturur ve vermeue başlayınca hemen verirsin
20 sınav 4 puan05-09 Şubat spor yarışması....
BORDO ŞİŞKOLAR
Bir garip:
Favelayn:
munter:
orkide1453:
tgb1907:
Buki_89:
ANADOLU KAPLANLARI
selcanmehmetcan:
UMEYYE:
Blacksee55:
SchonerDuft:
SekerPancarii:
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım haftasonu 1000 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü
Eveeet yarışma başlasın
kizlar netten gun kurusu almak istiyorum bildiginiz site var mi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?