Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

GamzeK17 · 7 Şubat 2018

selcanmehmetcan .!.:
Slm kizlar bugun menunuze yorum yapamicam halim yok yatacam biraz otobus tuttu ttanvayda
Ben menumu paylasim

Sabah aceleyle yarim omlet iki dilim ekmek bi yk cokelek peynir ev yapimi kusburnu cay

Ogle sonu bi kase yulaf chia tarcinli yogurt 5-6 yaprak sarma (kuran dersindeydim cok güzel menuler vardi)

Aksam ayranli kelebek makarna 3 yk
200gr kadar haslanmis tavuk sekersiz erik kayısı hosafi

30dk tempolu yürüyüş 12 puan Luluuu94
Görüşürüz
2,5 lt su yatana jadar 3 lt olur

Afiyet olsun

SekerPancarii · 7 Şubat 2018

SchonerDuft .!.:
Kaçamak yapanı döverim aha sopayı çıkardım
Pazar gününden şekerli birşey yemiyorum sizde yemeyin tokatlarım sizi duydunuz mu ..
Canım eti karam istiyooooooooorrrrr

Ne guzel basladin cümleye niye bozuyon cikilat istiyo canim diyon istemez bizim canimiz oyle seyler

SekerPancarii · 7 Şubat 2018

Esim uyyo bende spor yapıyim

munter · 7 Şubat 2018

GamzeK17 .!.:
Arada kaçamaklar olabilir galiba bi baklava değil sonuçta :)

baklavanin ucu etmez benim kurabiyeler maksimum 70 kaloridir

UMEYYE .!.:
Afiyet olsun neee 10 kurabiyemii

kiz Allah bile 10 tane yememi istiyor baksana elim surtmis

Luluuu94 · 7 Şubat 2018

SekerPancarii .!.:
Ne yaptin gocana begendireceh benimki herseyi yer pirasa yemez bi tek

Balık almış fırında yaptım az yağlı birazcık yedi ondan da

GamzeK17 .!.:
Kahvalti 11:00

1 Salatalik
3 Çeri domates
3 yk menemen 1 tam yumurta (menemenin içinden )
2 lokma ekmek
1 kupa çay

Atistirma yok

Akşam
5 yk etli bol soğanlı bulgur pilavı

Sınırsız çay diyebilirim :)))

Egzersiz yapamiyorum sağ bacağım arka kas pert olmuş sanırım kas zorladım suan krem sürdüm sargı beziyle sardm .

Canım hamlamışsın ondandır geçer bir iki güne

Luluuu94 · 7 Şubat 2018

05-09 Şubat spor yarışması....

BORDO ŞİŞKOLAR

Bir garip:111,5
Favelayn:60,5
munter:30+33,5
orkide1453:
tgb1907:
Buki_89:66+77

ANADOLU KAPLANLARI
selcanmehmetcan:51+12
UMEYYE:50+50
Blacksee55:
SchonerDuft:
SekerPancarii:26
GamzeK17:34,5

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan

Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım haftasonu 1000 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü

Eveeet yarışma başlasın

Luluuu94 · 7 Şubat 2018

Emziren anne menüsü
9:20
Yarım bükme (kabaklı)
1kk peynir
1,5dilim ekmek
1,5kk kadar tahin helva (40gr kadar)

14:45
Yarım bükme
Yoğurt
Şekersiz hoşaf

19:00
Küçük bir tabak fırında az yağlı balık
Yarım tabak Tarhana çorbası
Salata
Fırında balkabagi (1tk Susam ezmesi)

Bilmiyorum

UMEYYE · 7 Şubat 2018

orkide1453 .!.:
Arkadaslar bgn karatayi biraz degistirdim sabah alel acele kahvaltı yaptim ama 7 saat arayla
Kahvalti
2yumirta
Peynir
2 zeytin
Bir bardak fistik ve yarim elma

Oglen 2.30
200 ml süt ve 1 elma

Aksam
Dunku tavuk azcik
Salata yoğurt ve 2 kasil pilav

Biraz fistilla yarim elma şimdi spora basliyorum

Afiyet olsun

SchonerDuft · 7 Şubat 2018

SekerPancarii .!.:
Ne guzel basladin cümleye niye bozuyon cikilat istiyo canim diyon istemez bizim canimiz oyle seyler

Ben yemedim onalrda yemesin yiyeni tohatlicam

SchonerDuft · 7 Şubat 2018

selcanmehmetcan .!.:
Yok canim gecen cuma 80,6 dum heral
Bugun 80,4 zum cumaya 79.. gormeyi istiyorum.

Hadi az kalmış kuzum önemli olan yağdan gitmesi 19una az kalmış hadi bakalım 2 kilo verirsin rahatlıkla

SekerPancarii · 7 Şubat 2018

48 dk fitness yaptim gocam uyandi ben gidiyom

Luluuu94

UMEYYE · 7 Şubat 2018

GamzeK17 .!.:
Kahvalti 11:00

1 Salatalik
3 Çeri domates
3 yk menemen 1 tam yumurta (menemenin içinden )
2 lokma ekmek
1 kupa çay

Atistirma yok

Akşam
5 yk etli bol soğanlı bulgur pilavı

Sınırsız çay diyebilirim :)))

Egzersiz yapamiyorum sağ bacağım arka kas pert olmuş sanırım kas zorladım suan krem sürdüm sargı beziyle sardm .

Afiyet olsun ama biz pilav yemiyoruz sende yememelisin.

UMEYYE · 7 Şubat 2018

Bir garip .!.:
Emziren anne menüsü
9:20
Yarım bükme (kabaklı)
1kk peynir
1,5dilim ekmek
1,5kk kadar tahin helva (40gr kadar)

14:45
Yarım bükme
Yoğurt
Şekersiz hoşaf

19:00
Küçük bir tabak fırında az yağlı balık
Yarım tabak Tarhana çorbası
Salata
Fırında balkabagi (1tk Susam ezmesi)

Bilmiyorum

Bükme demek

UMEYYE · 7 Şubat 2018

munter .!.:
baklavanin ucu etmez benim kurabiyeler maksimum 70 kaloridir

kiz Allah bile 10 tane yememi istiyor baksana elim surtmis

Allah seni emi. Onu ben yaptım kız kandırdım seni

UMEYYE · 7 Şubat 2018

SekerPancarii .!.:
Yoh ay patlamadi ecik fazla yapıştı o hadarr ama tek sorun fizigim coh guzel oldugundan aşırı yakıştı Eki Görüntüle 2107866
tek suçum yiyip yiyip kilo almamah

O ne özgüven o

Luluuu94 · 7 Şubat 2018

SekerPancarii .!.:
48 dk fitness yaptim gocam uyandi ben gidiyom Luluuu94

Tamam canım

UMEYYE .!.:
Bükme demek

Luluuu94 · 7 Şubat 2018

05-09 Şubat spor yarışması....

BORDO ŞİŞKOLAR

Bir garip:111,5
Favelayn:60,5
munter:30+33,5
orkide1453:
tgb1907:
Buki_89:66+77

ANADOLU KAPLANLARI
selcanmehmetcan:51+12
UMEYYE:50+50
Blacksee55:
SchonerDuft:
SekerPancarii:26+48
GamzeK17:34,5

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan

Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım haftasonu 1000 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü

Eveeet yarışma başlasın

GamzeK17 · 7 Şubat 2018

UMEYYE .!.:
Afiyet olsun ama biz pilav yemiyoruz sende yememelisin.

Hmm peki ekmek yemedigim için yemiştim ama dikkate alacağım.

GamzeK17 · 7 Şubat 2018

Bir garip .!.:
Balık almış fırında yaptım az yağlı birazcık yedi ondan da

Canım hamlamışsın ondandır geçer bir iki güne

Inşallah çok ağrıyor basamıyorum çok zorladm sanrm

munter · 7 Şubat 2018

45 dk tempolu yürüyüş 18 puan
30 dk egzersiz 9 puan
2 dk plank 6 puan
50 squat 7.5 puan
toplam 40.5 puan

Luluuu94

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

💟

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

Popüler Üye

Popüler Üye

💟

💟

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency