Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

munter · 7 Şubat 2018

kizlar geldigimde yorum yapcm menulere dizi izlemeye gidyrm :)

Luluuu94 · 7 Şubat 2018

munter .!.:
45 dk tempolu yürüyüş 18 puan
30 dk egzersiz 9 puan
2 dk plank 6 puan
50 squat 7.5 puan
toplam 40.5 puan Luluuu94

Luluuu94 · 7 Şubat 2018

05-09 Şubat spor yarışması....

BORDO ŞİŞKOLAR

Bir garip:111,5
Favelayn:60,5
munter:30+33,5+40,5
orkide1453:
tgb1907:
Buki_89:66+77

ANADOLU KAPLANLARI
selcanmehmetcan:51+12
UMEYYE:50+50
Blacksee55:
SchonerDuft:
SekerPancarii:26+48
GamzeK17:34,5

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan

Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım haftasonu 1000 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü

Eveeet yarışma başlasın

UMEYYE · 7 Şubat 2018

munter .!.:
kizlar geldigimde yorum yapcm menulere dizi izlemeye gidyrm :)

Kurabiyeyi az ye

SchonerDuft · 7 Şubat 2018

munter .!.:
kizlar geldigimde yorum yapcm menulere dizi izlemeye gidyrm :)

Bugün ne var ki izlicen

BitmeyenUmidim · 7 Şubat 2018

SchonerDuft .!.:
Bugün ne var ki izlicen

Diriliş egtugrul var favorumuz :))) kimdi baska izliyen munter zannetim belki izlemiyordur

SekerPancarii · 7 Şubat 2018

UMEYYE .!.:
O ne özgüven o

Ben kendimi ovmelerinlen meşhurum burda aslında ne zaman kendimi ovmeyi biraktim kilo aldim övmeye devam bittiniz siz

Mavi boncukkk · 7 Şubat 2018

07.02.2018 menum
Sabah
2 yumurtayla yagsiz mantarli omlet
5 zeytin
1 bardak cay
1 dilim ekmek
1 tk kahvaltilik sos
Oglen saat 4 gibi
8 9 kasik fasulye kuru domates kuru biber kavurmasi
2 kasik yogurt
2 tane pazi sarma
Aralarda komposto rezene
Cay
Yatarken 1 bardak sut
Su 3 litre

SchonerDuft · 7 Şubat 2018

selcanmehmetcan .!.:
Diriliş egtugrul var favorumuz :))) kimdi baska izliyen munter zannetim belki izlemiyordur

Bende the following izliyorum

UMEYYE · 7 Şubat 2018

SekerPancarii .!.:
Ben kendimi ovmelerinlen meşhurum burda aslında ne zaman kendimi ovmeyi biraktim kilo aldim övmeye devam bittiniz sizEki Görüntüle 2107986

Bende öveyim o zaman madem işe yarıyo

UMEYYE · 7 Şubat 2018

Bir garip .!.:
05-09 Şubat spor yarışması....

BORDO ŞİŞKOLAR

Bir garip:111,5
Favelayn:60,5
munter:30+33,5+40,5
orkide1453:
tgb1907:
Buki_89:66+77

ANADOLU KAPLANLARI
selcanmehmetcan:51+12
UMEYYE:50+50
Blacksee55:
SchonerDuft:
SekerPancarii:26+48
GamzeK17:34,5

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan

Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım haftasonu 1000 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü

Eveeet yarışma başlasın

60 dk tempolu 24
1000 ip 50
Toplam 74

BitmeyenUmidim · 7 Şubat 2018

30dk kondisyon bisiklet 15 puan

Luluuu94

UMEYYE · 7 Şubat 2018

06Derya .!.:
07.02.2018 menum
Sabah
2 yumurtayla yagsiz mantarli omlet
5 zeytin
1 bardak cay
1 dilim ekmek
1 tk kahvaltilik sos
Oglen saat 4 gibi
8 9 kasik fasulye kuru domates kuru biber kavurmasi
2 kasik yogurt
2 tane pazi sarma
Aralarda komposto rezene
Cay
Yatarken 1 bardak sut
Su 3 litre

Kuru domateste güzel olur be yaa

Luluuu94 · 7 Şubat 2018

05-09 Şubat spor yarışması....

BORDO ŞİŞKOLAR

Bir garip:111,5
Favelayn:60,5
munter:30+33,5+40,5
orkide1453:
tgb1907:
Buki_89:66+77

ANADOLU KAPLANLARI
selcanmehmetcan:51+12+15
UMEYYE:50+50+74
Blacksee55:
SchonerDuft:
SekerPancarii:26+48
GamzeK17:34,5

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan

Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım haftasonu 1000 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü

Eveeet yarışma başlasın

Mavi boncukkk · 8 Şubat 2018

UMEYYE .!.:
Kuru domateste güzel olur be yaa

Offf sorma seneye bi 20 kilo kurutucam insallah

UMEYYE · 8 Şubat 2018

06Derya .!.:
Offf sorma seneye bi 20 kilo kurutucam insallah

Bizim buralarda kurumuyor. Havasındanmıdır nedir. Komşumunki küflendi. Ablamın yaptığıda küflenmiş.

BitmeyenUmidim · 8 Şubat 2018

UMEYYE .!.:
Bizim buralarda kurumuyor. Havasındanmıdır nedir. Komşumunki küflendi. Ablamın yaptığıda küflenmiş.

Sen nerdesinki canim yagmyrlu hava den geldimi kufleniy benimki oyle oldu bi tepsisi.digerleri güzel kurudu

UMEYYE · 8 Şubat 2018

Menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta
10 zeytin
1 domates
1 kk peynir
Ara
1 muz
1 elma
Bir avuç çiğ fındık

Akşam
1 porsiyon patates sulusu
Humus 1 tabak
Salata
1 kase yoğurt

UMEYYE · 8 Şubat 2018

selcanmehmetcan .!.:
Sen nerdesinki canim yagmyrlu hava den geldimi kufleniy benimki oyle oldu bi tepsisi.digerleri güzel kurudu

Hatay iskenderun

munter · 8 Şubat 2018

orkide1453 .!.:
Arkadaslar bgn karatayi biraz degistirdim sabah alel acele kahvaltı yaptim ama 7 saat arayla
Kahvalti
2yumirta
Peynir
2 zeytin
Bir bardak fistik ve yarim elma

Oglen 2.30
200 ml süt ve 1 elma

Aksam
Dunku tavuk azcik
Salata yoğurt ve 2 kasil pilav

Biraz fistilla yarim elma şimdi spora basliyorum

akdamki pilav olmasaymis keske

selcanmehmetcan .!.:
Slm kizlar bugun menunuze yorum yapamicam halim yok yatacam biraz otobus tuttu ttanvayda
Ben menumu paylasim

Sabah aceleyle yarim omlet iki dilim ekmek bi yk cokelek peynir ev yapimi kusburnu cay

Ogle sonu bi kase yulaf chia tarcinli yogurt 5-6 yaprak sarma (kuran dersindeydim cok güzel menuler vardi)

Aksam ayranli kelebek makarna 3 yk
200gr kadar haslanmis tavuk sekersiz erik kayısı hosafi

30dk tempolu yürüyüş 12 puan Luluuu94
Görüşürüz
2,5 lt su yatana jadar 3 lt olur

guzel cnm afiyet olsun

GamzeK17 .!.:
Kahvalti 11:00

1 Salatalik
3 Çeri domates
3 yk menemen 1 tam yumurta (menemenin içinden )
2 lokma ekmek
1 kupa çay

Atistirma yok

Akşam
5 yk etli bol soğanlı bulgur pilavı

Sınırsız çay diyebilirim :)))

Egzersiz yapamiyorum sağ bacağım arka kas pert olmuş sanırım kas zorladım suan krem sürdüm sargı beziyle sardm .

aksam 1 kase corba ve yogurt yanina mak. 3 yk pilav olsaydi daha iyi olurdu cnm

Bir garip .!.:
Emziren anne menüsü
9:20
Yarım bükme (kabaklı)
1kk peynir
1,5dilim ekmek
1,5kk kadar tahin helva (40gr kadar)

14:45
Yarım bükme
Yoğurt
Şekersiz hoşaf

19:00
Küçük bir tabak fırında az yağlı balık
Yarım tabak Tarhana çorbası
Salata
Fırında balkabagi (1tk Susam ezmesi)

Bilmiyorum

bukmeee haaa

UMEYYE .!.:
Allah seni emi. Onu ben yaptım kız kandırdım seni

ay gercek mi
bende ne safozum

UMEYYE .!.:
Kurabiyeyi az ye

az yidim

SchonerDuft .!.:
Bugün ne var ki izlicen

dirilis ertugrul

selcanmehmetcan .!.:
Diriliş egtugrul var favorumuz :))) kimdi baska izliyen munter zannetim belki izlemiyordur

eevet cnmm bildin

SchonerDuft .!.:
Bende the following izliyorum

o ne gii

UMEYYE .!.:
60 dk tempolu 24
1000 ip 50
Toplam 74

vuhuuu

selcanmehmetcan .!.:
30dk kondisyon bisiklet 15 puan Luluuu94

ooo

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

güncel : 62.90 hedef : 54

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Boy 172 bas.88 gnc.81.7 hdf.78

güncel : 62.90 hedef : 54

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

Popüler Üye

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

Popüler Üye

Boy 172 bas.88 gnc.81.7 hdf.78

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

Popüler Üye

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency