- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #261.601
Yemedim canim pazar hacamat yaptircam perhizi de var insallah pis kan cikimca vucudum harekete gecer
Yemedim canim pazar hacamat yaptircam perhizi de var insallah pis kan cikimca vucudum harekete gecerYemedin dimi
Tam buğday unu kullansana canımArkadaslar benim.kabizligim karbonhidrat almamamdan kaynaklaniyor sanirim sağlıklı karbonhidrat olarak ne alabilirim
Ay ögle nerdee amaaa
05-09 Şubat spor yarışması....
BORDO ŞİŞKOLAR
Bir garip:111,5+122+25
Favelayn:60,5
munter:30+33,5+40,5+66
orkide1453:5
tgb1907:
Buki_89:66+77
ANADOLU KAPLANLARI
selcanmehmetcan:51+12+15+23
UMEYYE:50+50+74
Blacksee55:
SchonerDuft:
SekerPancarii:26+48
GamzeK17:34,5+8
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım haftasonu 1000 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü
Eveeet yarışma başlasın
Az yemissin sabahi sanki biraz oglen yok salata yogur sut vb seyler ekleyebilirsen daha saglikli olur afiyet olsunSabah
Ilik büyük bardak su
10:30
1 büyük boy haşlanmış patates
1kupa çay
2 küçük kare çikolata
Akşam 18:00
Kıymalı Karnabahar yemeği
Atıştırmalık yerine aciktikca su içtim.
Çay yanna birkaç tane bisküvi
Az yemissin sabahi sanki biraz oglen yok salata yogur sut vb seyler ekleyebilirsen daha saglikli olur afiyet olsun
09 subat menum
Sabah
Peynirli 2 yumurta zeytinyaginda
3 zeytin
Oglen
Kuru sebzelerden kavurma 4 kasik
3 kasik yogurt
Aksam
3 pazi sarmasi
Baya bi fazlaydi karisik salata
Aralarda 1 kup sekerli kahve rezene cayi
Su 3litre malum bebek emziriyorum
Birde arkadaslar basarabilirsem ekmegi tamamen hayatimdan cikartiyorum 3 gundur hic yemedim pekde zor degil gibi
75 dk tempolu 30 puan05-09 Şubat spor yarışması....
BORDO ŞİŞKOLAR
Bir garip:111,5+122+25
Favelayn:60,5
munter:30+33,5+40,5+66
orkide1453:5
tgb1907:
Buki_89:66+77
ANADOLU KAPLANLARI
selcanmehmetcan:51+12+15+23+62
UMEYYE:50+50+74
Blacksee55:
SchonerDuft:
SekerPancarii:26+48
GamzeK17:34,5+8
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım haftasonu 1000 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü
Eveeet yarışma başlasın
Bugun acayip yorgunum yoruldum yediklerimi yakmisimdir
Sabah 9:00 bi haslanmis yumurta uc dilim ekmek peyni ev yapimi kusburnu cay
Aksam 16:30 arabasi corba iki kase kucuk tabak boyutunda hamur yedim
Ara portakal
Ara sekersiz erik hosaf
Spor 155 dk rekor kirdim tempolu yürüyüş
Kızlar spor sonucu yarın yapalım bugün bildirimlerinizi yapın sonuç yarın
Yok canim duzene oturtamadim ozellikle sali çarşamba cuma gunleri kuran dersine gidince öyle oluyor. .Masallah sizde aç kalanlardansinz sanrm :)
sana yazmadan duramıyorum kuzummmHemen hemen bütün alintilarunda bana laf atmissin kuzu
begenmedm cnm cok az olmus kahvaltiya 3 ekmek yerine 1 hslamis yumurta daha ekleyio 1 veya 2 ekmek yiyedin aksamida begenmedimm bizimlaaa degilsinnBugun acayip yorgunum yoruldum yediklerimi yakmisimdir
Sabah 9:00 bi haslanmis yumurta uc dilim ekmek peyni ev yapimi kusburnu cay
Aksam 16:30 arabasi corba iki kase kucuk tabak boyutunda hamur yedim
Ara portakal
Ara sekersiz erik hosaf
Spor 155 dk rekor kirdim tempolu yürüyüş
canim o zaman salata falan yap ye ac kalarak degil yiyerek kilo ver benimki tavsiye tabi sen daha iyi bilirsimunter sabah patates hasladm baharatlarla yedim yanında zeytn peynr canm istemedi akşamda yoğurdum bitmisti hazır yoğurt yemek istemedm yarın mayalycm inşallah:)
canim sen emziriyorsun daha kaliteli menulerin olmasi lazim. Ayrica kahve ictin hadi sekerli niye iciyorsun ekmegide tam bugdaya cevirim gunde 1 dilim ye derim. Sonra hurma kuruyemis falan ara ogunlere ekle derim. Bu sekilde kilo verirsin ama yagdan gitmez. Benimki tavsiye tabi sen bilirsin.09 subat menum
Sabah
Peynirli 2 yumurta zeytinyaginda
3 zeytin
Oglen
Kuru sebzelerden kavurma 4 kasik
3 kasik yogurt
Aksam
3 pazi sarmasi
Baya bi fazlaydi karisik salata
Aralarda 1 kup sekerli kahve rezene cayi
Su 3litre malum bebek emziriyorum
Birde arkadaslar basarabilirsem ekmegi tamamen hayatimdan cikartiyorum 3 gundur hic yemedim pekde zor degil gibi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?