Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Bugünkü sacma sapan menumm

sabah -oglen
1 yk kasigi kiyma kavurmasi
3 ceri domates
1 hurma
3 ceviz
yarim avuc findik
yarim kasenden az fazla tarhana

ikindi gibi
1 kiymali pide esim almis ne zmndir cnm cekiyordu
yarim kaseden az fazla tarhana

spor sonrasi
1 avuc kuruyemis karisik
2 kurabiye


sporum
45 dk tempolu yuruyus 18 puan
2 dk plank 6 puan
20 squat 3 puan
30 dk egzersiz 9 puan

toplam 36 puan Luluuu94

 
munter .!.:
canim o zaman salata falan yap ye ac kalarak degil yiyerek kilo ver benimki tavsiye tabi sen daha iyi bilirsi
Genişletmek için tıkla...

Yok olurmu sizleri çok dikkate alıyorum soylediklerinz değerli benm için.doğrusu alışveriş yapmam lazm kendim için sağlıklı atistirmlk birseylr almam lazm ceviz kayısı üzüm gibi... arada bi iki tane alrm hem enerji hemde ara öğün olur diye düşünüyorum
 

Sanrm biraz erken olmuş akşam yemeği :)kurabiye candır
 
cok cok iyi olur. Bim den gun kurusu aldim pek begenmedim baya kucukler. Bimi fistigi cevizi fena degil. Onlari tavsoye ederim gun kurusunu begenmedm .
GamzeK17 .!.:
Sanrm biraz erken olmuş akşam yemeği :)kurabiye candır
Genişletmek için tıkla...
evet gunduz misafir gelince bir sey yoyemedim esimde pide ile gelince direk mideye indirdim
can ki ne cannnn
 
Sagolasin.canim dogru diyorsun ben muru meyveleri hosaf yapip yiyorum zaten kuruyemisde midemi cok agritiyo yedikten sonra hemsire protein agirlikli beslenmemi onerdi bende yumurtayi 2 ye cikardim sonra yogurt veya sutsuz gunum gecmiyor kizda 12 gunde 500 gram almis maasallah gecen ay boyle beslenmiyordum ayda 600 almisti simdilik iyi gibi geliyo bana tek eksigim kuruyemis onu da toz haline getirip salataya falan serperim artik 1 tek sekeri de biraz enerjim dustugu icin attim canim butun gun 2 kucuk cocuga bakiyorum biri 2 bucuk aylik digeri 25 aylik
 
munter .!.:
begenmedm cnm cok az olmus kahvaltiya 3 ekmek yerine 1 hslamis yumurta daha ekleyio 1 veya 2 ekmek yiyedin aksamida begenmedimm bizimlaaa degilsinn

benim yedillerimden ornek al didim kac kez
Genişletmek için tıkla...
Kuzum diyetisyenin emri bir yumurta uc dil ekmak ekmegi kendi basima yemeyim seker hapi mahvediyor.. saat 10 gibide meyva yedim canim tatli istiyordu pazar gunu regl olacam zor zabddettim yinede cok kacirdim.kiz az degil corba iki kase ictim bide hamur yedim abovv cok cok oldu simdi tartil sam 84 kg cikarim :)) 4 kg fazla yani suyu cok ictim yaa.byaa.bak böyle doya doya beslenim haftada yarim kg gidiy diyetisyeninde isyedigi bumu ayin 19 zuna randevu var.iki hafta zati hoc yapamamistim simdi uyguluyom yinede..
 
anladim canim. Isin zor ben tek cocukla pertim sende iki cocuk Allah kolaylik versin. Sabahlari ve gun icinde kecibiynuzu pekmezi yemeni tavsiye ederim. Ceviz falanda yiyebiyor musun? Kuru uzum dalab hosafi seketsiz ic yine kuru incir bunlar cok faydali hem saglikli enerjide verir. Kahveni bol sutlu ve sekersiz dene eminim o tadada alisirsin. Benim aburcuburlar bana zehir gelmiyor ama o seker bana zehir geliyor

(Ben de cok saglikli beslenemiyorum sadece bildiklerimi paylasmak istedim. )
 
anladim canisiiii seker hapini surekli kullanacak misin neden sende botle etttki etti acaba doktora sordun mu agir mi geldi ki bir de ilacsiz sekeri dusuremezmiydin bilmediğimden soruyorum kuzum sakin yanlis anlama
Bana menun az geldi ya benim menuler kabarik oldugundan seninko az gelmis olabilir
 
05-09 Şubat spor yarışması....

BORDO ŞİŞKOLAR

Bir garip:111,5+122+25
Favelayn:60,5
munter:30+33,5+40,5+66
orkide1453:5
tgb1907:
Buki_89:66+77





ANADOLU KAPLANLARI
selcanmehmetcan:51+12+15+23+62
UMEYYE:50+50+74+90
Blacksee55:
SchonerDuft:
SekerPancarii:26+48
GamzeK17:34,5+8




Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan





Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım haftasonu 1000 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü


Eveeet yarışma başlasın [/QUOTE]
 
Ya cevizi toz haline getirip deniycem bi salataya falan atmayi cok severim ama midemi agritiyo sert seyler inciri kayisiyi uzumu de sekersiz hosaf yapiyorum zaten
 


Buki_89 .!.:
Luluuu94 1000 ip 20 dakika tempolu yürüyüsüm var kuzm
Genişletmek için tıkla...
Tamam canım
 
05-09 Şubat spor yarışması....

BORDO ŞİŞKOLAR

Bir garip:111,5+122+25
Favelayn:60,5
munter:30+33,5+40,5+66+36
orkide1453:5
tgb1907:
Buki_89:66+77+58
Toplam puan 760





ANADOLU KAPLANLARI
selcanmehmetcan:51+12+15+23+62
UMEYYE:50+50+74+90
Blacksee55:
SchonerDuft:
SekerPancarii:26+48
GamzeK17:34,5+8
Toplam puan 543.5




Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan





Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım haftasonu 1000 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü


Eveeet yarışma başlasın
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
912
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
4
Görüntüleme
938
ballimon
Z
Hamileyim sanırım inanın umut hep var seninle kalbinde
Yorumlar
1
Görüntüleme
390
Zynp1934
Z
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
5K
bebekkelebek
B
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
3K
accessdenied
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…