Bırakmak yok canım bende yapamıyorum bu sıra hiç iradem kalmadı hep bocalıyorum ama pes edersek dibeçökeriz her gün yeni bir başlangıç....Masallah canim bugun ev temizledim aksam da bi tanıdık davet etti bgn yapamadim yarin karatay ve spor insallah yeniden basliycam aslinda biraz depresifim bugünlerde hevesim kacti gibi ama birakmak da istemiyorum
Ben varim meyve de yasak mi gerci bi 10 gin meyve de yemek istemiyorum zor verdigim icin meyveyi birakarak deniycemBırakmak yok canım bende yapamıyorum bu sıra hiç iradem kalmadı hep bocalıyorum ama pes edersek dibeçökeriz her gün yeni bir başlangıç....
Kızlar şeker orucuna varmısınız ya yapabilirmiyiz
munter
UMEYYE
GamzeK17
SchonerDuft
BitmeyenUmidim
SekerPancarii
Favelayn
Ve unuttuklarım
Canım nette baktım bi kac yereBen varim meyve de yasak mi gerci bi 10 gin meyve de yemek istemiyorum zor verdigim icin meyveyi birakarak deniycem
Canım ev taşımanı falan anlıyorum ama eline mutlaka tlf almışsındır hiç olmazsa iki üç güne bir gelebilirdin ama bundan sonra devamlılık sağlamazsan asıl listeye giremezsin moral bozukluğu yok devamMerhaba kizlar 2 hafta gelemedim asıl listede olmadigim icin umarim etkilememisimdir takimi ev tasidik bende bu surecte 2 haftada 3.5 kilo aldım artik hep gelicem söz veriyorum yoksa durumum cok kötü
Varim yapabilirimBırakmak yok canım bende yapamıyorum bu sıra hiç iradem kalmadı hep bocalıyorum ama pes edersek dibeçökeriz her gün yeni bir başlangıç....
Kızlar şeker orucuna varmısınız ya yapabilirmiyiz
munter
UMEYYE
GamzeK17
SchonerDuft
BitmeyenUmidim
SekerPancarii
Favelayn
Ve unuttuklarım
İyice araştıralım canım bakalımVarim yapabilirim
75dk yürüyüş 30 puan
Bence kahvaltın 10 numara ama kızartma olmamış canısısabah
ilik su 2 gunkurusu 1 yk pekmez
1 dilim yesil elma
1 yesil biber
1 kk suzme peynir
3 tk suzme yogurt
1 yagda yumurta
2 dilim tb ekmegi
5 z3ytin
1 domates
2 salatalik dunyayi yemisim be
aksam
1 dolu kase kiymali sehriye corbasi
1 porsiyon musakka
4 tane patates kizartmasi
6 yk suzme yogurt
1 yk kavurma
1 isirik tb ekmegi
sut veya cay icip kurabiye yerim
simdi spor zamani
Brn yapıyorum şeker orucunu bugün gömdüm ve dün gömdüm şekeri . Yaparım ama bal ve pekmez yerim bilgin olsun el yapımı bal pekmez ve fıstık ezmem var tedavim için yemek zorundayım zaten organik ise de yiyebilirsinBırakmak yok canım bende yapamıyorum bu sıra hiç iradem kalmadı hep bocalıyorum ama pes edersek dibeçökeriz her gün yeni bir başlangıç....
Kızlar şeker orucuna varmısınız ya yapabilirmiyiz
munter
UMEYYE
GamzeK17
SchonerDuft
BitmeyenUmidim
SekerPancarii
Favelayn
Ve unuttuklarım
Bal ve pekmez yiyebiliyorsun .kuru meyvede meyve de serbestCanım nette baktım bi yere
Pirinç beyaz un makarna paketli gıda vs yasak tam tahıllar bulgur Karabuğday falan serbest
Ama takıldığım nokta şu bal ve pekmezi çoğu yerde serbest diyor ama bir iki yerdede yasak diyo anlamadım
70 dk tempolu yürüyüş yaptım 28 puan yapıyor dimi17-21 Şubat spor yarışması....
DOMATESLER
Luluuu94 :95
Favelayn :
munter :
orkide1453 :
Buki_89 :
PATATESLER
BitmeyenUmidim :30
UMEYYE :
SchonerDuft :
SekerPancarii :
GamzeK17 :
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....
Kaybeden takım 1 gün şeker orucu yapacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü...
Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak
Tamam canımBence kahvaltın 10 numara ama kızartma olmamış canısı
Brn yapıyorum şeker orucunu bugün gömdüm ve dün gömdüm şekeri . Yaparım ama bal ve pekmez yerim bilgin olsun el yapımı bal pekmez ve fıstık ezmem var tedavim için yemek zorundayım zaten organik ise de yiyebilirsin
Bal ve pekmez yiyebiliyorsun .kuru meyvede meyve de serbest
Kek tatlıSabah
3 yk lor peyniri domates ve biber ile pişirdim
1 dilim tahıllı ekmek
1 dilim ekmek üstüne gelecek kadar pekmez ve mamık reçeli ev yapımı
3 yk yoğurt organik
Ara
1 n. fincanı sütlü kahve
Öğlen
1 lahmacun
1 sade soda
Ara
Yarım tulumba tatlısı
200 ml süt
1 kakaolu kek etinin
Akşam
4 yk barbunya
2 kase yoğurt
1 ısırık muz
2 lt kadar su
Ortalama 70 dk tempolu yürüyüş
Tamam canım70 dk tempolu yürüyüş yaptım 28 puan yapıyor dimi
Evet cok haklisin canim artik buradayim soz veriyorumCanım ev taşımanı falan anlıyorum ama eline mutlaka tlf almışsındır hiç olmazsa iki üç güne bir gelebilirdin ama bundan sonra devamlılık sağlamazsan asıl listeye giremezsin moral bozukluğu yok devam
Evet cok haklisin canim artik buradayim soz veriyorum
Ben iki hafta kadar yapmistim kuru meyve ve organik pekmez bal abartmamak sekilde serbesttiİyice araştıralım canım bakalım
cok degil dimiKız kahvaltı çok değil ya Allasen neden abartıyon
İki gündür bi tahin pekmez yiyorum ki durdurabilene aşk olsun ne zamandır yemiyordum çok özlemişim
Patates kızartması ha
ins cisli seyler yemedinMisafirlikteyim yarın acisini cikarcam ama ip cardio abs ne varsa yapicam
vuhuuuuuu1500 ip 20 dk abs Toplam 95puan
kac gun yapacagizBırakmak yok canım bende yapamıyorum bu sıra hiç iradem kalmadı hep bocalıyorum ama pes edersek dibeçökeriz her gün yeni bir başlangıç....
Kızlar şeker orucuna varmısınız ya yapabilirmiyiz
munter
UMEYYE
GamzeK17
SchonerDuft
BitmeyenUmidim
SekerPancarii
Favelayn
Ve unuttuklarım
guzel seyler hep yasakCanım nette baktım bi kac yere
Pirinç beyaz un makarna paketli gıda vs yasak tam tahıllar bulgur Karabuğday falan serbest
Ama takıldığım nokta şu bal ve pekmezi çoğu yerde serbest diyor ama bir iki yerdede yasak diyo anlamadım
canim senin bu lacinci boyle mesajin. Insallah bu defa kalici olursun 3.5 kilo nasil aldin daha kac gun olduMerhaba kizlar 2 hafta gelemedim asıl listede olmadigim icin umarim etkilememisimdir takimi ev tasidik bende bu surecte 2 haftada 3.5 kilo aldım artik hep gelicem söz veriyorum yoksa durumum cok kötü
sag ol canimmBence kahvaltın 10 numara ama kızartma olmamış canısı
Brn yapıyorum şeker orucunu bugün gömdüm ve dün gömdüm şekeri . Yaparım ama bal ve pekmez yerim bilgin olsun el yapımı bal pekmez ve fıstık ezmem var tedavim için yemek zorundayım zaten organik ise de yiyebilirsin
Bal ve pekmez yiyebiliyorsun .kuru meyvede meyve de serbest
Evet yaTamam canım
Kek tatlı
Tamam canım
Hayır tabi ki ara öğünlerde 1 meyve hakkın var abartırsan işe yaramaz şeker diyeticok degil dimi
ekmegi normalden fazla yedim ya bir pismanlik duydumm
ay bende tahin helva koydum masaya yimedim biliyon muu ya sekerli seyleri cok seviyorum
tahin pekmez cikolata almiyorum eve sirf gorup yemeyeyim diye
kizartma da hic yapmam diyebilirim bu aksamda yapmadim esim yapti cok cani cekmismise gorunce canim cekti zor durdurdum kendimi cok lezizdi valla koskoca bir tabagi esim yedi
ins cisli seyler yemedin
vuhuuuuuu
kac gun yapacagizben kurabiyemden cok ayri kalamam
guzel seyler hep yasak
canim senin bu lacinci boyle mesajin. Insallah bu defa kalici olursun 3.5 kilo nasil aldin daha kac gun oldu
sag ol canimm
kizartma hep esimden oturu
Gorunce cok canim cekti dayanamadim
tadimlik yedim
bal pekmez kuru meyve istedigimiz kadar yiyebiliyoz mu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?