Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

GamzeK17 · 28 Şubat 2018

Sabah 9
2 haşlanmış yumurta
3 yemek kaşığı kıymalı menemen
Zeytin
Yağsız peynir

Öğlen 2
Bir avuç kurumeyve,kuruyemis (toplam bir avuç )
Yeşil çay şekersiz

Akşam 5
Dolu kase Tarhana çorbası
Yoğurt
4 yk menemen

Çay yannda kuruyemis ...

GamzeK17 · 28 Şubat 2018

tgb1907 .!.:
24-28Şubat spor yarışması....

DOMATESLER

@Bir garip :96+264+166
Favelayn :
munter :12+31+44.5
orkide1453 :53+7
Buki_89 :64+115
Hayyal :
segus :66,5+77,5+32.5+34.5

PATATESLER
@selcanmehmetcan :32+28
UMEYYE :92+96
A aaadddaaa : 129+116+140+101
GamzeK17 :38,5+14
tugbaFB :57+77+86+22
N Nehir60 :18+17.5
poncikbirgelincik :23.5+27.5

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan

Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 1 gün karbonhidrat tüketmeyecak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...

Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak

[/QUOTE]
Benm yanlış yazmışsınız

Cumartesi
500 ip 25
10dk bolgesel 3
30 squat 4.5
10 dk cardio6
38.5

Pazar
30 squat 30 dk yürüyüş
9.5

Pazartesi
1000ip. 50
30dk yürüyüş 6
56

Salı yok

Çarşamba
500 ip 25 puan =129 puan yapıyor

Yavrularmherseym · 28 Şubat 2018

poncikbirgelincik .!.:
Gunaydin kizlar ben cok kotuyum boynum pazar gununden beri agriyor dun bi krem sürüp masaj yapayım dedim cok kotu oldu ne gece uyuyabildim ne de simdi sola dönebiliyorum kahvalti ettim simdi ilac aldim insallah biraz olsun geçer

Geçmiş olsun cnm

drdotty · 28 Şubat 2018

kaptinn .!.:
ahahaah ikna ettin beni tm akşam salata tavuk yicm :

Afiyet olsun şekerim
Bebiş yesin büyüsün

Yavrularmherseym · 28 Şubat 2018

kaptinn .!.:
nerelerdeki acabaaa

cnm sen ne zaman yazmıstınn benm gözümden kactı sanırım kilo bildirimini yapmşssn galiba ilk sayfadaki kurallarıda oku başlayabilirsin

sağol kuzum dikkat ediyorm bi anda cıkıverdi işte iyiyim ama baya

uf oldum ayy bogazım burnum kulaklarım tıkandı hep dogru düzgn ilacta vermedi doktor

tabisiii

geldim bile kuzuş her ne kadar tam iyilelmesemde

o iş bendeeee kaydettm bileee

soguk algınlıgı kuzum bogazım fln agrıyo

Geçmiş olsun cnm evet kabul ediyorum 82 kiloyum

UMEYYE · 28 Şubat 2018

24-28Şubat spor yarışması....

DOMATESLER

@Bir garip :96+264+166

Favelayn :

munter :12+31+44.5

orkide1453 :53+7

Buki_89 :64+115

Hayyal :

segus :66,5+77,5+32.5+34.5

PATATESLER
@selcanmehmetcan :32+28

UMEYYE :92+96+74+126+118
A aaadddaaa : 129+116+140+101

GamzeK17 :38,5+14

tugbaFB :57+77+86+22
N Nehir60 :18+17.5

poncikbirgelincik :23.5+27.5

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan

Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 1 gün karbonhidrat tüketmeyecak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...

Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak
Pazartesi 60 dk tempolu 24 puan
1000 ip 50 puan
Toplam 74

Salı
100 dk yürüyüş 20 puan
140 dk tempolu 56 puan
1000 ip 50 puan
Toplam 126

Çarşamba
1000 ip 50 puan
140 dk tempolu 56 puan
15 dk eliptik 12 puan
Toplam 118

Yavrularmherseym · 28 Şubat 2018

segus .!.:
@Bir garip sali;
45 dk lesli ;22.5
30 dk tempolu yuruyus;12
Toplam 34.5 puan

Puanlama nasıl oluyor

GamzeK17 · 28 Şubat 2018

Pembesepet .!.:
Puanlama nasıl oluyor

Merhaba hoşgeldin
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan buraya göre hesapliyoruz

orkide1453 · 28 Şubat 2018

tgb1907 .!.:
kızlar @Bir garip in yokluğunda işini biraz olsun yardımcı olabilmek adına ben geçmişe dönük spor puanlarına baktım eksik ya da eklemek istediğiniz varsa beni etiketleyip yazar mısınız?

poncikbirgelincik 23.5 + 27.5
A aaadddaaa 140 + 101
munter 44.5
segus 32.5 + 34.5
N Nehir60 18 + 17.5
@selcanmehmetcan 32 + 28
Buki_89 115
orkide1453 7
tugbaFB 86 + 22

Cnm benim cumartesi puanım vardi 50lerdw ama tam bilmiyorum puani

Yavrularmherseym · 28 Şubat 2018

GamzeK17 .!.:
Sabah 9
2 haşlanmış yumurta
3 yemek kaşığı kıymalı menemen
Zeytin
Yağsız peynir

Öğlen 2
Bir avuç kurumeyve,kuruyemis (toplam bir avuç )
Yeşil çay şekersiz

Akşam 5
Dolu kase Tarhana çorbası
Yoğurt
4 yk menemen

Çay yannda kuruyemis ...

Tabrikler güzel

Yavrularmherseym · 28 Şubat 2018

GamzeK17 .!.:
Merhaba hoşgeldin
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan buraya göre hesapliyoruz

Tskler inş bende bir saatlik yürüyüş yapacam

SekerPancarii · 28 Şubat 2018

kaptinn .!.:
bizde tam cay saatı yapıyoduk buyurun @Whiteblacklife @MiuLego @begum75

Ahahahahhahahahah

Yavrularmherseym · 28 Şubat 2018

Sabah 10

Tereyağlı yumurta
Bir dilim ekmek
Peynir

Arada
Elma
Portakal
Elmalı kurabiye

Akşam 18:00

Bir dilim lahmacun
Salata

munter · 28 Şubat 2018

poncikbirgelincik .!.:
kız ne bilim koşturmacadan aklıma gelmedi belkide
eve gidiyim sıcak havlu koycam ısıtıp ısıtıp şimdide ilaç icicem tekrar ya dürüm yedim ben

ims duzelir cnm durum mu

aaadddaaa .!.:
munter geberiyordum cnm ama baska carem yok beni baska hicbir sey zayiflatmiyor

.asallah sana

SchonerDuft .!.:
Uyumasınlar başımızda beklesinler

dimii yaa

SekerPancarii · 28 Şubat 2018

kaptinn .!.:
bende korumadaydım hemde 53kg ile başladm o korumaya

O simdi 63 kilo ahahah

tugbaFB · 28 Şubat 2018

orkide1453 .!.:
Cnm benim cumartesi puanım vardi 50lerdw ama tam bilmiyorum puani

Canim onu birgarip girmis 53 puan olarak en son p.tesi girmis ben pazartesi-sali-carsamba sporlarini giriyorum

tugbaFB · 28 Şubat 2018

Benm yanlış yazmışsınız

Cumartesi
500 ip 25
10dk bolgesel 3
30 squat 4.5
10 dk cardio6
38.5

Pazar
30 squat 30 dk yürüyüş
9.5

Pazartesi
1000ip. 50
30dk yürüyüş 6
56

Salı yok

Çarşamba
500 ip 25 puan =129 puan yapıyor[/QUOTE]
Tamam canim duzeltirim seni etiketleyememistim

UMEYYE · 28 Şubat 2018

Canım son listeyi ben yaptım önceki sayfada karışmaz umarım @tgb1907

Gulumse24 · 28 Şubat 2018

KIZLARRRRRRRRRR napıyorsunuzzzz

kaptinn nasılsın kuzum nasıl gidiyo hamilelik kaç aylık oldun bakim yegenim nasıl

GamzeK17 · 28 Şubat 2018

Pembesepet .!.:
Sabah 10

Tereyağlı yumurta
Bir dilim ekmek
Peynir

Arada
Elma
Portakal
Elmalı kurabiye

Akşam 18:00

Bir dilim lahmacun
Salata

Ekmek kurabiye lahmacun umarim azar azar yemissindir afiyet olsun fazla kalorili bi gün olmuş sanirim

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

💟

💟

Bşlng: 82 gncl: 81.1 Hdf: 68

Yeniden başlıyorum

Bşlng: 82 gncl: 81.1 Hdf: 68

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

Bşlng: 82 gncl: 81.1 Hdf: 68

💟

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

Bşlng: 82 gncl: 81.1 Hdf: 68

Bşlng: 82 gncl: 81.1 Hdf: 68

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Bşlng: 82 gncl: 81.1 Hdf: 68

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

Nirvana

💟

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency