Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Buki_89 · 28 Şubat 2018

24-28Şubat spor yarışması....

DOMATESLER

Luluuu94 :96+264+166

Favelayn :

munter :12+31+44.5

orkide1453 :53+7

Buki_89 :64+115+50++60

Hayyal :

segus :66,5+77,5+32.5+34.5

PATATESLER

BitmeyenUmidim :32+28

UMEYYE :92+96
A aaadddaaa : 129+116+140+101

GamzeK17 :38,5+14
@tgb1907 :57+77+86+22
N Nehir60 :18+17.5

poncikbirgelincik :23.5+27.5

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan

Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 1 gün karbonhidrat tüketmeyecak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...

Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak

UMEYYE · 28 Şubat 2018

Buki_89 .!.:
24-28Şubat spor yarışması....

DOMATESLER

Luluuu94 :96+264+166
Favelayn :
munter :12+31+44.5
orkide1453 :53+7
Buki_89 :64+115+50++60
Hayyal :
segus :66,5+77,5+32.5+34.5

PATATESLER
BitmeyenUmidim :32+28
UMEYYE :92+96
A aaadddaaa : 129+116+140+101
GamzeK17 :38,5+14
@tgb1907 :57+77+86+22
N Nehir60 :18+17.5
poncikbirgelincik :23.5+27.5

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan

Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 1 gün karbonhidrat tüketmeyecak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...

Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak

Canım son listeyi önceki sayfada ben yapmıştım

drdotty · 28 Şubat 2018

Pembesepet .!.:
Sabah 10

Tereyağlı yumurta
Bir dilim ekmek
Peynir

Arada
Elma
Portakal
Elmalı kurabiye

Akşam 18:00

Bir dilim lahmacun
Salata

Sen de kilolu musun canım yoksa sadece korumaya mı çalışıyorsun?
Ben menüde hiç yemek görmedim bana az geldi herhalde şişmanım diye
Benim mide çok alıyor

drdotty · 28 Şubat 2018

Planladığım menüye sadık kalamadım bugün yediklerim şöyle
10:00

2 yumurta haşlanmış

2 dilim mozarella

5 zeytin

Domates biber salatalık vs. Çay

13:00 nescafe

15:00 2 dilim ananas 1 dilim mozarella

17:00 1/2 armut

18:30 2 köfte ( hamburger boyutu ev yapımı)

Yoğurt

Az çorba

Salata

21:00 de tarçınlı süt planlıyorum
Bilmem farkediliyor mu hiç ekmek yemedim çikolata yemedim canım bile istemedi

Luluuu94 · 28 Şubat 2018

Kızlar nasılsınız listeyi kendi aranızda devam ettirmişsiniz çok sevindim

Benim de pazartesi günü ek 2000 ip salı günü 500 ip bugün de 2500 ip artı 8 dk abs var

Bu arada tlf düzelmedi yeni tlf sipariş verdik artık ne zaman gelirse biri spor sonuçlarını hesaplayıp açıklayabilirmi bizim takım +25 ama

aaadddaaa · 28 Şubat 2018

tgb1907 .!.:
ben girebilirim o zaman ama geriye dönük bulmam zor olabilir herkes yazsamı acaba tekrar beni etiketleyip

yada p.tesi sabah girmiş en son ben bakarım mesajlara boş boş oturuyorum nasılsa

canm bn de yaziyorum seni etiketleyip bugunu hesaplayim bir

tgb1907 .!.:
kızlar Luluuu94 in yokluğunda işini biraz olsun yardımcı olabilmek adına ben geçmişe dönük spor puanlarına baktım eksik ya da eklemek istediğiniz varsa beni etiketleyip yazar mısınız?

poncikbirgelincik 23.5 + 27.5
A aaadddaaa 140 + 101
munter 44.5
segus 32.5 + 34.5
N Nehir60 18 + 17.5
BitmeyenUmidim 32 + 28
Buki_89 115
orkide1453 7
@tgb1907 86 + 22

hemem donecegim

Pembesepet .!.:
Sabah 10

Tereyağlı yumurta
Bir dilim ekmek
Peynir

Arada
Elma
Portakal
Elmalı kurabiye

Akşam 18:00

Bir dilim lahmacun
Salata

canm tatli birsey yiyimce istersen ek bir meyve yeme oyle diorlar tatli varsa meuveyi kesin nacizhane

aaadddaaa · 28 Şubat 2018

Kizlar bnm bugunku menum
Sabah 2 dilim tam bugday ekmegine peynirli tost
5 zeytin
Bir hurma 3 badem
Oglen bir adet yesil elma
Aksam
Firinda hindi
4 kasik kinoali kisir
Yogurt
Son olarak birazdan tekrar yogurt

Luluuu94 · 28 Şubat 2018

24-28Şubat spor yarışması....

DOMATESLER

Luluuu94 :96+264+266+25+132

Favelayn :

munter :12+31+44.5

orkide1453 :53+7

Buki_89 :64+115

Hayyal :

segus :66,5+77,5+32.5+34.5

PATATESLER

BitmeyenUmidim :32+28

UMEYYE :92+96+74+126+118
A aaadddaaa : 129+116+140+101

GamzeK17 :38,5+14
@tgb1907 :57+77+86+22
N Nehir60 :18+17.5

poncikbirgelincik :23.5+27.5

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan

Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 1 gün karbonhidrat tüketmeyecak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...

Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak

aaadddaaa · 28 Şubat 2018

Bir garip .!.:
Kızlar nasılsınız listeyi kendi aranızda devam ettirmişsiniz çok sevindim

Benim de pazartesi günü ek 2000 ip salı günü 500 ip bugün de 2500 ip artı 8 dk abs var

Bu arada tlf düzelmedi yeni tlf sipariş verdik artık ne zaman gelirse biri spor sonuçlarını hesaplayıp açıklayabilirmi bizim takım +25 ama

Hadi al tlfonu don aramiza cnm

Luluuu94 · 28 Şubat 2018

24-28Şubat spor yarışması....

DOMATESLER

Luluuu94 :96+264+266+25+132

Favelayn :

munter :12+31+44.5

orkide1453 :53+7

Buki_89 :64+115+50+60

Hayyal :

segus :66,5+77,5+32.5+34.5

PATATESLER

BitmeyenUmidim :32+28

UMEYYE :92+96+74+126+118
A aaadddaaa : 129+116+140+101

GamzeK17 :38,5+14
@tgb1907 :57+77+86+22
N Nehir60 :18+17.5

poncikbirgelincik :23.5+27.5

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan

Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 1 gün karbonhidrat tüketmeyecak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...

Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak

Luluuu94 · 28 Şubat 2018

aaadddaaa .!.:
Hadi al tlfonu don aramiza cnm

Güncel liste son msjım da

Geleceğim inşallah canım
Sonuçları da sen açıkla canım herkes bildirim yapınca yarında olur farketmez

Çıkmam lazım gelebilirsem gelirim inşallah birazdan

aaadddaaa · 28 Şubat 2018

@tgb1907 canm bana eklenecek
1 saat fitness 60 puan
1 saat zumba 42 puan toplam 102 puan

BitmeyenUmidim · 28 Şubat 2018

Slm hayirli akşamlar Nasılsıniz kizlar ben bi turlu gelemiyorum hic halim yok oyle yatsam ben. (
Yeni arkadaşlar gelmiş hoş geldiniz kizlar cok sevindim burda hep birlikte zayiflsyip hedeflerimize ulasacagiz :))

Esrasi · 28 Şubat 2018

Selam kizlar nasilsiniz

segus · 28 Şubat 2018

tgb1907 .!.:
24-28Şubat spor yarışması....

DOMATESLER

Luluuu94 :96+264+166
Favelayn :
munter :12+31+44.5
orkide1453 :53+7
Buki_89 :64+115
Hayyal :
segus :66,5+77,5+32.5+34.5

PATATESLER
BitmeyenUmidim :32+28
UMEYYE :92+96
A aaadddaaa : 129+116+140+101
GamzeK17 :38,5+14
@tgb1907 :57+77+86+22
N Nehir60 :18+17.5
poncikbirgelincik :23.5+27.5

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan

Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 1 gün karbonhidrat tüketmeyecak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...

Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak

[/QUOTE]
Canim benimde
30 dk tempolu yuruyus ;12 puan
20 dk hit cardio;20 puan
Toplam ;32 puan

munter · 28 Şubat 2018

dombilianne .!.:
Planladığım menüye sadık kalamadım bugün yediklerim şöyle
10:00

2 yumurta haşlanmış

2 dilim mozarella

5 zeytin

Domates biber salatalık vs. Çay

13:00 nescafe

15:00 2 dilim ananas 1 dilim mozarella

17:00 1/2 armut

18:30 2 köfte ( hamburger boyutu ev yapımı)

Yoğurt

Az çorba

Salata

21:00 de tarçınlı süt planlıyorum
Bilmem farkediliyor mu hiç ekmek yemedim çikolata yemedim canım bile istemedi

supersin cnm cok guzel bana az bile geldi afiyet olsun

Bir garip .!.:
Kızlar nasılsınız listeyi kendi aranızda devam ettirmişsiniz çok sevindim

Benim de pazartesi günü ek 2000 ip salı günü 500 ip bugün de 2500 ip artı 8 dk abs var

Bu arada tlf düzelmedi yeni tlf sipariş verdik artık ne zaman gelirse biri spor sonuçlarını hesaplayıp açıklayabilirmi bizim takım +25 ama

canim nerelerdesin cok ozledik senii telefon cabul gelsinde sende aramiza donn

aaadddaaa .!.:
Kizlar bnm bugunku menum
Sabah 2 dilim tam bugday ekmegine peynirli tost
5 zeytin
Bir hurma 3 badem
Oglen bir adet yesil elma
Aksam
Firinda hindi
4 kasik kinoali kisir
Yogurt
Son olarak birazdan tekrar yogurt

guzel cnm afiyet olsun

Esrasi .!.:
Selam kizlar nasilsiniz

slm cnm spir yaptim pertim sen nasilsin

UMEYYE · 28 Şubat 2018

24-28Şubat spor yarışması....

DOMATESLER

Luluuu94 :96+264+266+25+132

Favelayn :

munter :12+31+56.5+48+45.5

orkide1453 :53+7

Buki_89 :64+115+50+60

Hayyal :

segus :66,5+77,5+32.5+34.5+32

PATATESLER

BitmeyenUmidim :32+28

UMEYYE :92+96+74+126+118
A aaadddaaa : 129+116+140+101

GamzeK17 :38,5+9,5+56++129
@tgb1907 :57+77+86+22
N Nehir60 :18+17.5

poncikbirgelincik :23.5+27.5

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan

Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 1 gün karbonhidrat tüketmeyecak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...

Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak

SchonerDuft · 28 Şubat 2018

Pembesepet .!.:
Sabah 10

Tereyağlı yumurta
Bir dilim ekmek
Peynir

Arada
Elma
Portakal
Elmalı kurabiye

Akşam 18:00

Bir dilim lahmacun
Salata

1 dilim lahmacun nasıl oluyor kestiremedim afiyet olsun

Gulumse25 .!.:
KIZLARRRRRRRRRR napıyorsunuzzzz
@kaptinn nasılsın kuzum nasıl gidiyo hamilelik kaç aylık oldun bakim yegenim nasıl

Kuzum iyiyiz sen nasılsın

dombilianne .!.:
Planladığım menüye sadık kalamadım bugün yediklerim şöyle
10:00

2 yumurta haşlanmış

2 dilim mozarella

5 zeytin

Domates biber salatalık vs. Çay

13:00 nescafe

15:00 2 dilim ananas 1 dilim mozarella

17:00 1/2 armut

18:30 2 köfte ( hamburger boyutu ev yapımı)

Yoğurt

Az çorba

Salata

21:00 de tarçınlı süt planlıyorum
Bilmem farkediliyor mu hiç ekmek yemedim çikolata yemedim canım bile istemedi

Çok güzel afiyet olsun zamanla daha da güzel olacak

Bir garip .!.:
Kızlar nasılsınız listeyi kendi aranızda devam ettirmişsiniz çok sevindim

Benim de pazartesi günü ek 2000 ip salı günü 500 ip bugün de 2500 ip artı 8 dk abs var

Bu arada tlf düzelmedi yeni tlf sipariş verdik artık ne zaman gelirse biri spor sonuçlarını hesaplayıp açıklayabilirmi bizim takım +25 ama

Ay zor oluyordur senin içinde

aaadddaaa .!.:
Kizlar bnm bugunku menum
Sabah 2 dilim tam bugday ekmegine peynirli tost
5 zeytin
Bir hurma 3 badem
Oglen bir adet yesil elma
Aksam
Firinda hindi
4 kasik kinoali kisir
Yogurt
Son olarak birazdan tekrar yogurt

Afiyet olsun canım

selcanmehmetcan .!.:
Slm hayirli akşamlar Nasılsıniz kizlar ben bi turlu gelemiyorum hic halim yok oyle yatsam ben. (
Yeni arkadaşlar gelmiş hoş geldiniz kizlar cok sevindim burda hep birlikte zayiflsyip hedeflerimize ulasacagiz :))

Hastamısın kuzum

Esrasi .!.:
Selam kizlar nasilsiniz

Tüm gün aklımdaydın nasılsın

munter · 28 Şubat 2018

pazartesi
20 dk egzersiz 12 puan
30 dk tempolu yuruyus 12 puan
30 sumo squat 6 puan
3 dl plank 9 puan
15 dk hit cardio 15 puan
5 dk dans 2.5
toplam 56.5

sali
120 dk tempolu yuruyus 48 puan

carsamba
40 dk egzersiz 24 puan
3 dk plank 9 puan
50 sumo squat 10 puan
5 dk dans 2.5 puan
toplam 45.5

@tgb1907 cmm benim pazartesi 44.5 gozukuyor egzersizin puanimi ogrenememistim simdi guncelledi

Luluuu94 onu da 56.5 olarak guncelleyenilir misin

munter · 28 Şubat 2018

Ay spor yaptim cok fenalardayim

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

Yeniden başlıyorum

Yeniden başlıyorum

Popüler Üye

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Popüler Üye

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Popüler Üye

Popüler Üye

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Popüler Üye

kalp atışları<3

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

güncel : 62.90 hedef : 54

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency