- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #269.201
Kurabiye yanına sürpriz yarım çikolatalı pasta birde sporsuzsabah
ilik liminlu su 2 gun kurusu 1 tk pekmez
1 porsiyon kuymak
1 dilim ekmek
1 kk suzme peynir
4 zeytin
1 porsiyon mevsim sogus
1 tk yag
1 tk recel
1 catal tahin helva
ara
1.5 kurabiye
rezene cayi
aksam
bol tavuk balik izgara
salata
yarim cikolatali pasta
bol kalorili bi pazar olmussabah
ilik liminlu su 2 gun kurusu 1 tk pekmez
1 porsiyon kuymak
1 dilim ekmek
1 kk suzme peynir
4 zeytin
1 porsiyon mevsim sogus
1 tk yag
1 tk recel
1 catal tahin helva
ara
1.5 kurabiye
rezene cayi
aksam
bol tavuk balik izgara
salata
yarim cikolatali pasta
Aneeey ne güzel liste. Bayılırım pattisePatates Yoğurt Diyeti Listesi
1. GÜN
Kahvaltı:
Öğle:
- 1 adet haşlanmış patates
- 1 su bardağı yoğurt
Akşam:
- 2 adet haşlanmış patates
- 1 su bardağı yoğurt
- 2 su bardağı yoğurt
- 2. GÜN
Kahvaltı:Öğle:
- 1 su bardağı yoğurt
Akşam:
- 2 adet haşlanmış patates
- 1 su bardağı yoğurt
3. GÜN
- 1 adet haşlanmış patates
- 1 su bardağı yoğurt
Kahvaltı:Öğle:
- 1 adet haşlanmış patates
Akşam:
- 1 adet haşlanmış patates
- 1 su bardağı yoğurt
Diyet Notları:
- 1 su bardağı yoğurt
- Haşlanmış patateslere hiçbir türlü tuz ilavesi yapmayınız.
- Patates yoğurt diyeti 2-3 ayda yalnızca 1 defa uygulanmalıdır.
- Şekersiz olması şartıyla çay, kahve, yeşil çay içebilirsiniz.
- Diyet boyunca günde 2-3 litre su tüketmeyi ihmal etmeyiniz.
Dünkü sporum
500ip 25puan
8dk abs 8puan
50sumo squat 20puan
Toplam53 puan
Bugünkü sporum
1000ip 50 puan
100 sumo squat 40 puan
50 mekik 15 puan
50squat 10puan
15dk abs 15puan
130 puan
bnde meyveli yapayim canm cok spor yapiyorum cnku ihtiyacim varBen meyveli olanı yapmıştım günde 1 ya da 2 meyve yiyordum , orkide meyvesiz yapmıştı bence ikisi de aynı sonucu verir .ölçüm yapmadığım halde selilutlerimin yok olduğunu fark ettim göbeğim inceldi ama paketli ürün tukettigimde hemen geri geliyordu tabi sporu orkide gibi yapmadım hiç. Sen kendine uygun olanı yap bence
Siz günlük arttırarak gidiyordunuz ne oldu ? Bence günde 10 10 arttırarak yap hemen alışıyor vücut
helvalar pastalar havada ucusmus kuzmmmmsabah
ilik liminlu su 2 gun kurusu 1 tk pekmez
1 porsiyon kuymak
1 dilim ekmek
1 kk suzme peynir
4 zeytin
1 porsiyon mevsim sogus
1 tk yag
1 tk recel
1 catal tahin helva
ara
1.5 kurabiye
rezene cayi
aksam
bol tavuk balik izgara
salata
yarim cikolatali pasta
var kuzum var da tabloyu yayinlamanizi bekliyorumHiç sporun yok
İnşallah canımKızlar ıyı akşamlar hepınızehafta sonu çok yoğun gectı gıremedım hıc beslenmemde çok kötüydü yarın güzel bu motıvasyonla toparlanıyorum inş
Nasılda yimişinsabah
ilik liminlu su 2 gun kurusu 1 tk pekmez
1 porsiyon kuymak
1 dilim ekmek
1 kk suzme peynir
4 zeytin
1 porsiyon mevsim sogus
1 tk yag
1 tk recel
1 catal tahin helva
ara
1.5 kurabiye
rezene cayi
aksam
bol tavuk balik izgara
salata
yarim cikolatali pasta
canim bu ara cok cikolatali seyler.yemek istiyorum kendimi koca bir dilim yememek icin zor frenledim yarim dilimcik goz hakki icin yidimKurabiye yanına sürpriz yarım çikolatalı pasta birde sporsuz
bol kalorili bi pazar olmus
bnde meyveli yapayim canm cok spor yapiyorum cnku ihtiyacim var
helvalar pastalar havada ucusmus kuzmmmm
yarin baslayalimmiAneeey ne güzel liste. Bayılırım pattise
Bencede öyle yap yani ben meyvesiz yapamazdım çünkü şekerli şeyleri çok seviyorum 21 güne tamamlayamazdımbnde meyveli yapayim canm cok spor yapiyorum cnku ihtiyacim var
helvalar pastalar havada ucusmus kuzmmmm
Olmamış canım krizlerimiz tuttuğunda kuru meyve ye sütlü tatlı yap kendine minik porsiyon ye yada bitter at ağzına pekmez ye tarcınlı süt iç bak ne çok şey var krizlerimiz için dimicanim bu ara cok cikolatali seyler.yemek istiyorum kendimi koca bir dilim yememek icin zor frenledim yarim dilimcik goz hakki icin yidim
Patates diyeti yapamam kuzum ben migrenim tutareger hizlica en az 2 kilo veriyim dersen 4-5 kere uyguladigim bi detox var 3 gun suruyi 2-4 kilo arasi kilo veriyosun.Eger detox biittikten sonra asiri yemezsen kalici oluyo sporda kesinlikle sartSekerPancarii
İnan boyle kilo vermek cok zor oluyo canim ben kilomu korurken bile haftasonlari cok yedigimde haftaici onu vermek icin full diyet yapmak zorunda kaliyorum bu sekilde cok yavas ilerlersin kendini tut haftasonlariKızlar ıyı akşamlar hepınızehafta sonu çok yoğun gectı gıremedım hıc beslenmemde çok kötüydü yarın güzel bu motıvasyonla toparlanıyorum inş
Canımvar kuzum var da tabloyu yayinlamanizi bekliyorumarayip bulmaya usendim
Yeme pişman olursun tarçınlı süt iç yeter sana sonrada uyuCok acıktım kizlar aklimdan bir sürü sey geciyoo durdurun beniiiğ
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?