Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

aaadddaaa · 18 Mart 2018

Evet benm menum
Sabah 2 dilim xl hindi fumeye 2 der kasik cokelek koyup sardim ve yedim
Oglen 1 adet yumurta ve yine 2 adet hindi fume
Aksam
Yine hindi fume arasi bir dilim kasari koyup tost yaptim
Tahmin ettginiz gbi saf pro gunumdu bugun

SchonerDuft · 18 Mart 2018

munter .!.:
ohne guzel cnm cok sevindim senin adina. Telefaai onerisi icin taekkurler cnm deneyecegim bu haftadan gecti ama bundan sonra aklimda olacak. Sporun dinlenme gunu biz velirliyoruz o zaman cuma da spor yapilabilir tmm cnmm

ama haftada 2 gun tatil yapsin ki herkes adaletli olsun sonuclar

telefasi edecegim cnm sporumu yaptim tum yorgunluk yogunluga ragmen. Telafi bu haftadan gecyide bundan sonralar iccin aklimda.

Bende not ettim bunu işimize çok yarar diye düşünüyorum

aaadddaaa .!.:
baya bir odem attim.cok garip genelde kabiz olurdum zigzag ne cnm blmiuorum.onu

Bende de kabızlık yapmıyor normalde ama dukan da hastanelik olmuştum .
Meselâ günlük 1200 standart kalori yerine bugün az yarın fazla ondan sonraki gün daha fazla kalori alımı oluyor. Resim atayım şimdi bir site var o site de yaş kilonu boyunu yazıyorsun oto çıkıyor .

GamzeK17 .!.:
Sabah
1 tost (tost ekmeğiyle)
Çay

Ara
1 kase yoğurt 2 incir

1 sütlü kahve şekersiz

Akşam
3 yemek kaşığı sebzeli etli bulgur pilavı
Yeşil salata
1 büyük bardak ayran

Çay

Çok az önceden bende başlarda böyle yiyordum sonra kilo vermem durdu. Arada sulu yemek ye çorba iç .

aaadddaaa .!.:
Evet benm menum
Sabah 2 dilim xl hindi fumeye 2 der kasik cokelek koyup sardim ve yedim
Oglen 1 adet yumurta ve yine 2 adet hindi fume
Aksam
Yine hindi fume arasi bir dilim kasari koyup tost yaptim
Tahmin ettginiz gbi saf pro gunumdu bugun

Ay nasıl aynı şeyleri yiyebildin keşke ya tavuk ya da ette ekleseydin fırında az yağlı. Süt içmedin mi hiç ya da yoğurt

SchonerDuft · 18 Mart 2018

A aaadddaaa benim kalori listem bu

aaadddaaa · 18 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
A aaadddaaa benim kalori listem bu

Canimcim peki burdaki kaloriler sence fazla degil mi sen bir dene bakalik vardir belki bir hikmeti ise yararsa sole bu kaloriye gore mi hazirlicaksin yemekleri
Bu arada valla inan skilmadim hindi fumenim tek avantaji sanirim sute yada yogurda ihtoyac duymadim ince bir et ya o yuzden bu arada sutte sut sekeri var cnm o yuzden madem saf pro ondan da uzak durayim dedim kendi kendime zaten bir gun dedim

GamzeK17 · 18 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
Evet benm menum
Sabah 2 dilim xl hindi fumeye 2 der kasik cokelek koyup sardim ve yedim
Oglen 1 adet yumurta ve yine 2 adet hindi fume
Aksam
Yine hindi fume arasi bir dilim kasari koyup tost yaptim
Tahmin ettginiz gbi saf pro gunumdu bugun

Bu bana göre sanki deneyeceğim bigun afiyet olsun ekmek yumurta kaşar daha ne olsun :)))

GamzeK17 · 18 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Bende not ettim bunu işimize çok yarar diye düşünüyorum

Bende de kabızlık yapmıyor normalde ama dukan da hastanelik olmuştum .
Meselâ günlük 1200 standart kalori yerine bugün az yarın fazla ondan sonraki gün daha fazla kalori alımı oluyor. Resim atayım şimdi bir site var o site de yaş kilonu boyunu yazıyorsun oto çıkıyor .

Çok az önceden bende başlarda böyle yiyordum sonra kilo vermem durdu. Arada sulu yemek ye çorba iç .

Ay nasıl aynı şeyleri yiyebildin keşke ya tavuk ya da ette ekleseydin fırında az yağlı. Süt içmedin mi hiç ya da yoğurt

Çocuklar olduğu için çorbam oluyor mutlaka ama ben tek yemek yiyim diyorum yemek ne varsa secimimi ondan yana kullanıyorum yoksa doymuyorum :)))

SchonerDuft · 18 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
Canimcim peki burdaki kaloriler sence fazla degil mi sen bir dene bakalik vardir belki bir hikmeti ise yararsa sole bu kaloriye gore mi hazirlicaksin yemekleri
Bu arada valla inan skilmadim hindi fumenim tek avantaji sanirim sute yada yogurda ihtoyac duymadim ince bir et ya o yuzden bu arada sutte sut sekeri var cnm o yuzden madem saf pro ondan da uzak durayim dedim kendi kendime zaten bir gun dedim

Vala bilmiyorum bana da fazla geldi ama bir haftadan bir şey olmaz deneyecem yiyerek verdiriyor sanırım ya da en sağdakini yaparım ortadakini değilde.
Bugün tartıldın mı bakalım yarına kaç kilo gidecek

SchonerDuft · 18 Mart 2018

GamzeK17 .!.:
Çocuklar olduğu için çorbam oluyor mutlaka ama ben tek yemek yiyim diyorum yemek ne varsa secimimi ondan yana kullanıyorum yoksa doymuyorum :)))

Yemeğin yanına 1 kepçe iç sulu bir şey yemiş ol

GamzeK17 · 18 Mart 2018

Ta

SchonerDuft .!.:
Yemeğin yanına 1 kepçe iç sulu bir şey yemiş ol

Tamam teşekkür ederm öyle yaparm

aaadddaaa · 18 Mart 2018

GamzeK17 .!.:
Bu bana göre sanki deneyeceğim bigun afiyet olsun ekmek yumurta kaşar daha ne olsun :)))

ekmek yokkkk ben hindi fumeyi ekmek yaptim:)

SchonerDuft .!.:
Vala bilmiyorum bana da fazla geldi ama bir haftadan bir şey olmaz deneyecem yiyerek verdiriyor sanırım ya da en sağdakini yaparım ortadakini değilde.
Bugün tartıldın mı bakalım yarına kaç kilo gidecek

sanirim yarimmkilo civari gidicek cnm oyle hissediyorum

Nehir60 · 18 Mart 2018

Bugunku yediklerim
Sabah yagsiz fumeli peynirli tost 1 yk cikoalta 1 kk peynir
Ara 1/2 fincan sicak cikolata
Ara 1 kase yayla corbasi
Aksam 1 dilim ekmek 80 gr ton baligi 4 ısırık tavuk durum 2 met helvasi
Ara 1 avuc yer fıstığı
Su 2.5 lt

Nehir60 · 18 Mart 2018

munter .!.:
Cumartesi menum (misafir nedeni ile maalesef berbat)

sabah
2 su bardagi sut ile musli ( ne zamandir canim cekiyordu pratik oldugu icin yaptim )

1 servis kasigi bol sebzeli bulgur salatasi
1 kurabiye
1 dilim cikolatali kek
1 servis kasigi manti

yarim elma
1 lezzet topu
yarim bardak sut

Cok kacirmissin canim

GamzeK17 .!.:
Sabah
1 tost (tost ekmeğiyle)
Çay

Ara
1 kase yoğurt 2 incir

1 sütlü kahve şekersiz

Akşam
3 yemek kaşığı sebzeli etli bulgur pilavı
Yeşil salata
1 büyük bardak ayran

Çay

Cok guzel menun canim

Nehir60 · 18 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
Evet benm menum
Sabah 2 dilim xl hindi fumeye 2 der kasik cokelek koyup sardim ve yedim
Oglen 1 adet yumurta ve yine 2 adet hindi fume
Aksam
Yine hindi fume arasi bir dilim kasari koyup tost yaptim
Tahmin ettginiz gbi saf pro gunumdu bugun

Bunlarla nasil doydun canim ac degil misin su an

Luluuu94 · 18 Mart 2018

Kızlar bu aralar duzenli spor yapamayacağım isterseniz listeden cikarin arada yaparım ama

SchonerDuft · 18 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
ekmek yokkkk ben hindi fumeyi ekmek yaptim:)

sanirim yarimmkilo civari gidicek cnm oyle hissediyorum

Aşırı yağ yakımını yapayım o zaman 1 kilo gitsin istiyorum zaten ödem doluyum 1.ci haftagüzel gider sonra bir protein patlatırım .

SchonerDuft · 18 Mart 2018

Nehir60 .!.:
Bugunku yediklerim
Sabah yagsiz fumeli peynirli tost 1 yk cikoalta 1 kk peynir
Ara 1/2 fincan sicak cikolata
Ara 1 kase yayla corbasi
Aksam 1 dilim ekmek 80 gr ton baligi 4 ısırık tavuk durum 2 met helvasi
Ara 1 avuc yer fıstığı
Su 2.5 lt

1 YK çikolatayı doğru mu okudum. met helvası ne ? sıcak çikolata da içmişsin ekmek yemişsin dürüm yemişsin dürüm yiyip ekmek yemeseydin bari

aaadddaaa · 18 Mart 2018

Nehir60 .!.:
Bunlarla nasil doydun canim ac degil misin su an

Canm nasil desem acim ama bir yandan da degilim bunlar protein ya tok tutuyorlar ama acim sanirim ya da acliktam acligimi hissetmiuorum suanda:)

SchonerDuft .!.:
Aşırı yağ yakımını yapayım o zaman 1 kilo gitsin istiyorum zaten ödem doluyum 1.ci haftagüzel gider sonra bir protein patlatırım .

ooo supersin iste bu.peki cnm sen bana daha once proteinle bir iki verdim demisyim ne zamandan zamana pro yapiyordun

aaadddaaa · 18 Mart 2018

poncikbirgelincik canimcim pazar gunu 2 saat yuruyus 48 puan

Riviere12 · 18 Mart 2018

Bugunki menum

Kahvaltim

2dilim tb ekmegi
1 yumurta
1 tatli kasigi findik ezmesi
2 catal beyaz peynir
Bir kucuk kase yogurt

Ogle
Bir kase sebze corbasi
3 kasil bulgur pilavi
Bir parca somon balik

Ara
5 badem

Aksam
1 tabak bugday yemegi
3 kare cikolata :/

aaadddaaa · 18 Mart 2018

Riviere12 .!.:
Bugunki menum

Kahvaltim

2dilim tb ekmegi
1 yumurta
1 tatli kasigi findik ezmesi
2 catal beyaz peynir
Bir kucuk kase yogurt

Ogle
Bir kase sebze corbasi
3 kasil bulgur pilavi
Bir parca somon balik

Ara
5 badem

Aksam
1 tabak bugday yemegi
3 kare cikolata :/

Aksam haric iyi bnce aksamin sirf tahil gbi olmis:)

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Eklentiler

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

💟

💟

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

💟

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Tarih 16.01.20 - Baslangic 68kg - Hedef 56kg

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency