- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #272.321
Bu programı bende indirdim telefonuma ama yapamadım belki 5 kg daha verdikten sonra başlarımSchonerDuft poncikbirgelincik bunu yapicam canim jilian filan bilmiyorim uzun sureli yapamambu da az az olunca yapicam 500 de ip günlük olmali.ama duzenli bu program uyariyir zaten bugun basliyorum
Eki Görüntüle 2132024
Bende kilo korumami dedim bi anOrtadakini değil canım en sağdakini yapıyorumaşırı yağ kaybı diyor
Ortadaki 2000li kalorilerden söz ediyor onu yaparsam kilo alırım
Sanırım benim boy 160 kilo muhtemelen 71 aşırı yağ yakiminda 1250 kalori diyor bakalım yarın 1250 kalori denicem nasıl olacak merak ediyorumSchonerDuft benim boy biraz uzun sanırım
Telefona program indir ordan takip et irda karşılığı oluyor genelde. Net tutar gibime geliyorŞu ana kadar 800 kalori hesapladım ama yanlışlık olursa diye 100 kalori geride kalmayı düşünüyorum zaten bana çok vermiş bugün 1400 kalori
Acaba ben spor yapsam zararı olur mu toparladım bayağı aslında . Ya da sadece yürüyüş mu yapayım . Bu programa bakacam şimdiSchonerDuft poncikbirgelincik bunu yapicam canim jilian filan bilmiyorim uzun sureli yapamambu da az az olunca yapicam 500 de ip günlük olmali.ama duzenli bu program uyariyir zaten bugun basliyorum
Eki Görüntüle 2132024
Brnce de sen 5 kilo daha ver öyle başla dizlerin zorlanmasin ama yer hareketleri olabilir kolaylarından haftada 2 gün 10 dk kadar .Bu programı bende indirdim telefonuma ama yapamadım belki 5 kg daha verdikten sonra başlarım
45 gunde 6 kilo hedefim olsun hadi bakalim olcakmiramazana kadar 10 kilo zor gerçekçi olmak gerekirse ama sıkı sıkı yaparsan 7-8 kg gider kuzumsonra yersin ramazandan önce bitane
Guzel aslinda bana pek kacirmissin gibi gelmedi canim ya.:) @munter çok güzel yapıyor sahiden. Ben de ona bakıp yapasım geliyor..
Arkadaşlar Bugün herşeyden çok yedim. Oysaki bu cuma 51 in altına düşmek istiyordum. Haftaya da 49.999 bile olsa 40ları görmek. Neyse herşeyi birkaç porsiyon olarak düşünebilirsiniz
Sabah
Yulaf omlet
Domates, salatalık
Peynirli yeşil salata
Öğlen
Izgara tavuk ve sebzeler
Yeşil salata
Şekersiz bir tatlı varmış
(Eşim getirmiş 2 tane de ondan yedim)
Akşam
Sashimi
Salata
ve Haşlanmış sebzeler
Şekersiz ve ekmeksiz kalan 18 gün
Çorbanın tadı nasılSchonerDuft
Kahvalti 1 elma 1 sut
Ara
4 gevrek
Oglen
1 kase lahama corba ve ton baligi
Aksam kuru fasulye salata
Ara
3 gun kurusu
Niye öğlen yok karatay mı yapıyorsunKizlar bugunku menumSchonerDuft
Sabah 1yumurta peynir
4 zeytin
Bol yesillik
Oglen 2 yesil elma
Aksam 1 kepce yayla corbasi
5yk barbunya
Az salata
Ara 2 kupa cay
Fena degil ama ben yapamam bu ara midem karisti bide üşüttüm yapmicam yarinÇorbanın tadı nasıl
Niye öğlen yok karatay mı yapıyorsun
Anladım zaten pek övmediler tadını kalori saymaya başlıcam yarın bende bakalım nasıl ilerlicek araya da protein sıkıştırırım mükemmel olurFena degil ama ben yapamam bu ara midem karisti bide üşüttüm yapmicam yarin
Videoyu bende indirdim yorucu değilmiş ama korkuyorum kist olan bölge yine ağrı yapar mı diye yoksa çok basitEgzersizi yaptim 100 de ip atladim egzersiiz hergun yapicam kizlar sikmadan bitiyor ilerleye ilerleye artıracak
Bende kilo korumami dedim bi anaşırı yağ yakımı iyidir bakalım ne kadar gidecek
Sanırım benim boy 160 kilo muhtemelen 71 aşırı yağ yakiminda 1250 kalori diyor bakalım yarın 1250 kalori denicem nasıl olacak merak ediyorum
Telefona program indir ordan takip et irda karşılığı oluyor genelde. Net tutar gibime geliyor
Acaba ben spor yapsam zararı olur mu toparladım bayağı aslında . Ya da sadece yürüyüş mu yapayım . Bu programa bakacam şimdi
Brnce de sen 5 kilo daha ver öyle başla dizlerin zorlanmasin ama yer hareketleri olabilir kolaylarından haftada 2 gün 10 dk kadar .
Bakıcı durumu ne oldu buldun mu
Yarın deneyeyim bişeyler yapmak istiyorum artıkAnladım zaten pek övmediler tadını kalori saymaya başlıcam yarın bende bakalım nasıl ilerlicek araya da protein sıkıştırırım mükemmel olur
Videoyu bende indirdim yorucu değilmiş ama korkuyorum kist olan bölge yine ağrı yapar mı diye yoksa çok basitdrdotty de yapabilir sadece plank zorlayabilir onu . Sence ne yapayım
Inşallah uyar kafanıza da rahat edersin ya. Yaş önemli değil aslında tecrübe önemli .Bir bakıcı adayımız var yarın akşam üzeri gelecek o da 48 yaşında bizim evin hareketine uyum sağlayabilir mi bilmiyorum deneyeceğiz
Çok yorgunum çok
Birazdan menümü gönderiyorum
Bence rahat yaparsın zorlanızsan plankta zorlanirsin onu da 10 sn yaparsın zamanla artırırsınYarın deneyeyim bişeyler yapmak istiyorum artık
Ben izinliyim kuzum
Çocukların arkasından koşacak enerjisi olsunda yeter bana.Inşallah uyar kafanıza da rahat edersin ya. Yaş önemli değil aslında tecrübe önemli .
Bence rahat yaparsın zorlanızsan plankta zorlanirsin onu da 10 sn yaparsın zamanla artırırsın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?