- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #273.841
geçmiş olsun kuzuuum oluyo arada öyle kazalar rabbim beterinden saklasın gözüne gelmemiş şükür ki
geçmiş olsun kuzuuum oluyo arada öyle kazalar rabbim beterinden saklasın gözüne gelmemiş şükür kiKardeşimin göz kenarına avizenin camı girmiş 2 dikiş atmışlar elim ayağım boşaldı
yeşilçayın arkasından da puding ne güzel gitmiştir dimisabah
ilik su 2 gun kurusu 1tk pekmez
2 haslanmis yumurta
1 kk peynir
4 zeytin
ara
1 kupa yesilcay
yarim kase saglikli pudink
3 ceviz
5 findik
1 minik cikolata
aksam
yarim kase sutlu musli (corba niyetine)
2 ad firinda balik
bol firinda sogan
bol mantarli salatamdan
1 yk avokado ezmesi
1 minik cikolata yerim belki
günaydınnnnnGünaydın herkese
günaydın ünkü menünü yaz istersen görelim neler yediğini nasıl yaptığını . ben kalori sayıyorum bu arada zigzag yöntemi ile çokta güzel verdiriyor istersen sana da tablo çıkaralımGünaydın kızlar
menün süper afiyet olsun . 60 dk spor notunu alıyorumGünaydın kızlar duygu menum
SchonerDuft
Sabah 1 yumurta
Zeytin peynır
Yesıllık
Öglen 1 porsiyon İskender ekmeksız
Aksam ızgara köfte 3 tane
1 buyuk ayran
1 saat tempolu yuruyus
Ben yürüyüşe gidiyorum çocuklar uyuyorken gezip geleyim
öğle ve akşm pek güzel olmamşşşMerhabalar kızlarbugünkü listemi açıklayayım.
Sabah 8de limonlu su
11de iki dilim kepek ekmek ,az şekerli çay, adet yumurta,domat salatalık,kibrit k.peynir ve 3zeytin
Öğlen arası,lokmaya yenik düşerek bi kaç tane yedim
Saat 4gibi iki hurma ve çay ictim.
Finalimi 3adet sebze dolması ile kapatiyorum boyut olarak küçüktü.su çok içemedim bugün yarın inşallah daha dikkat ediceğim.
ben yapamıyom ki kuzuKuzum beni cagirmiyon yaaaa beraber yapak
bence cok iyiBenim menüm şöyleydi arkadaşlarım
10:00
1 çay bardağı süt nescafe
10:30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim mozarella
Domates salatalık biber maydonoz dereotu 1tk zeytinyağ ile
14:00 Türk kahvesi 1-2 yulaf kepeği kıtırı
15:00 light ton balığından bol baharatlı dereotlu salata
Soda limon
17:00
1/2 elma 1/2 donmuş limon rendesi 1 bardak su 1 fincan yeşil çaydan yapılmış smothi
19:30
Pirzola yedim büyük oğlanla yemiyeydim iyiydi ama evde yapınca buram buram ızgara kokusuna dayanamadım 4 parça yedim (keşke kendime tavuk yapsaydım çok pişmanım)
Kaşık salata yağsız sirkeli
1 büyük bardak ayran
Yoğurtlu kırmızı pancar salatası 1 yemek kaşığı
1 acı sivri biber
23:00
1 çay bardağı süt
sağol kuzum aminnngünaydın kızlar geçmişi hızla okudum yeni gelen arkadaşlar hoşgelmişler inşallah hepimiz hedefimize bi an önce ulaşırız
SchonerDuft çok geçmiş olsun canım Allahım beterinden saklasın
çok şükür yageçmiş olsun kuzuuum oluyo arada öyle kazalar rabbim beterinden saklasın gözüne gelmemiş şükür ki
vayy vayyy
bol proteinli bir günGünaydın kızlar duygu menum
SchonerDuft
Sabah 1 yumurta
Zeytin peynır
Yesıllık
Öglen 1 porsiyon İskender ekmeksız
Aksam ızgara köfte 3 tane
1 buyuk ayran
1 saat tempolu yuruyus
sağol kuzum aminnn
çok şükür ya
vayy vayyydrdotty ile kapışacaksınız siz belli 30 dkmıydı bkım öyle not alacam canısı tebrik ederim güzel başladınız
bende bıraktım o videoyu kolay geldi en son yaptığımda kendim karışık yapacam sanırımevet canım 30 dk benim günlük 80 dk yürüyüşüm fix500 k da inşallah devamlı yapabilirim
sabah
ilik su 2 gun kurusu 1tk pekmez
2 haslanmis yumurta
1 kk peynir
4 zeytin
ara
1 kupa yesilcay
yarim kase saglikli pudink
3 ceviz
5 findik
1 minik cikolata
aksam
yarim kase sutlu musli (corba niyetine)
2 ad firinda balik
bol firinda sogan
bol mantarli salatamdan
1 yk avokado ezmesi
1 minik cikolata yerim belki
Dünkü menüm sabah bir küçük kutu süt içtim 2 tane hurma yedimgünaydınnnnn
günaydın ünkü menünü yaz istersen görelim neler yediğini nasıl yaptığını . ben kalori sayıyorum bu arada zigzag yöntemi ile çokta güzel verdiriyor istersen sana da tablo çıkaralım
menün süper afiyet olsun . 60 dk spor notunu alıyorum
bende bıraktım o videoyu kolay geldi en son yaptığımda kendim karışık yapacam sanırım
Dünkü menüm sabah bir küçük kutu süt içtim 2 tane hurma yedim
Öğlen mercimek çorba, az kıymalı patates yemegi, salata yedim ayran içtim
Akşam patatesli bezelye yemeği ve çok az pilav yedim, bir kase de cacık
Çıkartalım nasıl olacak?
Dünkü menüm sabah bir küçük kutu süt içtim 2 tane hurma yedim
Öğlen mercimek çorba, az kıymalı patates yemegi, salata ayran yedim
Akşam patatesli bezelye yemeği ve çok az pilav yedim, bir kase de cacık
Çıkartalım nasıl olacak?
jilli de çok zor ama abs videosu var jillinin onu denemek lzım bendeki sorun göbekte daha çokyürüyüş yaptığımdan sanırım (yürüyüş denmez gerçi yokuş aşağı gittiğimden daha çok koşu oluyor benimki) benimde hiç bir yerimi ağrıtmıyor
bi günde jullian deniyecem onu ilk yaptığımda (20 dk felan yapmıştım) yerimden kalkamamıştım ertesi gün
kalori için mi çıkartalım dedin ? boy bugün kü kilon ve yaşın gereklimesaj tekrarı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?