- 29 Ekim 2016
- 1.525
- 2.824
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #274.601
Canım oraya yasını kılonj gırıyosun haftalık plan cıkartıyo kılo vermek ıcın ortada cıkan degere gore kal alıyosun asırı yag yakımk ıcı en sagdakı degere gore kal alıyosun.
Canım oraya yasını kılonj gırıyosun haftalık plan cıkartıyo kılo vermek ıcın ortada cıkan degere gore kal alıyosun asırı yag yakımk ıcı en sagdakı degere gore kal alıyosun.ben birşey anlamadım hep ingilizce
Kız yanlısmı hesapladım yoksa 29 yasında 168 boysebebsiz gülüm kuzum içimden geldi
yok kaynamazsın ara da olsun sen yaz yazmazsan daha çok kaçamak yaparsın
ben getirmiş olabilirim sanırımbenim gecikmesi normal zaten olurum 1 2 güne
939 mu boy kaç senin yaş ?
AMİNN 3 4 tane minik güzel olurduAllah sabır versin canım. Olur daha rabbim vereceği zamanı ayarlamıştır . Benim ilki normal diğer ikisi tedaviyle oldu. Küçüğüm tüp bebek 10 yıl sonra oldu. Rabbim sana da evlat isteyen herkese de odalar dolusu bebiş nasip etsin inşallah.
not aldım akşam bakarım :)SchonerDuft jumping jacks
3 ay istemiyorum bunu demek çok tuhaf ama 2 3 ay ara verdimKız yanlısmı hesapladım yoksa 29 yasında 168 boysen denk getır cocuk ıstıyon sen
Benım yok canım baska sporum. Sayılsın bence cunku cok yag yaktırıyo oryantalde.
17/04/2018
drdotty = > 130+95+30+60+ 75(dün)
segus = > 60+60+80+30+ 30(dün)
tgb1907 = > 110+100+180
SchonerDuft = >0+20+10+100 50(dün)
Buki_89 = >50+60+45
drdotty segus @tgb1907 @Buki_89 dün spor yaptınız mı eksik var mı kontrol edin yeni listeye geçelim
göbek atmayı oryantl oynamayı da spordan sayalım mı ? ona göre bukinin 120 dk eklicem kızlar
Cok ıyı ozamn hızlıca verıyosun lıstelerde uzun uzun canım ya superzın vallaMerhaba canım misafirlerim bu akşam geliyorlar. Saat 17:30 da Ankara'ya inecekler. Eşim karşılamaya gitti eve gelmeleri 22:00 yi bulur
İnşallah canım verirde kurtuluruz ben bu metodu çok sevdim hepimiz senden öğrendik sanırım teşekkürler
Canım sen vki değerim 28 küsür yazmışsın ya
İstersen hesaplayalım sana da
Ben zigzagla veriyorum hemde bunu yapmayı seviyorum ama kalorilerimi proteinden zengin tutmaya çalışıyorum. Biraz hızlı verebilmek için
Tabi sayalım hatta ben çocuk survivor faaliyet alanında döktüğüm teri yürüyüşte dökmüyorum onu da sayalım
Canım benim yerken bi çırpıda gidiveriyor hala yavaş yemeyi öğrenemedim. Sonra menü yazarken utanıyorum listem uzadıkça
Keşke kahvaltı yapsaydın ben çok yediğim için herhalde bu menüler bana az geliyor. Aç bırakacağını düşündüğüm için yanlış buluyorumMenüm;
Sabah
2adet kuru kayısı
Öğlen
Ispanak çorbası
Bir porsiyon tavuk döner
Salata ve ayran
2 dilim kepek ekmeği
Ara öğün
Portakal
Akşam
Lahana çorbası
2 adet tam buğday ekmeği
70 dakika yürüyüş 420 kalori
Doktora gittim kahvaltı yapacak vaktim yoktu yoksa kahvaltımı yaparımKeşke kahvaltı yapsaydın ben çok yediğim için herhalde bu menüler bana az geliyor. Aç bırakacağını düşündüğüm için yanlış buluyorum
Bence kendini aç bırakarak hiç kilo veremezsin takılırsın bir süre sonra yada versen bile sürekliliği sağlayamazsın. Bence bunu 1 hafta dene olmazsa başka bir yol denersin. Ben mesela kalori sayıyorum ve kalorilerin çoğunluğunu proteinden almaya çalışıyorum. Sanada bu şekilde denemeni öneririm.Eki Görüntüle 2140065
Bu listeye göre 1600 kalori almalıyım ama çok değil mi bubu kalo kolay kilo veremem ki bu kaloriyle
Ben de kalori hesabı yapıyorum ne yersem kalorisini hesaplıyorum... Protein ağırlıklı besleniyorum diyorsun bir örnek listeni görebilir miyimBence kendini aç bırakarak hiç kilo veremezsin takılırsın bir süre sonra yada versen bile sürekliliği sağlayamazsın. Bence bunu 1 hafta dene olmazsa başka bir yol denersin. Ben mesela kalori sayıyorum ve kalorilerin çoğunluğunu proteinden almaya çalışıyorum. Sanada bu şekilde denemeni öneririm.
Bu geçen haftadan birgünBen de kalori hesabı yapıyorum ne yersem kalorisini hesaplıyorum... Protein ağırlıklı besleniyorum diyorsun bir örnek listeni görebilir miyim
Güzel Menü sende çok bir şey yememişsin Öğün atlama mıssın.. öğünlerin hafif.teşekkür ederimBu geçen haftadan birgün
Menüm
9:00
Süt nescafe 1 çay bardağı
10:30
Kıymalı yumurta (1 avuç pişmiş kıyma soğan biber domates 1 yumurta ile yapılmış)
1 dilim karabuğdaylı çavdarlı ekmek
Çay
12:30 soda limon
15:00
Dünden kalan fırın tavukların hepsini yedim4-5 baget
1 adet közlenmiş patlıcan
17:00
Double Türk kahvesi sade
Soda
19:30
1 adet Karnıyarık (közlenmiş patlıcanla yapıldı)
Yoğurt 3-4 kaşık
Salata
22:00
Portakallı tarçınlı yeşil çay
Dünkü menüme de gözatabilirsin ben çok doğru yapmıyor olabilirim kurduğum mantık bedenim için gerekli , kilo vermem için uygun olan kalori miktarını yağsız proteinden sağlamak sen de herkesin listesini yöntemini ve kilo kaybını değerlendirip kendine uygun listeler hazırlayabilirsin
boy kilo kaç senin bilmediğim için birşey diyemiyorumEki Görüntüle 2140065
Bu listeye göre 1600 kalori almalıyım ama çok değil mi bukalori miktarı kolay kilo veremem ki bu kaloriyle
kahvaltı nerede diyette en önemli öğün kahvaltıdır en çok kaloriyide kahvaltıda almamız gerekli . olmamışMenüm;
Sabah
2adet kuru kayısı
Öğlen
Ispanak çorbası
Bir porsiyon tavuk döner
Salata ve ayran
2 dilim kepek ekmeği
Ara öğün
Portakal
Akşam
Lahana çorbası
2 adet tam buğday ekmeği
70 dakika yürüyüş 420 kalori
ok bence de sayılsın ben severim oryantaliBenım yok canım baska sporum. Sayılsın bence cunku cok yag yaktırıyo oryantalde.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?