Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Spor yapmayana cezada varmış sevindim nasil cezalar acaba. takımım dagıldı diye sanırım 2 gundur ipun ucunu kaçıdım eski duzenim kalmadı 7 tane biber dolmasi yedim dun..sporda yapamadım eglencelisinden...
Şaka yapıyorsun demi 7 dolma diyorsun.
Ceza olarak 1 gün karbonhidrat yok bugün de 1 saat spor anca erir
 
Perşembe menüsü değildi zaten cuma menüsü o. İki günün menüsünü peş peşe yazınca öyle yanlış anlaşılma oldu sanırım.


Bugün yine piknik var bizde kızlar. Birazdan çıkıcaz oradayken pek yazmaya fırsat bulamayabilirim. Akşama görüşürüz tekrar
 
Spor yapmayana cezada varmış sevindim nasil cezalar acaba. takımım dagıldı diye sanırım 2 gundur ipun ucunu kaçıdım eski duzenim kalmadı 7 tane biber dolmasi yedim dun..sporda yapamadım eglencelisinden...
Hoş geldin aramıza. 7 tane dolmamı, benim 8 tane mercimek köftesi hesabına dönmüş
 
Yaa yeniyim ya bi bosluğa düştüm yaptım bi hata :) miniklerdi ama af yokmu yaa sporu yapayımda ekmeksiz doyamıyorum ben

7 tane dolmayı yemişsin onun yükünden kurtulmayı planlaman gerekirken hâlâ ekmek diyorsun
Yok sana ekmek
Hatta SchonerDuft 2 gün şeker orucu verek mi ceza olarak
 
Günaydın kizlar hepinize iyi h sonları


Yok kuzum değil naptın sen tam bilmiyorum ama 350 ml lik olmalı yanılmiyorsam
Heee ok kuzum afiyet olsun
Şarap kan yapar zaten bebişte sakinleşir hem
1,5 ay oluyor canım iste
Doyulurmu ama gordum iyi oldu eşimi de ozledim inşallah sık sık gelmek nasip olur bundan sonra
Siz nasilsiniz
Biz aynıyız kilo vermeye çalışıyoruz. Sen kaç oldun kilo aldın muhtemelen sende
Ayyy kuzum cidden yanlış anladım ben bugünü cuma sanıyordum sanırım afiyet olsun güzel günde degerlendirmissin
 
Iyi akşamlar kızlar bugünki yiyip içtiklerimi yazayım sonrada parka yürüyüşe çıkıcam komşumla
Kahvaltı
1.5 dilim kizarmis cavdar ekmeği
1 yumurtadan yapılmis biberli omlet
6 siyah zeytin 1 kücük domates bir turam taze maydonoz 2 taze soğan

Öglen
Yemek yemedim kahvaltıyı 11 gibi yapımca inun yerine ara öğün olarak 1 yeşil elma daha sonra 1 tane 2si1 arada kahve

Akşam
1 kücük çorba kasesi sarımsaklı az yağlı ev yoğurdu
Cok az yaģda sotelenmiş 1 porsiyon kabak

Ayrica 1 limonlu yeşilçay
1.5 lt kadar su ictim şu ana kadar
40 squat yaptım ve birazda yuruyüs yaparim yarim saat kadar
 
Sporumuda yaptım
20 dk zumba
20 dk göbek ve basen eritme hareketleri
(Hepsinden 3 er set)
40 dk. hızli tempoda yürüyüş
Birde ev temizligi var sayılirsa spordan bayağı ter attım
Karbonhidratta almamaya çalışacağım yarın için. Şeker çikolata sadece özel günüm yaklaşırken lazım oluyor. Şuara lazım değil çok severim kendilerini ama diyetimde tutuyorum kendimi
 
5 Mayıs

Kahvaltı.08.00
3 dilim kepekli ekmek
2.haşlanmış yumurta
1 haşlanmış patates
5 zeytin
1kk beyaz peynir
Dereotu roka tere domates salatalık

Ara; 11.00
5 tane kuru kayısı
1 bardak yeşil çay

Öğle.13.30
1 kase pırasa çorbası

Akşam 20.00 bugunluk gecikti biraz
1 porsiyon az yağda kabak ve mantar kızartması
1 kase yoğurt

Su: 3 lt
 
5 mayıs cumartesi menü
(Berbat bir menü olduğunu biliyorum şimdiden söyleyim)

10.30
1 yumurta tavada
1/2 kibrt k. Beyaz peynir
Az slatalık/1 çeri domates
1 dilim kepekli ekmek
1 tatlı kaşığı bal

16.00
1 dilim üzümlü kek(az şekerli)
1 avuç çekirdek
1 luppo
1 kurabiye
Not: yazmak bile istemedim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…