Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

_Safiye_ · 7 Mayıs 2018

Menüm
Sabah 12:00 1 haşlanmış yumurta, rokalı domates salatası (epey yedim ondan), 1 dilim çavdar ekmeği,1 inçe dilim sucuk,2 inçe dilim kaşar peyniri,1 bardak çay
14:00 2 bardak yeşil çay
18:30 1 servis kaşığı sade makarna (3 yemek kaşığı kadar), 2 yemek kaşığı közlenmiş patlıcan salatası,1 közlenmiş biber,2 yemek kaşığı yoğurt %0,1 yağlı,1 parça tavuk göğsü
20:00 1 kahve
Su 3 lt

bi-zuzu · 7 Mayıs 2018

SchonerDuft .!.:
Öğlen akşam arası kısa olmuş. 1 kase çorba 1 dilim ekmeğe denk . 2sini bir.arada.tüketme bence. 2 köfte değil de 4.köfte olabilirdi su da.az geldi

Spor olarak hareketli bişeyler yapinca suyu daha çok içiyorum. Aksam yemwk saati

drdotty .!.:
İyi geceler arkadaşlar 1380 kalori günümdü şehir dışında olduğum için tatlı ekmek tahıl grubu dışındaki alternatifleri doyana kadar yedim yerken kalorileri hiç düşünmedim. Ve toplam 1250 kalori olmuşum. @Sumeyyemertileyza Demekki tatlı ekmek pirinç yemeyince meşrubatlardan uzak durunca bugün olduğu gibi dünyayı yesen yinede az kalori almış oluyoruz(öğrenmek için 40 yaşı görmem gerekti)
Sabah
2yumurta 140kal

1 dilim ızgara hellim 80 kal

Karışık söğüş 35

Ara

1/2 elma 25kal

1 şade Türk kahvesi 7 kal

Öğle

Döner 300 kal

Izgara biber domates 50

1 kase yoğurt 120 kal

Salata yağsız 60 kal

Ara

1 fincan vanilyalı filtre kahve ? Kal

Akşam

Balık levrek ızgara 250kal

Salata yağsız 60

2 kaşık Acı soslu bi meze yedim adını bilmiyorum sanırım çok kaloriliydi 100 diyelim

Türk kahvesi 7

Soda

1235 kal

Bu şekilde kalorileri hesaplamak banada mantıklı geldi. Uzunzamandır fatsecret i kullaniyorum ama burayada bu sekilde yazınca insan daha bi gaza geliyo sanirim. Ben de bu sekilde yazayım.

bi-zuzu · 7 Mayıs 2018

Sumeyyemertileyza .!.:
Mrb bugünkü menumu vereyim
Kah.8:30 maydonozlu 1 yumurtalı omlet
4 zeytin
kk beyaz peynir
sekersiz çay
2 dilim çavdar ekmeği

Oglen 13;30
4.5 kaşık bulgur pilavı
5.6 kaşık kabak yemeği
1 bardak ayran

Moringa tea

Ara 15:30
10 tane kadar dut kurusu
5.6 tane fıstık

Akşam 18:30
Menemen 1 dilim çavdar ekmegi 3.4 çatal kabak yemeği
su 2 lt
spor yok (dis agrisi çekiyorum ama başlıcam insallah)
Iyi akşamlar kizlar

Moringa çayını nezmandır kullaniyorsun işe yarıyor mu ? Bencede öğunlerde bol karbonhidrat var.. biraz kesmek lazım. Bol proteinli gunler

bi-zuzu · 7 Mayıs 2018

Ghostpasha .!.:
6 mayıs pazar menüm
10.00
2 yumurta haşlanmış
2 kk süzme peynir
7 zeytin

15.00
1 porsiyon ciğer sote
1 tane pişi küçük
Yeşillik(maydonoz/roka/yeşil soğan)
Yoğurt 2 kaşık

Bu sekilde az beslenmekte metabolizma hızıni yabaşlatabilor hergün boyle ise bi ana iki ara oğun koysan daha iyi gibi. Şoyle bisey okumuşum vucuda az kalori az yemek girdiği zaman kıtlik geldi diye kendini savunmaya alırmiş gram yag yakmadığı gibi kandaki şekeri enerjiye cevirip onu kullanırmiş.. ya çok hain planlari var iki öğumle hayatta duramam aksam 6 da corba ictim ama dolabin basind adomates salatalik atistirdim eşim yerken bi catalda tonbalıği aldım ama bana gun basladi asıl kahvaltimi 7 8 gibi yapacağım

poncikbirgelincik · 7 Mayıs 2018

Günaydın kizlar ben geldim artık evli bi bağyan olarak

poncikbirgelincik · 7 Mayıs 2018

SchonerDuft .!.:
kız senin ne işin var burda gitsene hazırlansana resim at ınsta bakıyorum ara ara

Sabahin korunde kalkinca gelmişim iste

kaptinn .!.:
hadi git ve evli olarak gel buraya bana da fto at

Ay gormemisim ama sen gördün benim resimleri

tobosoludulcinea .!.:
Hoşbulduk canım tesekkur ederim hep birlikte hedefimize ulasicaz diye umuyorum

Bende aynı fikirdeyim canım az yersin belki keyiflw yemiş olursun
Bu arada poncikbirgelincik aranizda yeniyim ama nikahina günune denk geldim bir omür mutluluklar dilerim aşkla mutlulukla sevgiyle saygıyla gecirdiğiniz uzun bir ömur diliyorum SchonerDuft seninde geçmisde olsa doğumgününü kutlarım canım sağliklı mutlu gönlünce uzun bir ömür diliyorum bu arada kizlar 2 haftalık bir deneme surecindeyim şu an değil mi

Canimmm insallah cok teşekkür ederim güzel dileklerin için bende kacirmisim senin geldigin zamani hoşgeldin aramiza

drdotty .!.:
Kaptancım ben 2,29 u yukarı yuvarlamam gerekiyor sandım tekrar iş oldu sana ve SchonerDuft a teşekkür ederim

Sucuk ekmek bal reçel börek bitter
Canım benim zayıflama takımı yönetim kurulu başkan yardımcısı değil miydin sen menüye bakınca tersi gibi duruyor neyse protein diyeti planınızı okudum

Teşekkür ederim canım geldim kocişimin yanına.yerdim herşeyden ama diyetteyim en iyisi sana ve SchonerDuft a yollayım.
Ne oluyor öyle size takım içinde takım olmuş bana karşı güç birliği yapmışsınız. Okudum protein diyeti planlarınızı.
Sıkı durun kalori sayımlı protein diyetiyle geliyorum

Hoşgeldin 14.Takım CANDIR

Canım benim eğlenceli aktivitelere yoğun tempoda ev temizliğini de kattın ya aklıma hemen poncikbirgelincik geldi. Canım ponçikim bugünkü Evetin sonsuza kadar seni mutlu etsin bi-zuzucum bebek ne kadar oldu emzirme var mı

Oy eglenceli temizlik aktivitesi diyince ben mi geldim aklina teşekkür ederim kuzum benim insallah

segus · 7 Mayıs 2018

SchonerDuft .!.:
segus @tgb1907 protein yapabiliniz mi ?

Canım oglum dunden verı ateslı bugunde ısten ızın alıcam dun ne bulduysak onu yıyıp gecıstırdık cunku kucagımdan hıc ınmıyo. Bugun sabahtan hazırladım sımdı uyurken 3 gun yapıcam. 2 yumurta haslanıyo. Ama sut yok peynır yeterlıdır heralde.

SchonerDuft · 7 Mayıs 2018

drdotty .!.:
İyi geceler arkadaşlar 1380 kalori günümdü şehir dışında olduğum için tatlı ekmek tahıl grubu dışındaki alternatifleri doyana kadar yedim yerken kalorileri hiç düşünmedim. Ve toplam 1250 kalori olmuşum. @Sumeyyemertileyza Demekki tatlı ekmek pirinç yemeyince meşrubatlardan uzak durunca bugün olduğu gibi dünyayı yesen yinede az kalori almış oluyoruz(öğrenmek için 40 yaşı görmem gerekti)
Sabah
2yumurta 140kal

1 dilim ızgara hellim 80 kal

Karışık söğüş 35

Ara

1/2 elma 25kal

1 şade Türk kahvesi 7 kal

Öğle

Döner 300 kal

Izgara biber domates 50

1 kase yoğurt 120 kal

Salata yağsız 60 kal

Ara

1 fincan vanilyalı filtre kahve ? Kal

Akşam

Balık levrek ızgara 250kal

Salata yağsız 60

2 kaşık Acı soslu bi meze yedim adını bilmiyorum sanırım çok kaloriliydi 100 diyelim

Türk kahvesi 7

Soda

1235 kal

Afiyet olsun canım

drdotty .!.:
Canlarım sabah 6:00 da yola çıkıcam oğlanın okulu 9:15 te başlıyor onu yetiştirebilirsem iyi olacak. Çıkmadan Pazartesi tartımını bildiririm. Spa'da baskül varmış SchonerDuft bu basküller genelde farklı ölçümler yapar ben burada mı tartılıyım yoksa eve geçince evde mi tartılayım bilemedim sen ne dersin

Bugün bildirme kuzum yarın kontrol edersin başka tartı moral bozar

_Safiye_ .!.:
Menüm
Sabah 12:00 1 haşlanmış yumurta, rokalı domates salatası (epey yedim ondan), 1 dilim çavdar ekmeği,1 inçe dilim sucuk,2 inçe dilim kaşar peyniri,1 bardak çay
14:00 2 bardak yeşil çay
18:30 1 servis kaşığı sade makarna (3 yemek kaşığı kadar), 2 yemek kaşığı közlenmiş patlıcan salatası,1 közlenmiş biber,2 yemek kaşığı yoğurt %0,1 yağlı,1 parça tavuk göğsü
20:00 1 kahve
Su 3 lt

Afiyet olsun makarna bildiğimiz normal makarna değildir umarım

poncikbirgelincik .!.:
Günaydın kizlar ben geldim artık evli bi bağyan olarak

Günaydın evli bağyan poncik

segus · 7 Mayıs 2018

Sumeyyemertileyza .!.:
Mrb bugünkü menumu vereyim
Kah.8:30 maydonozlu 1 yumurtalı omlet
4 zeytin
kk beyaz peynir
sekersiz çay
2 dilim çavdar ekmeği

Oglen 13;30
4.5 kaşık bulgur pilavı
5.6 kaşık kabak yemeği
1 bardak ayran

Moringa tea

Ara 15:30
10 tane kadar dut kurusu
5.6 tane fıstık

Akşam 18:30
Menemen 1 dilim çavdar ekmegi 3.4 çatal kabak yemeği
su 2 lt
spor yok (dis agrisi çekiyorum ama başlıcam insallah)
Iyi akşamlar kizlar

Morınga tea ne oluyo guzel canım afıyet olsun ama ekmegı sabah ve oglen tuketsen aksama bırakmasan daha ıyı olur.

SchonerDuft · 7 Mayıs 2018

segus .!.:
Canım oglum dunden verı ateslı bugunde ısten ızın alıcam dun ne bulduysak onu yıyıp gecıstırdık cunku kucagımdan hıc ınmıyo. Bugun sabahtan hazırladım sımdı uyurken 3 gun yapıcam. 2 yumurta haslanıyo. Ama sut yok peynır yeterlıdır heralde.

Öğlen akşam tamamlarsın birşey olmaz. Önemli olan oğlun geçmiş olsun canım

poncikbirgelincik · 7 Mayıs 2018

SchonerDuft .!.:
Afiyet olsun canım

Bugün bildirme kuzum yarın kontrol edersin başka tartı moral bozar

Afiyet olsun makarna bildiğimiz normal makarna değildir umarım

Günaydın evli bağyan poncik

Hahahaa

segus · 7 Mayıs 2018

Ghostpasha .!.:
6 mayıs pazar menüm
10.00
2 yumurta haşlanmış
2 kk süzme peynir
7 zeytin

15.00
1 porsiyon ciğer sote
1 tane pişi küçük
Yeşillik(maydonoz/roka/yeşil soğan)
Yoğurt 2 kaşık

Aksam acıkmadınmı canım ya cok erken yemıssın.

segus · 7 Mayıs 2018

SchonerDuft .!.:
Öğlen akşam tamamlarsın birşey olmaz. Önemli olan oğlun geçmiş olsun canım

Saol canım dıs cıkarıyoruz bıde haftasonu usuttuk heralde dun gece 38.5 gorduk hıc uyumadık sabaha kadar.

_Safiye_ · 7 Mayıs 2018

GÜNAYDINNNNN

poncikbirgelincik .!.:
Günaydın kizlar ben geldim artık evli bi bağyan olarak

Hoş geldin, Allah ağzınızın tadını bozmasın, hep mutlu huzurlu günleriniz olsun inşallah. Nasıl bi duygu evli olmak???

SchonerDuft .!.:
Afiyet olsun canım

Bugün bildirme kuzum yarın kontrol edersin başka tartı moral bozar

Afiyet olsun makarna bildiğimiz normal makarna değildir umarım

Günaydın evli bağyan poncik

Malesef normal makarnaydı. Bugün alışverişe çıkınca tam buğday unundan yapılan makarnadan alıcam inşallah. Alışkanlıkları değiştirmek lazım

drdotty · 7 Mayıs 2018

poncikbirgelincik .!.:
Günaydın kizlar ben geldim artık evli bi bağyan olarak

Hoşgeldin Yeni evli

segus .!.:
Canım oglum dunden verı ateslı bugunde ısten ızın alıcam dun ne bulduysak onu yıyıp gecıstırdık cunku kucagımdan hıc ınmıyo. Bugun sabahtan hazırladım sımdı uyurken 3 gun yapıcam. 2 yumurta haslanıyo. Ama sut yok peynır yeterlıdır heralde.

Geçmiş olsun canım benim hemen iyileşsin inşallah

_Safiye_ .!.:
GÜNAYDINNNNN

Hoş geldin, Allah ağzınızın tadını bozmasın, hep mutlu huzurlu günleriniz olsun inşallah. Nasıl bi duygu evli olmak???

Malesef normal makarnaydı. Bugün alışverişe çıkınca tam buğday unundan yapılan makarnadan alıcam inşallah. Alışkanlıkları değiştirmek lazım

Makarna da yemeyi ver be cicim ne gerek var ben 37 sene yedim de ne oldu

kaptinn · 7 Mayıs 2018

günaydın kızlaaarrrrrr

nabersinizzzzzzz

drdotty · 7 Mayıs 2018

Canlarım cicilerim gece kk de fazla takılmışım daha yeni uyandım artık öğleye doğru çıkarım yola

drdotty · 7 Mayıs 2018

kaptinn .!.:
günaydın kızlaaarrrrrr nabersinizzzzzzz

Günaydın kaptan

kaptinn · 7 Mayıs 2018

drdotty .!.:
Canlarım cicilerim gece kk de fazla takılmışım daha yeni uyandım artık öğleye doğru çıkarım yola

dönüyo musunuuzz hayırlı yolculuklar kuzum arabayla mı gitmiştiniz

kaptinn · 7 Mayıs 2018

drdotty .!.:
Günaydın kaptan

sanki işteki son günüm gibi bi havalardaym bugn niyeyse

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

KK bşl-113.2 G-111.5 H-75 B-163 Bşl-125

Hedef 55

Hedef 55

Hedef 55

22.08❤️

22.08❤️

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

güncel : 62.90 hedef : 54

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

güncel : 62.90 hedef : 54

22.08❤️

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

KK bşl-113.2 G-111.5 H-75 B-163 Bşl-125

Yeniden başlıyorum

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Yeniden başlıyorum

Yeniden başlıyorum

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53