Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Kızlarr,
Menümü yazayım;

Sabah; 1dilim ekmek, biraz peynir, bol yeşillik, domates, salatalık
Ara: 1 yeşil çay, küçük şeftali
Öğlen; ton balıklı salata 2 tane galeta
Ara; Elma
Akşam; bir tabak makarna, bol salata

Ama akşam yemeğin de arkadaşım vardı biraz kaçırdım ya
 


arkadaş vardı,kocam kızdı,canım çekti,ucundan aldım bahane bunlar bahaneeeeeee
 

aaa gördüğümü söledim,yani doğru olanı dersin......................


heç duymadım kuzu............

ben cumayı düşünür oldum şimdiden
inşlh artı çıkmam çokk şişimm çokkkk

bende form çayını bırakmıştım bugün ve yarın akşam içem bari....
 

kahvaltı süper, diğer öğünlerde ama makarna 1 tabak değilde yarım olsa eyiydi. hemde akşam olması kötü. biliyyosun kilo verenleri dinleyince sabah doyasıya, öğle kararında akşam az yiyorlar.
 
[1] çay (şekersiz) (250ml) 1 bardak 1
[2] Çavdarlı Ekmek 2 DİLİM 110
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[4] Pirinç Pilavı 1 PORSİYON 326
[5] Patlıcan Yemeği 2 PORSİYON 400
[6] Cacık 1 PORSİYON 131
[7] Karpuz 50 gr 13
[8] Menemen 1 PORSİYON 179
[9] Pötibör Bisküvi 2 adet 54
Toplam : 1289 kal.
 

bu kalorileri nerden nasıl hesaplıyorğğruz
 
2011-05-25 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ekmek 2 DİLİM 130
[2] Domates 2 ADET 28
[3] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[4] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[5] Tarhana Çorbası 1 KASE 290
[6] Elma 1 ADET 60
[7] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 2 adet 120
[8] Bulgur Pilavı 0.2 PORSİYON 58.2
[9] Erik 20 ADET 160
[10] Sütaş Çilek Aromalı Süt 0.2 LİTRE 122
[11] Poğaça (sade) 1 ADET 180
Toplam : 1209.2 kal
eriği yemeyeydim eyiydii.ben bu kaa kalorili olduğunu bilmiyordum eriğin.
 
Günlük kalori İhtiyaçınız 2515.3 kal.

İdaal Kilonuz 54.1 kg.

Vücut Kilo İndex'in (VKİ) 26 ve VKİ' ye göre kilolusunuz.

İdaal Kilona 90! günde 1420 kal. alarak ulaşabilirsin.
kilolusunuz derken hakaret mi etti bu şimdi? ne münasebet sadecenee balık etliyim o kadannnn teessüfff yaaani.

ama 90 günde verebilermişim bnm günlük kalori şeysim 2000 ni bulmuyodur bile :/
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…