- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #286.041
Sabah
2 yumurtadan sucuklu omlet
1.5 dlm c.t ekmek
Oglen
Karisik tost ( hastanedeydik mecburen)
Ve ayran
Aksam yemedim aclik hissetmiyorum
Canım inanılmaz derecede tatlı şeyler çekiyor bugün tam 7 gün oldu şekersiz
Günaydınlar
Dün sadece incir yedim. Normalde armut yiyordumarmut veya kavun gıbı hergun şekerli meyve yap ara oğünlerde veya uzum
Çocuklar erken uyandılar canım banada güne başlama zorunluluğu erken geldi. Öğrendimki anneler öğleye kadar uyuyamazErkencisin bugün
Bu beslenme sekli kilo almana neden olur sucuklu yumurta zaten yogun bir kalori tost keza oyle ve aksam aclık hissetmesende yesillikle yogurt gıbı metebolizmanı çalıştıracak şeyler ye ki uyurken dahi kalori yakasın
Çocuklar erken uyandılar canım banada güne başlama zorunluluğu erken geldi. Öğrendimki anneler öğleye kadar uyuyamaz
C Caglis fırsatın olduğunda 20 kilo vermek için yaptıklarını biraz anlatırmısın
Erken akşam yemeği spor gibi şeyleri zaten yazmışsın ama öğün tercihlerin, kalori kısıtlamaların vs. Gibi
Yada tatlı isteyince ne yedin, içecek tercihlerini nasıl kontrol ettin, ne kadar sürdü?
Diyet sürecini sürdürebilmek çokta kolay değil bende iyi kilo verdim daha da almam diyordumki ALIYORUM ve ÜZÜLÜYORUM ama kendime engel olamıyorum sanki geçmiş ayların acısını çıkarırcasına yiyorum bugünlerde Sanki 2 günde 5 kilo almış gibi hissediyorum
Ciddi anlamda ac kalmadan besliyorum ben aşırı yemeyı seviyorum ve engel olamıyordum sabah kahvaltısında kesin protein için yumurta haslayın sütünüz tam yağlı olsun ne kadar protein alırsanız o kadar cok yağ yakarsınız bnm likom fazla yağ oranım suan 18 de önceden 38 den getırdım bu noktaya süt yogurt kefir bunların ara oğünde kesin birini yiyorum veya içiyorm sabah ara öğün öğle yemeği ara öğün aksam yemegini en gec 6 da yapıyorum 6 dan sonraya kalırsa 1 buyuk kase yeşillik ve yogurt ile besleniyorum spordan sonra karbon hidratı sabah 1 dilim ekmekle alıyorum ve aslında yemek ne kadar olursa yıyorum oglen cunku sporda yakacak bişeylere ihtiyac oluyor duzenli spor yapyorum 1 saat yarım saat zumba yarım saat fıtness suyu kesin 3 lıtre içiyorum 3 litreden sonrası böbrekleri yoruyormus canım seker çekmiyor mu cok cekiyor mesela kuru incir.kayısı armut gibi seker agırlıklı meyve kesin yiyorum sekerimi dengeliyorum doktorumun söylediklerine uyuyorum motivasyonum dustugunde eski kilolu fotograflarıma bakıyorum tekrar gaza geliyorum önceki simdiki halimi paylassam cok fark var 21 kilo az degl 6 ayda ve saglıklı vermek sarkma olmadı mesela sporla destekledim
C Caglis fırsatın olduğunda 20 kilo vermek için yaptıklarını biraz anlatırmısın
Erken akşam yemeği spor gibi şeyleri zaten yazmışsın ama öğün tercihlerin, kalori kısıtlamaların vs. Gibi
Yada tatlı isteyince ne yedin, içecek tercihlerini nasıl kontrol ettin, ne kadar sürdü?
Diyet sürecini sürdürebilmek çokta kolay değil bende iyi kilo verdim daha da almam diyordumki ALIYORUM ve ÜZÜLÜYORUM ama kendime engel olamıyorum sanki geçmiş ayların acısını çıkarırcasına yiyorum bugünlerde Sanki 2 günde 5 kilo almış gibi hissediyorum
Çok guzel uygulamıçsın canım. Makarna pılav ekmek turu şeyler yedınmı yedıysen sınırın kaç kaşık kaç dilimdibaska sormak ıstedigin bişey varsa elimden geldigince yardımcı olurum
Benımle mı başladın anlamadm:))Subatta senınle baslambıstık canım tarıhını hatırlamıyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?