- 30 Temmuz 2017
- 2.125
- 3.874
- 83
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #286.341
Hamilelğim aklıma geldı şapır şapır terlıyodum:) ayy bol bol dınlen canımya
Hamilelğim aklıma geldı şapır şapır terlıyodum:) ayy bol bol dınlen canımyaYaniyüüükkk
30 Temmuz Güncel kilo
3 Ağustos Hedef Kilo
Bildiklerimiz
segus (63.2/G.K/ H.K
SchonerDuft ( 68,20/
bi-zuzu ( 59,70/
tobosoludulcinea (62,3/
kayacans (74,6/
patient women (80,0/
lilipit ( 73.20/
Nidsalii (61,5/
Turkuaz07 (70.1
@Buki_89 (66,50/
@selcanmehmetcan( 75,7/
@nilesss (73,8///
C Caglis (71,45/70)
Nilar (71.4
Buyrun listeye kızlar
Hedefleri görelim
30 Temmuz Güncel kilo
3 Ağustos Hedef Kilo
Bildiklerimiz
segus (63.2/64/62.5
SchonerDuft ( 68,20/67,00
bi-zuzu ( 59,70/
tobosoludulcinea (62,3/
kayacans (74,6/
patient women (80,0/
lilipit ( 73.20/
Nidsalii (61,5/
Turkuaz07 (70.1
@Buki_89 (66,50/
@selcanmehmetcan( 75,7/
@nilesss(73,8///
@Caglis(71,45/70)
@Nilar(71.4
Buyrun listeye kızlar
Hedefleri görelim
30 Temmuz Güncel kilo
3 Ağustos Hedef Kilo
Bildiklerimiz
segus (63.2/64/62.5
SchonerDuft ( 68,20/67,00
bi-zuzu ( 59,70/ 59,30 )
tobosoludulcinea (62,3/61,90/61.5
kayacans (74,6/
patient women (80,0/79,50
lilipit ( 73.20/
Nidsalii (61,5/
Turkuaz07 (70.1
@Buki_89 (66,50/
@selcanmehmetcan( 75,7/76,4/75,5
@nilesss(73,8///
@Caglis(71,45/70,00)
@Nilar(71.4
@posterior
Buyrun listeye kızlar
Hedefleri görelim
Cok pardon ara ogundede sicak tarcinli sut icmistmKizlar hayirli geceler gec oldu biliyorm ama bugunki menum sabah peynirli bir dilim sandevic maydonoz domates oglen mercibek corba salata aksam ezogelin corba bi dilim burgu peynir iki dilim cabdar ekme ekmegi 1 dilim fazla yedim biliyorum karbonhidrati oglen almadigim icin dengelemem lazmdi
Aksam yemeginden sonrada aara ogun olmaz aksamdan sonra ogununu kes yersen sadece yogurt yemeyi dene pul biber veya keten tohumu ileCok olmus bu canım odem tutar bulgur
Makarna fazla bencede onun dışında guzel afıyet olsun:)Sabah
2 yumurta
1 dilim c.t. ekmek
Yarim domates
1 salatalik
Y.k.k peynir
1 tk k. Peynir
Oglen
1 minik avuc taze nohut
Aksam
2 kepce corba
4 firin kofte
3 ince dilim patates
3 kasik makarna (fazla oldu biliyorum aksam misafirimiz vardi da oglen yemedim o yuzden)
Makarna fazla bencede onun dışında guzel afıyet olsun:)
Kahvaltı
3 yumurta(haşlanmış)
1dilim beyaz ekmek
3zeytin
2kb tuzlu peynir
Şekersiz çay
Ara
Türk kahvesi
2 kayısı
İkindi
1tb kısır
3-4 tane kuru üzüm
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 TB kısır(kısır sevgisi)
Karpuz
Ara
Cevizli sucuk(50gr falan)
Bugunku menum
12.00
Bır dılım ekmek
Ikı kaşık patates haşlanmş
Domates salatalık
Ikı dılım peynir
Ara
Bır hurma
Bır fıncan kahve şekersız
Yarım dılım kek
Akşam
Bır kase şehrıye çorba
Etlı turlu bır kase
Salata ve yoğurtlu semızotu
2 litre su
Ben açtım az klimayı şimdi kapı pencere acarım uyurum yağmur sıcağı var sankiBende can kapi actim serinlemeye caliisiuorm balkonda yatsam yeri yanı
Merhabalar bu takıma yarışmacı lazım galiba
Banada takım lazım isterseniz katılabilirim
Kaptinn cım kabul edildimmi acaba?
Geç geldimCanim kaptanimizdrdotty gelsin bilgi verir sana
Sen ilk sayfadaki kurallari okumakla baslayabilirsin sonra gel kendini tanit bize :)
Hoşgeldin canım bilgilerini not alıyorum giriş kilon 77 hedef 54 hayırlı olsun.Kızlar kurallarınızı okudum,uyarım yani ben 23 yaşındayım boyum 1.68 kilom 77 çalışıyorum
4-5 senedirde bu kilolarda gidip geliyorum en fazla 67 olmuştum diyet yapmaktanda bıktım diyebilirim ya da motivasyonum azmı ne bir türlü ulaşamadım hedefime
ama artık sizlerle birlikte hem yarışarak hemde bir birimizi motive ederek başarabiliriz inşallah
Bu arada hedefim 54
Birde yazım cümle hatalarım olursa kusuruma bakmayın lütfen ben Türkmenistan’dan yazıyorum
Olmaz mı canım Türkmenler her yerdeGerçektenmi çok sevindim valla burda türkmen yok zannediyordum
3 yumurtaKahvaltı
3 yumurta(haşlanmış)
1dilim beyaz ekmek
3zeytin
2kb tuzlu peynir
Şekersiz çay
Ara
Türk kahvesi
2 kayısı
İkindi
1tb kısır
3-4 tane kuru üzüm
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 TB kısır(kısır sevgisi)
Karpuz
Ara
Cevizli sucuk(50gr falan)
Ekmek patates kek şehriyeBugunku menum
12.00
Bır dılım ekmek
Ikı kaşık patates haşlanmş
Domates salatalık
Ikı dılım peynir
Ara
Bır hurma
Bır fıncan kahve şekersız
Yarım dılım kek
Akşam
Bır kase şehrıye çorba
Etlı turlu bır kase
Salata ve yoğurtlu semızotu
2 litre su
Neyse canım bugün takım serbest yemiş zatenSabah
2 yumurta
1 dilim c.t. ekmek
Yarim domates
1 salatalik
Y.k.k peynir
1 tk k. Peynir
Oglen
1 minik avuc taze nohut
Aksam
2 kepce corba
4 firin kofte
3 ince dilim patates
3 kasik makarna (fazla oldu biliyorum aksam misafirimiz vardi da oglen yemedim o yuzden)
İyi geceler canım benimIyi geceler kızlar uyuyum ben
Suyu olcmyrum cnm 3 de olmş olabılır normalde çok su içiyorum bugun az ıvtım gıbı ondan oyle yazdım. Arkadaşla khvlyı yaptık yumurta yıyemedm o hazırladıYaz gunu bide suyu biraz daha fazla icebilirsin sabah ogune birinden kisip yumurta eklersen de iyi olur
Hemen bakıyorum kaptanım bende hızlı istiyorum hemencık gıtsınler bol bol yeyı aldığım kılolarNilar canım gündüz mesajını okumuştum ama yanıtlayamadım zigzag kalori diyetini sormuşsun.
freedieting.com siteden kişiye özel zigzag kalori diyeti hesaplaması yaptırıyoruz. 1 hafta boyunca günlük alınacak kalori miktarlarını otomatik hesaplıyor site. Bizde ona göre menülerimizi planlıyoruz. 3 alternatif ile geliyor kalori miktarı, hedefine göre tercih yapıyorsun.
Kilo verme listesi
Kilo koruma listesi
Hızlı kilo verme listesi
Ben bu programla (hızlı kilo verme listesi) protein diyetini match ederek kilo verdim canım tavsiye ederim. Hemde dolu dolu yediriyor bu Program. Üstelik karbonhidratı minimuma indirdiğim için yağdan verdim
İnşallah canım diyet süresi uzadıkça motivasyon düşüyor. Ama tabiki şok diyetleri uygulamıyoruz. Zigzag çok güzelHemen bakıyorum kaptanım bende hızlı istiyorum hemencık gıtsınler bol bol yeyı aldığım kılolar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?