Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım


Sonunda geldim tlf cekmiyordu geldik bu sefer sarj aletini unutmusuz tlf kapaliydi neyse sonunda buradayim tabi biraz kilo almis sekilde 1 yada 2 mil mi canim ben 3 milde yapiyorumda firsat buldukca
 
Yeme içme işini bitirdim abur cubur yemedim bugün şükür biraz ekmek fazla oldu ama o da günlük kalori miktarımı geçirmedi

Sabah
3 dilim küçük kepek ekmek
2 dilim beyaz peynir
Salatalık domates şeftali

Ara
3 hurma kurusu

Akşam
Peynirli omlet
3 dilim ekmek

Su : 2,5 lt

Yapabilirsem spor yapacağım umarım daha bunun üstüne yemem bir şeyler.
 
Merhaba
Ben gruplara katılmak istiyordum da ana konuya da yazdım
Eski mesajlarda sizin grupta üye arandığı yazıyordu
Hâla üye alıyor musunuz? Alıyorsanız grubunuza katılabilir miyim?
 
Bende bugün ilk bildirimimi yapayım. Sabah 1 tabak haşlanmış bamya ve yumurta.domates salatalık havuç ara 1 dilim kavun 1 bardak süt öğlen 3 adet ızagara köftr kırmızı biberli yogurtlu salata. 3 kaşık yeşiln fasülye(tadı damağımda kalsada) 3 kaşık yogurt.
 
SPOR LİSTESİ ( 27/08-02/09 )


1.Grup Domatesler

segus
SchonerDuft => 10+
drdotty
@tgb1907 => 24+
@bi-zuzu
tobosolu_dulcinea


2.Grup Patlıcanlar

Sahihuban 43+
@patient women ==>35@lilipit[/USER]
N Nidsalii
Turkuaz07
Nilar


3.Grup Patatesler

Buki_89
BitmeyenUmidim
P psunat06
@amor-a
masal3487
hedefyeniben




PUANLAMA


Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>10tane..3
Plank =>1dk..4puan
Şınav =>5tane..2puan
Squat => 5tane... 1puan
Sumo squat =>5 tane... 2puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan
Esneme => 1 dk = 2 puan
Yoga => 1 dk = 2 puan
 
Fasülye ve yogurt akşam içindi.birazdan spor yapmayı planlıyorum sabah bi 15 dk yürüyebildim ama tabi çok az lesli yapayım diyorum.
 
SPOR LİSTESİ ( 27/08-02/09 )


1.Grup Domatesler

segus
SchonerDuft => 10+
drdotty
@tgb1907 => 24+
@bi-zuzu
tobosolu_dulcinea


2.Grup Patlıcanlar

Sahihuban 43+
@patient women==> 35
@lilipit[/USER]
N Nidsalii
Turkuaz07
Nilar


3.Grup Patatesler

Buki_89
BitmeyenUmidim
P psunat06
@amor-a
masal3487
hedefyeniben




PUANLAMA


Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>10tane..3
Plank =>1dk..4puan
Şınav =>5tane..2puan
Squat => 5tane... 1puan
Sumo squat =>5 tane... 2puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan
Esneme => 1 dk = 2 puan
Yoga => 1 dk = 2 puan
 

Squat 20 - Mekik 20 yaptım bazı bel hareketleri vardı onu yaptım 100 'er adet. Simitlerim çok belirgin de :) Şu leslie ye bi başlasam iyi olacak.
 
 
Slm kizlar ee ben bahcede 3 saat calistim hemde cok hizli bir sekilde comel kalk sebze topladim 5ser 10 nar kiloluk sebze taşıdım simdi normal yuruyus olarak puan yazacam haberiniz ola:))
Aksam 17:15 gece 20:30 kadar hizli bir şekilde koptur koptur calistim evet simdi puan yazim..
 
SPOR LİSTESİ ( 27/08-02/09 )


1.Grup Domatesler

segus
SchonerDuft => 10+
drdotty
@tgb1907 => 24+
@bi-zuzu
tobosolu_dulcinea


2.Grup Patlıcanlar

Sahihuban 43+
@patient women==> 35
@lilipit[/USER]
N Nidsalii
Turkuaz07
Nilar


3.Grup Patatesler

Buki_89
BitmeyenUmidim 54
P psunat06 18
@amor-a
masal3487
hedefyeniben




PUANLAMA


Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>10tane..3
Plank =>1dk..4puan
Şınav =>5tane..2puan
Squat => 5tane... 1puan
Sumo squat =>5 tane... 2puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan
Esneme => 1 dk = 2 puan
Yoga => 1 dk = 2 puan
 
İyi akşamlar kızlar bugün baya kaçırdım 2 günün üzerine
Sabah
Soğanlı peynirli omlet
Domates
Bir dilim ekmek
Ara
Bir şeftali
Bir pirinç patlakli çikolata
Bir erik
Öğle
Bir dilim pizza
Akşam
Et kavurması
2 kaşık pilav
Salata yoğurt
Ara
Sütlü kahve
2 litre su
 
SPOR LİSTESİ ( 27/08-02/09 )


1.Grup Domatesler

segus
SchonerDuft => 10+
drdotty
@tgb1907 => 24+
@bi-zuzu
tobosolu_dulcinea


2.Grup Patlıcanlar

Sahihuban 43+
@patient women==> 35
@lilipit[/USER]
N Nidsalii
Turkuaz07
Nilar 26


3.Grup Patatesler

Buki_89
BitmeyenUmidim 54
P psunat06 18
@amor-a
masal3487
hedefyeniben




PUANLAMA


Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>10tane..3
Plank =>1dk..4puan
Şınav =>5tane..2puan
Squat => 5tane... 1puan
Sumo squat =>5 tane... 2puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan
Esneme => 1 dk = 2 puan
Yoga => 1 dk = 2 puan
 
Is birikmiş yine de yoğunluk arada iyi oluyorda sürekli olunca zorluyor insanı.
Dengelemem lazım yeme işini
tgb1907 .!.:
hiç sevmem
aksiyon filmleri izleriz eşimle daha çok
iş yerinde alt yazılı izleyemiyorum (açık ofis çalıştığımız için) ama izlemediğim dizileri izliyorum bende
Genişletmek için tıkla...
Önereceğin dizi var mı peki
Turkuaz07 .!.:
Sonunda geldim tlf cekmiyordu geldik bu sefer sarj aletini unutmusuz tlf kapaliydi neyse sonunda buradayim tabi biraz kilo almis sekilde 1 yada 2 mil mi canim ben 3 milde yapiyorumda firsat buldukca
Genişletmek için tıkla...
Spor yap ne yaparsan yap kuzum yeterki yap
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

K
2 kere regli gordum hamile miyim
Yorumlar
16
Görüntüleme
1K
kafasikarisik12
K
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
9
Görüntüleme
2K
acbe
A
Z
Hamileyim sanırım inanın umut hep var seninle kalbinde
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
hyt___dlu
H
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
5K
bebekkelebek
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…