Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SPOR LİSTESİ ( 27/08-02/09 )


1.Grup Domatesler

segus
SchonerDuft => 10+
drdotty 15+15
tugbaFB => 24+
@bi-zuzu
tobosolu_dulcinea



2.Grup Patlıcanlar

Sahihuban 43+
@patient women==> 35

@lilipit[/USER]
N Nidsalii
Turkuaz07
Nilar 26



3.Grup Patatesler

Buki_89

@selcanmehmetcan54
P psunat06 18
@amor-a
masal3487
hedefyeniben




PUANLAMA


Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>10tane..3
Plank =>1dk..4puan
Şınav =>5tane..2puan
Squat => 5tane... 1puan
Sumo squat =>5 tane... 2puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan
Esneme => 1 dk = 2 puan
Yoga => 1 dk = 2 puan
 
Benim genelde oyle oluyor yada cok yumusak evde yaptiklarim da ooff nasil tutturacam bilmiyorum kabartma tozu falan olmayinca mi acaba
Karbonat koyabilirsin kuzum benimkide taş gibi olunca daha denemedim pankek yapiyorum yumus yumus oluyor kimizaman tatli kimi zaman sebzeli falan.. bebek biskuviside hipp kecisutlu aldim arada sirada onu veriyorum mecbur kalinca
 
Günaydinlar herkese dunki menu mu yazayim
Kahvalti
1 haslanmis yumurta zeytin peynir 1 dilim ekmek 1 yk kaymak 1 tk bal
Ogle
1 kase tarhana corbasi
Ara
Yarim muz 1 elma
Aksam
3 kasik manti
Koz patlican salatasi
Bir iki catal et kavurma
Spor yapamiyorum bacaklarimda degisik bi agri var netten baktim varis gibi sanirim cok agriyor biyere uzanirken otururken falan damarin birisi 10 cm kadar mor mor olmus gorunuyor basina gelen varmi ki doktora gidemedim henuz
 
akşam çok olmuş .
varis ağrısı varsa ayaklarını havaya dik iyi gelir ağrısına
 
Gündüz iyi emip yemek yiyorum gün boyu alması gerekenleri alırsa açlıktan uyanmazda emmek bağımlılık gibi ona uyanır
Gun boyu herseyı yıyor cabım meyvesı yogurdu corbası aksam olunca bozle corba az yemek ama gece en gec 2 de ac uyanıyo. Emmek bagımlılık evet ama bızımkı bıseyler yıyınce uyuyo sadece emmek ıcınde degıl kalkması. Bende gece yemek yemeye alısmasını ıstemıyorum . Napcagmı sasırdım.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…