Lifli beslenirsen wc sorun olmaz canım ekmek şart değil. Sen zaten sebzeleri seviyorsun
Daha önce notlarıma bir veb sitesinden indirdiğim bilgiyi paylaşıyorum canım
Sevgiler
Lifli gıdalar kalp rahatsızlıkları, inmeler, kabızlık gibi sindirim sistemi sorunları, diyabet ve obezite gibi birçok rahatsızlığın tedavisinde tavsiye edilen yiyeceklerdir.
En çok lif (posa) içeren yiyecekler, meyveler ve sebzeler şunlardır; Kayısı, elma portakal, muz, böğürtlen, kiraz, şeftali, greyfurt, ananas, armut, üzüm, Buğday kepeği Yulaf kepeği Kuru havuç , gevrek ekmek kepekli çavdar unu , bezelye, soya fasulyesi, patlamış mısır, fıstık, kuru şeftali, badem, mercimek, arpa unu, müsli, üzüm , ceviz, kepekli makarna, soğan, çilek, erik, mandalina, brokoli, havuç, mısır, bezelye, domates, kabak,patatestir.
İncir- avokado- armut - hindistan cevizi - dutgiller
Bezelye - enginar - bamya - kabak- Brüksel lahanası - şalgam
Fasulye - nohut - mercimek - kuruyemişler