Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SekerPancarii .!.:
Kizlarrrrben geldim
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldiniz pancar hanım bende makyajla ününüze ün katınca bizi unuttunuz sanmıştım
Ne zaman kalori saysam aklıma gelirsin kilolarımın büyük bir kısmını zigzag yöntemle ve sayende verdim canım
_Silent Scream_ .!.:
Kızlar gunaydin ❤❤❤6.takımdan bi arkadaş 2 hafta da 15 kılo vermiş ben şok sporu çok sıkı yapmaya karar verdim ne bulduysam yapicam plank ip atlama lesli artık Aallah ne verdiyse
Genişletmek için tıkla...
Gerçekten bu kiloyu verdiyse kendisine acil şifalar dilemek gerekiyor. Biz birbirimizi motive ederek zayıflıyoruz ama bu arkadaşınki yanlış ve olmayan bir duruma özendirmek. Lütfen kimse bu kişinin uygulamalarını ciddiye almasın. Önce sağlık
SchonerDuft .!.:
2 haftada 15 kilo sağlıklı değil kuzum ölüm diyetine girdi sanırım . Büyük ihtimal ile bir çoğunu geri alacak senin hedef haftada 2 olsun
Genişletmek için tıkla...
Verdiyse geri alacağı kesin kuzum
segus .!.:
ac gezmıs heralde
Genişletmek için tıkla...
Aç gezmekle de mümkün değil canım sen sağlıkçısın olabileceğini aklın kesiyor mu
Bence arkadaşlarını gaza getirmek istemiş
 
O kadar kilo nasıl verilir anlamış değilim
 
Kuzuuuuuuu unuttun gittin bizi haa
Ne var ne yok ben hala şişmanim diyet yapamiyorum hiç bir şekilde büyülenmiş gibiyim

_Silent Scream_ .!.:
Kızlar gunaydin ❤❤❤6.takımdan bi arkadaş 2 hafta da 15 kılo vermiş ben şok sporu çok sıkı yapmaya karar verdim ne bulduysam yapicam plank ip atlama lesli artık Aallah ne verdiyse
Genişletmek için tıkla...
5 olmasin

misssss007 .!.:
Canım özelden foto atmayı deniycem anlıycaksın beni
Genişletmek için tıkla...
Canım anliyorum zaten seni benimde öncelik hedefim aynadaki görüntü
 
Bir garip .!.:
Kuzuuuuuuu unuttun gittin bizi haa
Ne var ne yok ben hala şişmanim diyet yapamiyorum hiç bir şekilde büyülenmiş gibiyim


5 olmasin


Canım anliyorum zaten seni benimde öncelik hedefim aynadaki görüntü
Genişletmek için tıkla...
Yok canim önceki sonraki fotolarini atmış 85 den 70 e düşmüş ...şok oldum ya drdotty nin dediği gibi sağlıklı olmayacaktır geri gelebilir o kilolar
 
_Silent Scream_ .!.:
Yok canim önceki sonraki fotolarini atmış 85 den 70 e düşmüş ...şok oldum ya drdotty nin dediği gibi sağlıklı olmayacaktır geri gelebilir o kilolar
Genişletmek için tıkla...
Evet canım baktim şimdi kiz çok az kalori aliyormus gunluk ve deli gibi spor yapıyor muş metabolizma si da iyi herhalde helal olsun
 
Bugünkü menüm gelsin

UyAnınca limonlu ılık su
09:00 kah.
2 has.yumurta
3 zeytin
2 minik çatal peynir
Domates biber

12:00 ara
8,9 cig badem
Zencefilli limonlu çay

14:00 öğlen
5 kaşık haslanmis barbunya
Bol salata
Yarım kase yogurt

16:30 ara
Yarım şeftali
1 çay bardağı süt

19;00 aksam ( daha yemedim:)
Patlıcan biber hasladim yogurtla yicem 2,3 kasik kavurma yerim belki acayip canim çekti :)
Su şu ana kadar 2 lt 2,5 a tamamlarim
Spor 200 ip atlama
2 dk plank
2 mil lesli
 
Bugünkü menüm gelsin

UyAnınca limonlu ılık su
09:00 kah.
2 has.yumurta
3 zeytin
2 minik çatal peynir
Domates biber

12:00 ara
8,9 cig badem
Zencefilli limonlu çay

14:00 öğlen
5 kaşık haslanmis barbunya
Bol salata
Yarım kase yogurt

16:30 ara
Yarım şeftali
1 çay bardağı süt

19;00 aksam ( daha yemedim:)
Patlıcan biber hasladim yogurtla yicem 2,3 kasik kavurma yerim belki acayip canim çekti :)
Su şu ana kadar 2 lt 2,5 a tamamlarim
Spor 200 ip atlama
2 dk plank
2 mil lesli
 
]SPOR LİSTESİ ( 27/08-02/09 )


1.Grup Domatesler

@segus 24+24
SchonerDuft => 10+25
@drdotty 15+15
@tgb1907=> 24+24+24+15
@bi-zuzu
@tobosolu_dulcinea


2.Grup Patlıcanlar

@Sahihuban 43+
@patient women==> 35+37,5+12+33
@lilipit
@Nidsalii
@Turkuaz07
@Nilar 26


3.Grup Patatesler

@Buki_89 35+40
@selcanmehmetcan 54+48+48
@psunat06 18
@amor-a
@masal3487
hedefyeniben




PUANLAMA


Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>10tane..3
Plank =>1dk..4puan
Şınav =>5tane..2puan
Squat => 5tane... 1puan
Sumo squat =>5 tane... 2puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan
Esneme => 1 dk = 2 puan
Yoga => 1 dk = 2 puan
 
SchonerDuft .!.:
Tipik bünyen iş başında 53 te iyidir. Spor ile sıkıastin mı yeter doya doya yemek varken .
Tibet yogası yapıyorum kuzum sadece birde yürüyüş yapıyorum
Genişletmek için tıkla...
Aynen kuzum her zamanki bunyem 1 ileri 1 geri ayy ama dugunde bek guzeldimm iltifatlar ne kadar zayiflamissinlar halbuki 3 4 senedir ayni kilolardayim ama uzun zamandir gormeyenler sasirdi 1 ablam 2 kiz kardesimi ve kendimi ben hazirladim dugune ayy ölüm çikti ama herkes istedigi gibi oldu
Aa yogaya mi basladin kiz iyi geliyodur beline biraz
 
Sizi unutur muyum hic canim biraz biraz taninmaya basladim işimde insallah seneye daha cok işim olur aşık oldugum işi yapiyorum resmen terapi gibi benim icin makyaj yapmak
Ay cok sevindim kuzum yaa insallah hic almazsin verdigin kilolarialmadin dimi
 
Bayıldım menüne canım bu beslenme düzenini yaşam tarzı haline getirirsen süper olur bence :)
 
Bir menü de benden gelsin
Sabah az sütlü kahve üstüne tost yarım dilim karpuz
Öğlen yeşil çay
Akşam mercimek köftesi 6 adet 3yk yoğurt üstüne yeşil çay
Uyumadan evvel tarçınlı kakaolu süt içiyorum şekerimi düşürüyor ertesi gün için
60 tane squat 20 dk cardio yaptım az sonra da callen yapıcam öpüldünüz kızlar
 
~ Menü ~
Kahvaltı
- 1 b su
- 4 k mısır gevreği
Akşam
-1.5 kepçe çorba
- 1 biber dolması
- 5 kaşık yoğurt
- 5-6 kaşık salata
Ara
-sade Türk kahvesi
- çay
Su
-2 lt
Spor
- 12 bin adım
 
Nilar .!.:
O kadar kilo nasıl verilir anlamış değilim
Genişletmek için tıkla...
Size katıliyorum kızlar kesinlikle bana da inandırıcı gelmedi eğer öyleyse bu sonucla hastanelik olmus olmalı
 
Şimdi 68 kilo oldum 2 kilo aldım yani ama benim için önemli olan 70in üzerine çıkmamak boyum uzun fena değilim böyle
 
Aaaaa
Ben şok callen i bilen biri ne zamandır yapıyorsun
 
Bence spor ile inceldiğinden herkes hayran oldu düşünsene sarkık bur vücut nerde fit bir vücut.
Maşallah kuzu sana bende çok beğeniyorum makyajlarını yakın takipteyim seni :)
Yoga sırt ağrılarımı azdırdı biraz sanki kuzum ya napcam bilmiyorum ama belimi belirginlestirdi birde kocaman göbeğim var
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

K
2 kere regli gordum hamile miyim
Yorumlar
16
Görüntüleme
1K
kafasikarisik12
K
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
9
Görüntüleme
2K
acbe
A
Z
Hamileyim sanırım inanın umut hep var seninle kalbinde
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
hyt___dlu
H
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
5K
bebekkelebek
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…