Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

bi-zuzu .!.:

Ben 20 nisanda basladim hemen 2 kilo gitti23 nisanda 66.7 ile burada basladim mayis haziran cok iyiydi her hafta 1 kilo vermistim 60 a dusunce sımardim sanirim yaz aylarida malum tatil gezmeler farkli illere aile ziyaretleri derken heryerden 1 kilo alip geldim nerdeyse hemencik gitti tekrar kilolarim ama temmuz agust notr gecti gibi. Eylul ekim olduk 3 ay degil 5 ay aslinda 58 asil hedefimdi sonradan 55 yaptim 55i buluncada 53 yapasim var az az da olsa iyice vereyim ki geri alirsam eger normalleseyim:)

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

orkide1453 senind ekirılma noktan bence 60 kuzum onu bi kirsan dayanip bence devamida gelir

Genişletmek için tıkla...

orkide1453 .!.:

Olsun yine de cok iyi gitmis menulerini merak ettim simdi

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

5 Mayıs

Kahvaltı.08.00
3 dilim kepekli ekmek
2.haşlanmış yumurta
1 haşlanmış patates
5 zeytin
1kk beyaz peynir
Dereotu roka tere domates salatalık

Ara; 11.00
5 tane kuru kayısı
1 bardak yeşil çay

Öğle.13.30
1 kase pırasa çorbası

Akşam 20.00 bugunluk gecikti biraz
1 porsiyon az yağda kabak ve mantar kızartması
1 kase yoğurt

Su: 3 lt

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

8 mayis

Kahvaltı: 07.30
2 dilim tahıllı ekmk
2 yumurta tavada
5 zeytin
1 kk peynir
Şekersiz cay

Öğle: 12.00
1 dilim tahıllı ekmek
5 zeytin
1kk peynir
Roka tere domts

Ara 13.00
5 kuru erik
yesilcay

Ara. 15.30
Bir kupa Kakaolu tarcınlı süt

Akşam. 18.30
1 buyuk kase yeşilmercimek çorbası
1 porsiyon karabugday salatası

Su. 2.5 lt

Spor. 80 dk
35 yürüyüş
30 voleybol
15 dak mekik squat bel basen egzersizleri 3 er set

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

9 Mayıs
Kahvaltı 07.30 (500 kcal)
2 dilim tahilli ekmek
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk beyaz peynir
1 çay kaşığı nutella
Domates salatalık
Roka tere

Öğle 12.00
Karabuğday salatası (138 kcal)

Ara 15.30 (210 kcal)
Bir avuç nestle tahilli gevrek
1 buyük su bardaği süt
3 kuru kayısı

Aksam 18.00 (110 kcal)
3 yemek kaşığı pirinç pilavı
2 köfte
Bol salata

Su: 2 lt

Spor. 20 dk zumbasal kafama gore dans
10 dakika kalca basen gobek egzersiz hareketleri

Toplamda 1000 kaloriyi gecmedim bugun

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

Ben henuz seker diyetine baslayamadim yarin insallah..Menüm.
07.30
1 sb süt
Bir avuç sarı leblebi

Kahvaltı 11.00
Tereyaginda patatesli yumurta 4 yk
1 cay kasiği nutella
3 dilim tahıllı ekmek
1 kk beyaz peynir
1 kk kaşar peynir
Roka salatalık tere

Ara 13.30
2 incir 2 kayısı
Ara 15.00
1 fincan sekersiz kervansaray kahvesi
1 cizmeci rulo gofret

Akşam 17.00
1 kase yayla çorbası
Kurutulmuş sebze yemegi 3 yk

Su.2 lt
Spor 40 dk
(20 egzersiz hareketleri +20 dans)
Bolca ev temizliği de var eğlenceli ter dokmeceler..

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

14 mayıs menüm
07.00
200 ml süt
2 ceviz 2 incir
Kahvaltı.08.00
1 haslanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
Domates salatalik roka tere
Öğle. 12.30
Bir kepçe mercimek çorbası
Kıyma sote 4 yk
salatalık domates tereli yagsiz salatamsı karışım

Ara. 16.30
1 fincan yeşilçay
1 dilim etimek uzeri krempeynir

Akşam.19.00
150 gr kadar somon
Bolca salata
1 dilim çavdar ekmeği
Su. 2 lt
Spor 30 dk zıplamali ip atlamalı degişik hareketler beni gören annem gülme krizine girdi

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

19 mayıs menüm
Sahur
2 sosis yağda
1 hindi fume
1 haslanmis yumurta
2 dilim tahilli ekmek
Domates salatalik roka

Iftar
4 yk etsote
4 yk bulgur pilavı
3 dilim karpuz
2 dilim baklava

Ara. 1 bardak latte
1minnak dilim sutlu cikolata
Su. 2 lt en az
Spor 50 dk yuruyus
10 dk egzersiz hareketi

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

Bugun ki menum sahur
1 tane tereyagda yumurta
Zeytn peynr domts salatlk
2 dilim pide

Iftar
1 dilim karpuz
Et sote
1 yemek kasigi pirinc pilavi
1 tane tulumba tatlısı
Doymadim sanirim sahura kurtgibi aç kalkacam artık sahirda neleri lüpletirim bilemiyorum

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

Canım benim menulerde bazen cıs coslar oluyodu kalori sayarak gittim zigzag kalori yaptim herbiseyden az yiyerek 1000 1300 kalori arasi beslenerek bol su birazda yasamimi hareketlendirdim spor yapmaya calistim

Genişletmek için tıkla...

orkide1453 .!.:

drdotty tesekkur ederim canim diyete baslayinxa tek tek yazicam menülerimi insallah hep birlikte zayifliycaz

Genişletmek için tıkla...

orkide1453 .!.:

Valla ben her sekilde denedim diyet yapiyorum deyince kabizlik basladi neyse iki haftaya tamamen geçicem diyet moduna menu de paylasixam desteğini bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

İnşallah canım bende yazıcam dün biraz başladım ikindiden sonra sıvı tüketiyorum sadece 79 kilo oldum 14 kilo aldım 2 ayda birde bu ameliyat sonrası hareketsizliğiyle daha da almaktan korkuyorum

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

Kuzum onemli olan aslinda aktif olarak menu paylasmak fikir alisverisinde bulunmak insani dahada motive ediyor. Ben hep 55 olmak istemisimdir kilomda 57 58 lerde gezerdi irademe sahip cikip 2 kilo 3 kilo veremedim nezamn ki buraya yazmaya basladim gruptan menulere dönüt aldim hevesim hic kirilmadi.. tatilde anneevimde nekadar dikkat etsemde ister istemez kilo veremedim azcikta ekleyip geldim simdi gene menu yazarak gidecegim bende ihmal ettim pek giremiyorum..okuldayken hep bakicisiyla kizı izliyorum kameradan telefon bos kalmiyo buraya girebilecek zamanim olmuyo eve gelince bi hengame gidiyoruz genede kizi uyutunca yazacagim simdi oldugu gibi kararliyim bu cuma 55 kusur hatta 55 planim.. birbirimizi destekleyerek hepimiz fithatunlar olabiliriz..

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

8:00

1 salatalık

1 kaşık süzme yoğurt

1 kaşık pekmez

1/2 haşlanmış yumurta

12:00

1 kase bamya

14:00

1 etli dolma

15:00

1 kase bamya

2 kaşık yoğurt

17:30

2 kuru kayısı 8 kuru üzümden yapılmış şekersiz komposto 1 bardak ( kalan 2 bardaklık kısmı bu akşam boyu içerim)

20:00 civarı acıkırsam 1 elma 1 bardak su ile smothi hazırlayacağım

Genişletmek için tıkla...

Nilar .!.:

Kızlar adet oldum bugun bu ay pek iyi olmamıştım daha gunume çok var tekrar oldum. Bu şişkinliğim gider artık diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

Günaydın kızlar iyi pazarlar herkese

Genişletmek için tıkla...