ay yoga hiç bana göre değil ama seni mi kırayım haftaya düğün işi bitsin dönüşte rahatlar denerim biHuyum batsıntubi dün bir yoga videosu yaptım yeni buldum muhteşemdi ama o vşdeoyu yapmak için dengede durmak önemliymiş senin bir kafan rahatlasın hazır hissette sana videoyu atayım bir bak
wcye çıksam görmicem de wc sıkıntı işte . yanımda limon var sıkıp içeyim akşamda kabak yapacam öğlene allah kerim
iğne zarar vermiyor mu peki ? bir sorda bana da de senin kaddar heyecanlıyım ben her şey çok güzel olcak
yumurtalar için . birde böğürtlen kökü iyiymiş çok eski bir kitapta okumuş kv bana da gösterdi .
bende davul gibi oldum ellerim şiş ayaklarım öyle
izlesende olur ben yapabilirim dermisin mesela bana kolay geldi başta ama zormuş hoş ilk defa yapıyorum ve denge sıfır bende dengeyi kazanmam lazım . haftaya kimin düğünü var .ay yoga hiç bana göre değil ama seni mi kırayım haftaya düğün işi bitsin dönüşte rahatlar denerim bi
öğlen çiğ köfte yeme bari hafif geçirde yarına inmiş ol
ben akşamları yemiyorum yine bu hafta
bana diyetisyenim ara öğün için 2 tane (ince) olandan yiyebilirsin demişti şimdi baktım kepekli var bende incelerden 30 gr (içinde 8 adet var sanırım) 416 kalori bana biraz fazla gelditugbaFB canım galeta günde kaç tane yenebilir öğlenleri yoğurtlu galetalı menü yapıcam
o zaman salata yeizlesende olur ben yapabilirim dermisin mesela bana kolay geldi başta ama zormuş hoş ilk defa yapıyorum ve denge sıfır bende dengeyi kazanmam lazım . haftaya kimin düğünü var .
yemek seçeneği geneşde tantuni döner çiğ köfte şeklinde dışardan çorba içmiyorum sebze yemeği de yemem dışardan .
oy kuzu burda öyle orjinal şeyler yok işkembe kelle paça mercimek çorba döner ev yemekleri tntuni bumbar türü şeyler var çeşit çok ama ben yemem öğğğ içine allah bilir neler koyuyorlaro zaman salata yeher öğlen fix ton balıklı salata yiyorum bazen kendim yapıyorum bazen sipariş veriyorum
haftaya kuzenimin düğünü var memlekete gidecez
sziin oranında tantunisi offf demeseydin iyidi
arkadaşım da yaptı ananas diyeti o da etkisini görmüş baya öyle yapayım canım tam buğdaylı galeta benimkidebana diyetisyenim ara öğün için 2 tane (ince) olandan yiyebilirsin demişti şimdi baktım kepekli var bende incelerden 30 gr (içinde 8 adet var sanırım) 416 kalori bana biraz fazla geldi
öğün olarak yersen muhtemelen yine o kaloride olur oda çok olur
ananas bulabilirsen yarım ananası doğra yoğurduna ara öğündede 2 tane galeta ye bence
ananas detoksu yapmış olursun (ben faydasını görmüştüm)
bu menüyle 800 gr artı bence iyiGünaydın kızlar menumu yazamadim dun
Kahvaltı 07.00
4 yk kıymalı yumurta
4 ince dilim kızarmış patates
Az domates salatalık zeytin peynir
1 yk torku banada
2 dilim ekmek
Oglen 12.20
Dürüm tantuni
Okulda mecbur kaldim aksamda disardaydim ev yemegi yiyemedim saglikli biseylerde yiyemedim
Ara 17.30
4 tane eti hosbes
1 tane pikolata
Aksam 19.00
1 porsiyon tavuk şiş
2 yk pirinc pilavi
Salata
Kozlenmis biber
1 yk kadar ezme
Spor yapamadım hareketli bir gundu yeterince.
Oglen icin okula menu getirmeye calisacagim dun 55.8 cikmistim bu sabah 56.6 nasil oldum anlamadim tuzlu patates kizartmalari falan odem oldu cumaya kadar 55 hedefim insallah yapabilirim.
tam anlamıyla ananas diyeti yada kabak diyeti uygulayamıyorum artık ama yiyecek bieşy bulamadığım zamanlarda bir öğün onlarla besleniyorum hemen etkisini görüyorumarkadaşım da yaptı ananas diyeti o da etkisini görmüş baya öyle yapayım canım tam buğdaylı galeta benimkide
ayy onlar ne öleoy kuzu burda öyle orjinal şeyler yok işkembe kelle paça mercimek çorba döner ev yemekleri tntuni bumbar türü şeyler var çeşit çok ama ben yemem öğğğ içine allah bilir neler koyuyorlar
tantuniyi evde yapabilirsin çok kolay tarifi
DÜN FAZLA KAÇIRMIŞSIN CANIM ONDAN OLMUŞTURGünaydın kızlar menumu yazamadim dun
Kahvaltı 07.00
4 yk kıymalı yumurta
4 ince dilim kızarmış patates
Az domates salatalık zeytin peynir
1 yk torku banada
2 dilim ekmek
Oglen 12.20
Dürüm tantuni
Okulda mecbur kaldim aksamda disardaydim ev yemegi yiyemedim saglikli biseylerde yiyemedim
Ara 17.30
4 tane eti hosbes
1 tane pikolata
Aksam 19.00
1 porsiyon tavuk şiş
2 yk pirinc pilavi
Salata
Kozlenmis biber
1 yk kadar ezme
Spor yapamadım hareketli bir gundu yeterince.
Oglen icin okula menu getirmeye calisacagim dun 55.8 cikmistim bu sabah 56.6 nasil oldum anlamadim tuzlu patates kizartmalari falan odem oldu cumaya kadar 55 hedefim insallah yapabilirim.
Baya fazla olmuş canım ondandırGünaydın kızlar menumu yazamadim dun
Kahvaltı 07.00
4 yk kıymalı yumurta
4 ince dilim kızarmış patates
Az domates salatalık zeytin peynir
1 yk torku banada
2 dilim ekmek
Oglen 12.20
Dürüm tantuni
Okulda mecbur kaldim aksamda disardaydim ev yemegi yiyemedim saglikli biseylerde yiyemedim
Ara 17.30
4 tane eti hosbes
1 tane pikolata
Aksam 19.00
1 porsiyon tavuk şiş
2 yk pirinc pilavi
Salata
Kozlenmis biber
1 yk kadar ezme
Spor yapamadım hareketli bir gundu yeterince.
Oglen icin okula menu getirmeye calisacagim dun 55.8 cikmistim bu sabah 56.6 nasil oldum anlamadim tuzlu patates kizartmalari falan odem oldu cumaya kadar 55 hedefim insallah yapabilirim.
AY ODA ARA ARA ANCAK TAŞIMAK MESELE VALLA AKŞAMLARI SPOR VE ÇORBA İLE DENGELERİM HAFTA SONU KABAK DETOKSU YAPARIM MUHTEŞEM OLURayy onlar ne öle
tek yemek yeme işini halledip evden getirmen lazım senin bence
bu sefer kabak detoksu yapabilirim diyosun yaniAY ODA ARA ARA ANCAK TAŞIMAK MESELE VALLA AKŞAMLARI SPOR VE ÇORBA İLE DENGELERİM HAFTA SONU KABAK DETOKSU YAPARIM MUHTEŞEM OLUR
Bende katılırım sana hazır migrosta indirime girmiş 6.95ben yarın ananas detoksuna baslıyorum
yaparım hep yaptım ama kendi usulüme görebu sefer kabak detoksu yapabilirim diyosun yanipazartesi sorarım ama
çalış çalış nereye kadar azcık dinlen tabi ki ..Selam kızlar
Sabah her zamanki gibi yürüyüşümu yaptım (40 dk) akşam için zy türlü yaptım,şimdi okuldayim bu dersim bos azıcık dinlenmeyi hak ettim sanirim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?