- 30 Temmuz 2017
- 2.125
- 3.874
- 83
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #291.421
Gunaydın herkese. Bugun ates yoktu ama butun gece oksurdu Ihlamur yaptım zorla içti bıraz iyı geldı
Çok güzel dememe gerek yok sanırsamHerkese günaydın dünkü menümüz kahvaltıda bir adet haşlanmış yumurta yarım dilim peynir iki dilim ekmek bir kupa beyaz çay ara öğünde elma yedim öğlen et haşlama ayran iki dilim ekmek yedim
Ara
Mandalina 2adet ve bi Bardak süt
akşam salata yedim yanında biraz et ve ayran
Çok güzel olmuş afiyet bal şeker şifa olsunMenüm gelsin
8:00
1 kaşık pekmez ve sıcak suyla çay
10:00
1/2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 biber
1/2 dilim beyaz ekmek (bana diğerleri 3 ay yasak)
12:30
2 hurma
1 çay bardağı süt
14:00
Kıymalı kabak yemeği az pirinçli (4 kaşık)
1 su bardağı yoğurt
18:00
Çay
1/2 dilim beyaz ekmek
1 dilim mozarella
2 kaşık nar
19:30
Yağsız tuzsuz salata
1-2 kaşık yoğurt
Bu saate kadar çay su
Şu an çok açım
Süpersin canım bence 6ları gorunce daha Bır gayretli olursun. Bende 65i bir görsem artıkBu sabah tartıda 70.2 görmüş olmuyorum hadi bakalım şu 300 gramda gidi versin inşallah sağlıklı beslenmeyi bir şekilde hayatıma o tutmam gerekiyor ve bunu başardı mı düşünüyorum ruhsal açlık yaşamadığım sürece
Hafi inşaallahSüpersin canım bence 6ları gorunce daha Bır gayretli olursun. Bende 65i bir görsem artık
Ay çok mutlu oluyorum böyle söyleyinceÇok güzel dememe gerek yok sanırsamiyi gidiyor bi kaç gündür hep böyle devam edecek bence sonra gelecek eksiler
Menüleri şu şekilde yazarsan hataları net görelimMerhaba arkadaşlar. Yorumları okudum, ne güzel gidiyor kilolalarınız.
Ben bugün tartıldım, sinirim bozuldu yine. Az yiyorum, her gün spor yapıyorum ama niye gitmiyor bu kilolar. Deli olacağım ya.
Sabah yağda iki yumurta pişirdim. Oğlumla paylaşarak yedik. Yanında iki dilim kepek ekmeği üç beş zeytin, bir dilim peynir yedim. Artık ekmeği de tamamen keseceğim.
Öğle bir avuç fındık yedim, bir bardak ayran içtim.
Akşam da sadece bir kase mercimek çorbası. Aralarda çay-su.
20 dakika koştum, 100 tane ip atladım, 30 tane ağırlıklı squat hareketi yaptım. Her günkü sporum daha fazla oluyordu. İki gündür ihmal ediyorum ama yapasım gelmiyor.
15-20 gündür düzenli spor yapıyorum. Yememe çoğu zaman dikkat ediyorum ama niye gitmiyor bu kilolar. Görüntüm de bir değişiklik yok. Aç bekleyeceğim artık. Bugün lahana suyuna başlıyorum. Umarım bu kür iyi gelir.
Spor düzene oturmuş bakıyorum afiyet olsunBugünkü menüm gelsin
09:00 Tavada 2 yumurta az peynir 2 dilim kepekli ekmek çay
11;00 ara yarım elma
13:30 1 kase sütlü yeşil kabak corbasi 3 kaşık yogurt
16:00 ara 1 dilim ananasi 3 kaşık yogurtla az tarcinla yedim yanında zencefilli limonlu çay
19:00 oglenki çorbadan yarım kase 4 kaşık yoğurt ve salata
spor: 30 dk lesli 15 dk plates 15 dk inceltici kemer
Su : 2,5 litreSchonerDuft drdotty ❤
Menüleri şu şekilde yazarsan hataları net görelim
Sabah 7.30
Ara 10.00
Öğlen 13.00
Ara 16.00
Akşam 19.30
Ara21.00
Şeklinde altına yaptığın sporu içtiğin suyu uyandigin saati yaz . 1 avuç fındığın kalorisi yüksek mesela ara öğün yapacaksan 5 6 tane ye yanına bitki v
Çayı olabilir sade soda olabilir kahve olabilir birde meyve yok menunde genelde mi yok bugünlük mü yok.
Sanırım stresli bir dönem yaşıyorsun onunda etkisi olabilir onun için yoga öneririm sana
Spor düzene oturmuş bakıyorum afiyet olsun
Çok guzel menu canım afiyet olsunBugünkü menüm gelsin
09:00 Tavada 2 yumurta az peynir 2 dilim kepekli ekmek çay
11;00 ara yarım elma
13:30 1 kase sütlü yeşil kabak corbasi 3 kaşık yogurt
16:00 ara 1 dilim ananasi 3 kaşık yogurtla az tarcinla yedim yanında zencefilli limonlu çay
19:00 oglenki çorbadan yarım kase 4 kaşık yoğurt ve salata
spor: 30 dk lesli 15 dk plates 15 dk inceltici kemer
Su : 2,5 litreSchonerDuft drdotty ❤
Aynen canim :)sağolMenüleri şu şekilde yazarsan hataları net görelim
Sabah 7.30
Ara 10.00
Öğlen 13.00
Ara 16.00
Akşam 19.30
Ara21.00
Şeklinde altına yaptığın sporu içtiğin suyu uyandigin saati yaz . 1 avuç fındığın kalorisi yüksek mesela ara öğün yapacaksan 5 6 tane ye yanına bitki v
Çayı olabilir sade soda olabilir kahve olabilir birde meyve yok menunde genelde mi yok bugünlük mü yok.
Sanırım stresli bir dönem yaşıyorsun onunda etkisi olabilir onun için yoga öneririm sana
Spor düzene oturmuş bakıyorum afiyet olsun
kola olmayaymis iyiymiş:/ tv n hayirli olsun cnm güle güle kullanSabah
9 gibi uyandım
300 ml kadar laktozsuz süt
10.00 gibi
1 yk kadar acı ve yumurtasız menemen
3 4 dilim sucuk
40 45 gr kadar süzme peynir
1 poağaça ama çok küçük
1.yk tahin ve harnup pekmezi
Ara
1.mandalina
Öğlen yok
Ara
Yok
Akşam 16.45 gibi
3 içli köfte ev yapımı
1 bardak kola
Turşu
1 yk tahin pekmez
Ara
Mandalina
Su 2lt oldu sanırım sayamadım
Yürüyüş 45 dk olmuş olabilir
Ayakta durma 60 dk geçti tv aldık bugün artık benimde bir televizyonum var olleyyyyy
Birazdan tibetimi yaparım
1 saatten fazladır çamaşır katla yerleştir dolap sil örtü aç yaptım. Sonra da erkenden uyurum kasıklarim da çok ağrı var
Sağol canim :)Çok guzel menu canım afiyet olsun
Şimdi biz bi yola adım attıkmı ani bir değişim bekleyemeyiz biraz çabalamamız lazım mutlaka bir hatamız vardır o yüzden istediğimizi göremiyor olabiliriz Ya yemekte eksiklik ya sporda eksiklik ya da fazlalık anca deneyerek görebiliriz şahsen ben menüye bakınca azlık görüyorum kahvaltının saati kaç abla acaba eğer geç saatse iki öğün Tamam ama erken ise bi üç öğün deneyebilirsin akşamları çorba yanına yoğurt ve salata ekleyebilirsin çok faydası olur sabahları söğüt çoğaltabilirsin önemli olan düzenli sağlıklı Yemen eğer kendini aç bırakırsan vücudun kendini korumaya alarak yine kilo alır o yüzden vücudunu şaşırtarak git Ama sağlıklı olarak sporun gerçekten çok güzel ama sporu arttırınca gider düşünceside olmasın vücudun için yeterli olanı yapmak en iyisi spor konusunda mutlaka kendine bir gün dinlenme bir gün esneme günü ver kaslarını fazla yormaki ileriki günlere güçlensinler ayrıca önemli olan Senin moralin motivasyonu mutlu olman bu kilolar elbet gidecek bize yapışıp kalacak halleri yok biraz zamanımızı alacak Ama sen onlara karşı inatçı ol ki onlarda vazgeçmediğini anlayınca yavaş yavaş kaçsınlarMerhaba arkadaşlar. Yorumları okudum, ne güzel gidiyor kilolalarınız.
Ben bugün tartıldım, sinirim bozuldu yine. Az yiyorum, her gün spor yapıyorum ama niye gitmiyor bu kilolar. Deli olacağım ya.
Sabah yağda iki yumurta pişirdim. Oğlumla paylaşarak yedik. Yanında iki dilim kepek ekmeği üç beş zeytin, bir dilim peynir yedim. Artık ekmeği de tamamen keseceğim.
Öğle bir avuç fındık yedim, bir bardak ayran içtim.
Akşam da sadece bir kase mercimek çorbası. Aralarda çay-su.
20 dakika koştum, 100 tane ip atladım, 30 tane ağırlıklı squat hareketi yaptım. Her günkü sporum daha fazla oluyordu. İki gündür ihmal ediyorum ama yapasım gelmiyor.
15-20 gündür düzenli spor yapıyorum. Yememe çoğu zaman dikkat ediyorum ama niye gitmiyor bu kilolar. Görüntüm de bir değişiklik yok. Aç bekleyeceğim artık. Bugün lahana suyuna başlıyorum. Umarım bu kür iyi gelir.
Ya mükemmel yaBugünkü menüm gelsin
09:00 Tavada 2 yumurta az peynir 2 dilim kepekli ekmek çay
11;00 ara yarım elma
13:30 1 kase sütlü yeşil kabak corbasi 3 kaşık yogurt
16:00 ara 1 dilim ananasi 3 kaşık yogurtla az tarcinla yedim yanında zencefilli limonlu çay
19:00 oglenki çorbadan yarım kase 4 kaşık yoğurt ve salata
spor: 30 dk lesli 15 dk plates 15 dk inceltici kemer
Su : 2,5 litreSchonerDuft drdotty ❤
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?