- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #296.481
Sağol canmSpor harika menü de güzel
Canm senin menun de güzelmişEmziren anne menüsü
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
4 yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
Sütlü kahve
Akşam
Yarım kase bezelye çorbası
Fırında tavuklu patates
4 kaşık bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt
Salata
3 litre su
Benim sevmedigim hicbirsey yok kiBugün avukat geliyor akşam oturmayaz.yağlı sarma, kıymalı börek, kurabiye, kabak tatlısı, trileçe yaptım sarma hariç hiçbirini sevmediğim için böyle bi menü tercih ettim
Canmmenun çok güzel ama bezelyenin gi si cok yüksek bezelye patates ve bulgurla bomba yapmssnEmziren anne menüsü
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
4 yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
Sütlü kahve
Akşam
Yarım kase bezelye çorbası
Fırında tavuklu patates
4 kaşık bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt
Salata
3 litre su
Ya arada oluyor öyle şeyler yapıcak bişey yokCanmmenun çok güzel ama bezelyenin gi si cok yüksek bezelye patates ve bulgurla bomba yapmssn
Sağol cnmCanm senin menun de güzelmişsu da harika
Tamam cnm insallah yapacam bundan snra aslnda esim de mesaiye falan kaliyor kocuklari uyutunca coook vaktim kaliyot ben tembellik yapmayi seciyorun bndan snra yaosym insllahValla çok iyiymiş sporu yaşam biçimi olarak seçince böyle oluyor
Bence zorla ben evde spor yaparak çok kilo verdim. Akşamları genelde sporlarımızı yazmaya çalışıyoruz yapmadan ve yaptıktan sonra sende katıl bize.
Canim aletli plates pahalı zaten ve hoca hep basinda duruyor
Mantık çok iyi
TeşekkürlerBeğendim canım menunu afiyet olsun
Olur canım öyle yapalım cuma günü izne ayırırız seni geçmiş olsun canımSlm herkese. Sayfaları okudum maşallah herkes çok azimlii kısa sürede veririz umarım kilolarımızi.ben güzel devam ediyordum tekrar çok hasta oldum şuan nefes almakta güçlük çekiyorum boğazım çok şişti. Fazla aktif olamıyorum takıma girmek için sabirsizlananlar var onların hakkına girmeyeyim. İzine ayrılsam iyi olur diye düşünüyorum canlarım. @drdottySchonerDuft
Sporuna göre az proteinli geldi .Kahvaltı : 1dilim tambuğday,bir kalın dilim peynir,7zeytin,1haşlnmş yumurta,çay
Ara: 200ml süt ile yapılmş çőzünbilr kahve
Ara: 3kaşık ev yoğurdu
Akşam: büyük kase mercimek çorbası, ztn.yağı çok az limonu bol bőrülce salatası
Spor : 1 saat kondisyon bisikleti
Plates çemberi ile 60kol
Plates çemberi 70×3= 210 iç bacak
200 tranbolin zıplama
Su içmeye hala devam2ltyi geçer
Masal sahalarda desene afiyet olsun canımKızlar bugünku menüm
Kahvaltı 11.00
Bir dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
10 yeşil zeytin
2 dilim tb ekmeği
Kırmızı pancar
Ara bir bardak kefir bir avuç çiğ fındık badem
Aksam 17.30 bir tabak yumurtalı ıspanak ve bir kaç parça soslanmis brokoli
2.5 litre su 45 dk yürüyüş
Kefir icsemde etki etmiyo ama alacam bağışıklık sistemi için. Hafta da 1 yenebilir abartmamak şartı ile.Umarım eşinle olan sıkıntılarınız çözülür,kefir iciyormusun sindirime çok iyi geliyor.
Bu arada herkes çiğköfte yemiş ayy benimde canım çekti
O zaman hadi spor zamanıTamam cnm insallah yapacam bundan snra aslnda esim de mesaiye falan kaliyor kocuklari uyutunca coook vaktim kaliyot ben tembellik yapmayi seciyorun bndan snra yaosym insllah
Cok guzel cnmKahvaltı : 1dilim tambuğday,bir kalın dilim peynir,7zeytin,1haşlnmş yumurta,çay
Ara: 200ml süt ile yapılmş çőzünbilr kahve
Ara: 3kaşık ev yoğurdu
Akşam: büyük kase mercimek çorbası, ztn.yağı çok az limonu bol bőrülce salatası
Spor : 1 saat kondisyon bisikleti
Plates çemberi ile 60kol
Plates çemberi 70×3= 210 iç bacak
200 tranbolin zıplama
Su içmeye hala devam2ltyi geçer
Cok guzel menu menu afyt olsn cnmKızlar bugünku menüm
Kahvaltı 11.00
Bir dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
10 yeşil zeytin
2 dilim tb ekmeği
Kırmızı pancar
Ara bir bardak kefir bir avuç çiğ fındık badem
Aksam 17.30 bir tabak yumurtalı ıspanak ve bir kaç parça soslanmis brokoli
2.5 litre su 45 dk yürüyüş
Kahvaltı : 1dilim tambuğday,bir kalın dilim peynir,7zeytin,1haşlnmş yumurta,çay
Ara: 200ml süt ile yapılmş çőzünbilr kahve
Ara: 3kaşık ev yoğurdu
Akşam: büyük kase mercimek çorbası, ztn.yağı çok az limonu bol bőrülce salatası
Spor : 1 saat kondisyon bisikleti
Plates çemberi ile 60kol
Plates çemberi 70×3= 210 iç bacak
200 tranbolin zıplama
Su içmeye hala devam2ltyi geçer
Olmasin olmasinnYa arada oluyor öyle şeyler yapıcak bişey yok
Ohh masallah afiyet olsunKızlar bugünku menüm
Kahvaltı 11.00
Bir dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
10 yeşil zeytin
2 dilim tb ekmeği
Kırmızı pancar
Ara bir bardak kefir bir avuç çiğ fındık badem
Aksam 17.30 bir tabak yumurtalı ıspanak ve bir kaç parça soslanmis brokoli
2.5 litre su 45 dk yürüyüş
Tmm bnde kstliyrmKızlar 30 dk sonra spora başlıyorum katılmak isteyen varsa buyursun gelsin
Oglen olmamis cnm sarmakar pirinckiyse hiiic olmamisKahvaltı da yoğurt. 3 hurma. Öglen 14:30 . 3 lahana dolma. 3 yaprak sarma. 3 etlı krep. ( kucuk ince.) Biraz tatlı. Ara 1 dilin portakal. Kurutulmuş hurma. Akşam 20:00 4 hurma 1 kase yoğurt
Spor bisikletle ekmek almaya gotdım geldim cocuklarla kovalamaca.
Annemlere gidicem diye de sabah butun evi hizlica temizledım.
cember bnde de var yapsam mi acaba yksa zayflamam mi gerek acabaKahvaltı : 1dilim tambuğday,bir kalın dilim peynir,7zeytin,1haşlnmş yumurta,çay
Ara: 200ml süt ile yapılmş çőzünbilr kahve
Ara: 3kaşık ev yoğurdu
Akşam: büyük kase mercimek çorbası, ztn.yağı çok az limonu bol bőrülce salatası
Spor : 1 saat kondisyon bisikleti
Plates çemberi ile 60kol
Plates çemberi 70×3= 210 iç bacak
200 tranbolin zıplama
Su içmeye hala devam2ltyi geçer
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?