Sağol Canm menüm baya bir proteinli aslında her őğünde protein varOlur canım öyle yapalım cuma günü izne ayırırız seni geçmiş olsun canım
Sporuna göre az proteinli geldi .
Sporuna hayranım
Masal sahalarda desene afiyet olsun canım
Kefir icsemde etki etmiyo ama alacam bağışıklık sistemi için. Hafta da 1 yenebilir abartmamak şartı ile.
O zaman hadi spor zamanı
Sağol canmCok guzel cnm
Kabaga bayılırım afiyet olsun güzel menüSabh 1tam 1beyaz yumurta ile yumurta salatasi peynir
Arayarim armut
Oglen 2.5 kabak kendi suyunda pisirdim boool baharat ve sarmsakli yogurtka yedin
Aksam oglenin aynisi
Spor 80 dakika yürüyüş
Su 2 litre daha da icerm bu arada bn gecde 1 litre su icerm ama yazmiyrm onu
Afiyet olsun canimKızlar bugünku menüm
Kahvaltı 11.00
Bir dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
10 yeşil zeytin
2 dilim tb ekmeği
Kırmızı pancar
Ara bir bardak kefir bir avuç çiğ fındık badem
Aksam 17.30 bir tabak yumurtalı ıspanak ve bir kaç parça soslanmis brokoli
2.5 litre su 45 dk yürüyüş
Kahvaltı da yoğurt. 3 hurma. Öglen 14:30 . 3 lahana dolma. 3 yaprak sarma. 3 etlı krep. ( kucuk ince.) Biraz tatlı. Ara 1 dilin portakal. Kurutulmuş hurma. Akşam 20:00 4 hurma 1 kase yoğurt
Spor bisikletle ekmek almaya gotdım geldim cocuklarla kovalamaca.
Annemlere gidicem diye de sabah butun evi hizlica temizledım.
Kızlar azonce alt komşu irmik helvası getirdi malesef az da olsa yedimdiyete başladığımdan beri ilk defa irademe hakim olamadım tartiyi etkiler mi acep
Yok hemen yatmiycam canım 12 ye kadar dolanirim nasıl bir iradesizlik yaptım kızıyorum kendimeHareket yap canım o kadar etkilemez. Ama yiyip yatarsan etki olur.
Yok hemen yatmiycam canım 12 ye kadar dolanirim nasıl bir iradesizlik yaptım kızıyorum kendime
Biraz öglen fazla oldu. Sarmalar kıymalı.Oglen olmamis cnm sarmakar pirinckiyse hiiic olmamis
Hangi sporu yapacaksin? Ben de plates yapayım diyorumBende çocuklar uyusun spor yapicam.
Hangi sporu yapacaksin? Ben de plates yapayım diyorum
Süpermis, erisin yağlar gelsin eksilerCanım önce ısınma mekik falan sonra bisiklet
Harika canm menű +spor + su hepsi süperSabah; geç kahvaltı
1 kaynamış yumurta 2 dilim ekmek 4 zeytin 4 dilim domates.
Akşam;
1 kase mercimek corbasi, 3 kaşık kıymalı karnabahar, yarım kase cacik.
1 bardak rezene çayı.
2 litre su. Yarım saat spor gecede yatmadan önce 1 saat spor yapicam.
Sabh 1tam 1beyaz yumurta ile yumurta salatasi peynir
Arayarim armut
Oglen 2.5 kabak kendi suyunda pisirdim boool baharat ve sarmsakli yogurtka yedin
Aksam oglenin aynisi
Spor 80 dakika yürüyüş
Su 2 litre daha da icerm bu arada bn gecde 1 litre su icerm ama yazmiyrm onu
Yarın protein yap canım bişey olmazKızlar azonce alt komşu irmik helvası getirdi malesef az da olsa yedimdiyete başladığımdan beri ilk defa irademe hakim olamadım tartiyi etkiler mi acep
Yaaaaa çok güzel menü kıskandım vallaSabah; geç kahvaltı
1 kaynamış yumurta 2 dilim ekmek 4 zeytin 4 dilim domates.
Akşam;
1 kase mercimek corbasi, 3 kaşık kıymalı karnabahar, yarım kase cacik.
1 bardak rezene çayı.
2 litre su. Yarım saat spor gecede yatmadan önce 1 saat spor yapicam.
Doğru diyorsun niye öyle dedim acaba diye düşündüm yazarken karıştırdım sanırım.Sağol Canm menüm baya bir proteinli aslında her őğünde protein var
Sabah yumurta,peynir protein
Ara: yogurt protein
2.ara 200ml süt oda protein
Akşam mercimek de protein
4őğün yaptm 4dü de protein var
Spor yap 300 kaloriye yakın yakman gerek eritmek içinKızlar azonce alt komşu irmik helvası getirdi malesef az da olsa yedimdiyete başladığımdan beri ilk defa irademe hakim olamadım tartiyi etkiler mi acep
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?