Zaten emzirdiğim için daha kısa sürede vermek istiyorum büyük kızım 7 ay emdi küçük de şu anda 4 bitti... zaten çok az emiyor bırakmasın diye çabalıyorum bırakırsa kilo vermem zor olur o yüzden dikkat etmem lazımSenin de kilon gayet iyi canım hem menülerin de güzel bence sende yakın zamanda istediğin kiloya inersin,hem emzirdiğin için bizden daha hızlı verirsin
Canm karataya uymuyor karatayda ekmek yok yemek doyana kadar ve salatalarda yağ var leptin içinde őğlen ve ara őğűn yapılmıyor bunda yağ yok slatalar yağsız ve menű 3őğűn her sabah 1dilim ekmekde varKarataya uyuyor bu diyet listesi afiyet olsun gayet güzel
Afiyet olsun canımSabah: 1 dilim ekmek
. Kaymak
Cok az peynır rendesi
1 bardak cay
Oglen
Saat 13:30
Patateslı tavuk
Yarım dilim ekmek
2-3 catal lahana turşusu
1 tane peynırlı sigara borek.
Ara: kıvı Elma
Akşsm 17:30
Tavuk
Yarım dilim ekmek
1-2 catal turşu.
Afiyet olsun canım inşallah ise yarar.Kızlar Muzaffer kuşan'a başladm
12:00 = 2yumurta,beyaz peynir,domates, yarım dilim tambuğday,çay
16:00 = 3bűyűk salatalık limonlu tuzlu
19:00= 4kőfte,1biber,1domates,1salatalık
gűndűz bir ara Sade tűrk kahvesi ve şuan da da sade çay içiyorum ama bugűn pek su içemedim 1lt anca bitti kızlar biraz daha içmeye çalıscam t evi dip kőşe temizlil mobilyaları ordan oraya çek camlara kadar saatlerce ev ile uğraştm kızlar bugűnlűk spor bu
Emziren anne menüsü
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 yeşil zeytin
Öğle(hastaneye gidecektim)
1 kase yoğurt
Yarım portakal
Akşam
1 tabak topalak çorbası
Su 2 litre
Tamam canım yumurta ekleye bilirim ama zeytın hiç benlik değil.Canım kahvaltıya yumurta zeytin ekleyebilirdin,sigara böreği ve patates haftaici yenmese daha iyi olur
Baslayacam canım hafif hafif menüde vermek istiyorum yarından itibaren bakalım insallahValla bizde garip gelsede spor yapmayanlari teşvik etse diyorduk . Kaç kilo oldun
Tamam canım geliyorum inşallah çünkü baya baya belli oluyor artık kilo aldığım herkese göre böyle daha iyi olmuşum ama hayır ben mutlu degilm boyleCanım içine kuru kayısıda koyalım hoşaf niyetine
Ama işe yarayacağı kesin
Canım sen nerelerdesin
Nasılsın, herşey yolunda mı
Oğlun nasıl
Yeni bir yıl Yen’i bir başlangıç Olsun gel aday listesinde kendini yormadan katıl bize
Seviyoruz seni
Afiyet olsun canım çok güzel
Maşallah ın var senin
Yöresel tarifleri severim çokta yaparım ama topalak çorbasını zihnimde canlandıramadım
Nasıl bişey o
Çok gűzel canmKizlar 30 dk cardio insanity max30
50 squat
100 ip
30 sn plank
Bugunku program cok yoğundu 2 kere mola verdi ama guzel terledim
Bende cok begendim bu diyeti baktim simdi de sen yap bakalim faydasi olursa bendr yapıyımKızlar Muzaffer kuşan'a başladm
12:00 = 2yumurta,beyaz peynir,domates, yarım dilim tambuğday,çay
16:00 = 3bűyűk salatalık limonlu tuzlu
19:00= 4kőfte,1biber,1domates,1salatalık
gűndűz bir ara Sade tűrk kahvesi ve şuan da da sade çay içiyorum ama bugűn pek su içemedim 1lt anca bitti kızlar biraz daha içmeye çalıscam t evi dip kőşe temizlil mobilyaları ordan oraya çek camlara kadar saatlerce ev ile uğraştm kızlar bugűnlűk spor bu
Bu hafta guzel bi kilo bildirimi bekliyorum sendenKizlar 30 dk cardio insanity max30
50 squat
100 ip
30 sn plank
Bugunku program cok yoğundu 2 kere mola verdi ama guzel terledim
Çok üzgünüm bu kadar geç kaldım bugün ise başladım sonra senelik izne ayrıldım geldim annemi acile kaldırdım dün zaten alsancak dh götürmüştüm zatürre teşhisi koydular bugün tekrar kötü oldu acilden geldik yemek hazırla sofra kur kaldır bu saat ancak vurun beni sesim cikmazPAZARTESİ KİLO KONTROL LİSTESİ
Lütfen isminizin karşısına güncel kilonuzu ve hedef kilonuzu yazınız
Nilar(65,40/Gk/Hk)
Masal3487 (58,5/Gk/Hk)
Buki_89 (67,8/Gk/Hk)
orkide1453 (63,7/63,7/62,9
Verano_porteno (58.5/Gk/Hk)
Ponçikbirgelincik (65.4/Gk/Hk)
drdotty(75.1/75,0/74
Sevgiclk (77,4/Gk/Hk)
Kmsl Hnd (68.4/Gk/Hk)
gokyuzundekiturna( 76,7 /Gk/Hk)
Gizembetulyusa(96.9 /Gk/Hk)
Milana firuze( 69,10/Gk/Hk)
buzmavileylak (64,50/Gk/Hk)
ELF_LR35 (101,70/Gk/Hk)
3cadianasi (80,0/Gk/Hk)
sedoga (57,00/Gk/Hk)
yellow girl (71,50/Gk/Hk)
Ocean (96.7/Gk/Hk)
Yasii_ (76,90/Gk/Hk)
sena zeynep (65.0/Gk/Hk)
cumion (55,70/Gk/Hk)
tgb1907 (66.7/Gk/Hk)
SchonerDuft (69.9/69,40/68,90)
fitcivciv (?/Gk/Hk)
Nihaaal (68.1/67.5/67)
Maşallah canim.Kizlar 30 dk cardio insanity max30
50 squat
100 ip
30 sn plank
Bugunku program cok yoğundu 2 kere mola verdi ama guzel terledim
Geçmiş olsun canimÇok üzgünüm bu kadar geç kaldım bugün ise başladım sonra senelik izne ayrıldım geldim annemi acile kaldırdım dün zaten alsancak dh götürmüştüm zatürre teşhisi koydular bugün tekrar kötü oldu acilden geldik yemek hazırla sofra kur kaldır bu saat ancak vurun beni sesim cikmaz101.7 güncel 101.1 hedef 90
Kizlar allah gunah yazmasin da balkabagi corbasi icilecek gibi degil
Canım biz öyle etine dolgun kadın severiz bastığı yerden ses getirenBaslayacam canım hafif hafif menüde vermek istiyorum yarından itibaren bakalım insallah
Tamam canım geliyorum inşallah çünkü baya baya belli oluyor artık kilo aldığım herkese göre böyle daha iyi olmuşum ama hayır ben mutlu degilm boyle
Geçmiş olsun canım acil şifalar dilerim annene. Sende koşturmuş yorulmuşsun buna rağmen menün güzel kaçamak yapmamışsın. Afiyet olsunÇok üzgünüm bu kadar geç kaldım bugün ise başladım sonra senelik izne ayrıldım geldim annemi acile kaldırdım dün zaten alsancak dh götürmüştüm zatürre teşhisi koydular bugün tekrar kötü oldu acilden geldik yemek hazırla sofra kur kaldır bu saat ancak vurun beni sesim cikmaz101.7 güncel 101.1 hedef 90
Sabah yulaf lapası ve 1 litre su
Öğlen iş yerinde olduğumdan yiyemedim eve geldim hastaneye gittim kaldi
Bi ara sadece 3 hurma 4 fındık yiyebildim akşam bir tabak taze fasulye bir kase yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği
Güle güle kirlet canımKızlar Muzaffer kuşan'a başladm
12:00 = 2yumurta,beyaz peynir,domates, yarım dilim tambuğday,çay
16:00 = 3bűyűk salatalık limonlu tuzlu
19:00= 4kőfte,1biber,1domates,1salatalık
gűndűz bir ara Sade tűrk kahvesi ve şuan da da sade çay içiyorum ama bugűn pek su içemedim 1lt anca bitti kızlar biraz daha içmeye çalıscam t evi dip kőşe temizlil mobilyaları ordan oraya çek camlara kadar saatlerce ev ile uğraştm kızlar bugűnlűk spor bu
Cok az geldi banaEmziren anne menüsü
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 yeşil zeytin
Öğle(hastaneye gidecektim)
1 kase yoğurt
Yarım portakal
Akşam
1 tabak topalak çorbası
Su 2 litre
Afiyet olsun canımBugünkü menum
Sabah 11.00
Bir haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
10 yeşil zeytin
Kirmizi pancar
İki dilim tb ekmeği
Ara 14.30 bir avuç çiğ fındık badem ve yarm greyfurt
Aksam 17.30
Bir tabak balıklı salata(balık fırınlanmış 7-8 kadar istavrit) küçük bir tabak haşlanmış brokoli
30 dk yürüyüş 100 sguat 2.5 litre su
Sporunu gördüm tebrik ederimKizlar menumu paylasiyorum
Kahvalti 8
1bhaslanmis yumurta
1 parca tulum peyniri 4 badem
Oglen
Kuru fasulye 3 kasik pirinc pilavi 2 kasik da yogurtlu patates salatasi
Arada 1 armut yedim vc icin
Aksam5.30
3 yemek kasigi balkabagi corbasi
4 5 catal tavukli kereviz salatasi
3 4 catal da fasulye piyaZ
Ve birazdan spor kizlae misafirim gitti
Kv ile mi yaşıyorsunTamam canım yumurta ekleye bilirim ama zeytın hiç benlik değil.
Yemekde ne pişreceğmi kv soruyorum o ne derse onu pişirıyorum bu yuzden günlerni ne yazıkı belirleyemiyorum.
Zaten bu düzensiz beslenme sonucu hamilelikde bu kadar kılo aldım
Bir yerden başlamak gerekli canımBaslayacam canım hafif hafif menüde vermek istiyorum yarından itibaren bakalım insallah
Tamam canım geliyorum inşallah çünkü baya baya belli oluyor artık kilo aldığım herkese göre böyle daha iyi olmuşum ama hayır ben mutlu degilm boyle
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?