- 14 Temmuz 2016
- 4.061
- 9.973
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #305.401
Tekim evde napim tost ve sütlü kahve üstüne muz yedim akşam yemeğim oldu .. sen naptinHosgeldin canimnapiyosun
Bugün 62.8 çıktım canımSimdi kac kilosun ayrıca gider neden gitmesin yeterki canim sporu birakmayalim kilo fazlamiz olmasin bak bi kac ornek fotograf aticam
Bu fotoya bayıldım bende fit olmak istiyorum
Tost ne kadar buyuklukte kiTekim evde napim tost ve sütlü kahve üstüne muz yedim akşam yemeğim oldu .. sen naptin
Bende bende istiyorumBu fotoya bayıldım bende fit olmak istiyorum
Boyun ne kadar canim fotografini gordugum zaman bi 3 kilo daha verip spor yapsa mukemmel olur diye dedim icimdenBugün 62.8 çıktım canım
Bim in kepek ekmeği varya ortalama 140 gr kepek ekmeği içine bez tulum peyniri koydum.Tost ne kadar buyuklukte kiBende simdi yedim canim topladim yesil fasulye yogurt 1 dilim ekmek yedim birazdan da yuruyuse çıkacağım
Boyum 1.60 canım ama 55 kilo inceliği istiyorum bakalimBoyun ne kadar canim fotografini gordugum zaman bi 3 kilo daha verip spor yapsa mukemmel olur diye dedim icimdeninternetim bittigi icin yazmamamistim bakip kactim sadece
Afiyet olsun canımMenum Sabah
1.5 yumurta
2 çatal beyaz beynir
3 zeytin
1 dilim ekmek
1cay kasigi tahin pekmez karisimi
Oglen
1 kase mercimek corbasi
Büyük 1 kase salata
4yk kirmizi et
Ara
6 badem 10 kuru uzum bir dilimin yarisi elma
Aksam
1 tabak yesil fasulye
3yk yogurt
1 dilim ekmek
Su 2lt Spor 40 dk yürüyüş
Afiyet olsun canımSabah 10 gibi
Omlet yarım yumurta dan fazla
1 tk nutella
1tk sade helva
1dilim patateski kaşarlı yufka börek
2 c.b. çay
Ara 13.30 gibi
1 fincan kahve
6 7 tane kadar çakıl çikolata
Akşam
2 dilim kepek ekmeğinden bez tulumlu tost
1 kupa sütlü kahve
1 muz 2 anamur kadar
1 portakal
Yarım armut
Ara 19.00
Sütlü kahve
Sagol canim sanada afiyet olsun anneninde dogum gunu kutlu olsunAfiyet olsun canım
Sağol canimSagol canim sanada afiyet olsun anneninde dogum gunu kutlu olsun
Afiyet olsun canım çok güzel sıfır kaçamakBugün
Kahvaltı peynirli omlet 7 zeytin domates salatalık
Ara 1 portakal 5 badem
Akşam 1 porsiyon ızgara köfte salata 1 bardak ayran
2 lt su
Toplam 4porsiyon meyve + 2kere prinkek+chip cips+choppuccino çok çok fazla bence tam 4günlük ara öğünü tek günde yemişsin 2ara öğün yapıp 1ini meyve 1i ide choppuccino tercih etseydin diğerleri çok çok fazla Akşam yemeği ile kahvaltı iyi ama aralar dan dolayı kalori çok yüksek olmuş 1440 kalorilik diyet ile kilo verebiliyormuşum onu da ayrıca merek ettim ? Ben mesela 1000 kaloriyi geçtiğim zaman pek kilo veremiyorum sporum iyi olsa bile etki görmek için en fazla 1000 - 1100 arasında menü gerekiyor senin metobolizman 1440 ile yakabiliyormu merak ettim?Sabah
2 yumurta – 202
1 dilm ekmek – 67
Azcık keçi peyniri – 103
2 hindi salam – 20
Şeftali & mangolu su - 5 kalori
2 cherry domates - 6
Ara
Karpuz – 71
1 peynirli pirinç kek – 38
1 choch chip prinç kek - 62
Ara
Low fat cappuccino - 130
1 küçük elma – 47
Ara
2 hindi salam – 20
1 low fat tatlı çilekli – 52
Ara
4 pecan cevizi – 40
1 choc chip – 62
2 incir – 74
Akşam
Balık – 182
Salata – 100
Asparagus çorba – 82
1 dilim ekmek – 67
Su – 5
1414 ile kapadım günü
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?