Toplam 4porsiyon meyve + 2kere prinkek+chip cips+choppuccino çok çok fazla bence tam 4günlük ara öğünü tek günde yemişsin 2ara öğün yapıp 1ini meyve 1i ide choppuccino tercih etseydin diğerleri çok çok fazla Akşam yemeği ile kahvaltı iyi ama aralar dan dolayı kalori çok yüksek olmuş 1440 kalorilik diyet ile kilo verebiliyormuşum onu da ayrıca merek ettim ? Ben mesela 1000 kaloriyi geçtiğim zaman pek kilo veremiyorum sporum iyi olsa bile etki görmek için en fazla 1000 - 1100 arasında menü gerekiyor senin metobolizman 1440 ile yakabiliyormu merak ettim?
Geçmiş olsun canım sağlık önce gelir
Iyi gelmiştir sana da
Açlık orucu nasıl canım
Kollar kilo vermek ile gitmiyor canım ya sağlam çalışman lazım
Çok hızlı giriş yaptın süper
Bunlar bence diyet yapanların asla asla yemwmsi gerekli bur iki çatak tadımlık dışın da olmamalı bu şekilde çok yanlış bir yönlendirme olarak buldum o diyetisyenin diyetisyenliğinden de şüpheliyim çünki bu kaçamaklar yapıldı ğı ana vücudun protein,vitamin,mineral vs. Tarzı ihtiyacı karşılanmamış olduğu halde fazladan yüksek kalori ve karbonhidrat içerdiği için direk depo edilecek ertisi iki gün detokda hala vücuda protein gelmiyor ve buna karşın vücut aç ihtiyacı olan kaloriyide alamıyor olduğundan vücutta ilk yanan kaloy enerji kaynağı olan kas kütlesi enerji olarak kullanıcak sonuç o hafta d3toks sayesinde tartıda eksi oldu diye sevinilebilir oysa kas kütlenizi kaybedip yağ miktarınızı da biraz artırırdınız sık sık bu tarz hata devam ederse düştüğünüz kilo da bedeniniz yağlı gevşek ve kilonuzdan daha fazla görünecek çünki zaten yağ miktarınız azalmadı sık sık yapılan detokslar kas kaybı ile birlikte metobolizmanızıda bozar kaslarınızı korumak için protein+magnezyum+kalsiyum+sağlklı karbonhidrat ı yeterli miktarda aldığımızdan emin olalimSöz verdiğimiz gibi bu haftaki bilgi postunun konusu mevlütler, özel günler ya da doğum günlerinde yapılan kaçamakları nasıl toparlarız?Hadi başlayalım Zeytinyağlı sarmalar; eğer 4-5 adet 1 parmak büyüklüğünde yerseniz toparlamanıza gerek yok bile, akşam sebzenizi yemeni yeteli bizim için Kısır, 6 yemek kaşığı kadar nar eşkili bir kısır yerseniz normal yemek yerine geçecektir. Akşama sebze yemeği ile toparlamış olursunuz. Patates salatası, 6 yemek kaşığı kadar yendiğinde akşam bir çorba içilip öyle yatın derim. Kek, gerçekten kalorili ve çikolatalı ise zaten tabağınıza da kek dışında başka şeyler koyacağınız için akşam sebze yemeği + gün içerisinde bir saat yürüyüş yapmak gerek. Börek, patatesli kıymalı veya karışık bir içeriği sahipse akşam sebze yemeği + gün içerisinde bir saat yürüyüş yapılmalıyız. 🍽Tüm bunların oluştuğu bir tabağı yiyorsanız eğer, ertesi 2 gün detoks yapmanız ya da birer saat yürüyüş yapmanız ya da öğlen-akşam 6 yemek kaşığından fazla olmayan sebze yemeğiyle tolere etmeniz gereklidir. Mevlüt tabaklarında ise pilav + tavuk + baklavadan yağa dönüşmeden kaçabilmek için; öğlen yediysek akşam sadece peynirli bir salata ve ertesi gün 1 saat yürüyüş yapacağız, akşam yediysek kahvaltıyı sadece omlet, öğle ve akşamı peynirli salata ile geçireceğiz. Doğum günü pastalarına gelirsek; ertesi gün 1 saat yürümeli, öğlen ve akşamı sebze yemeğiyle geçirmeliyiz. Ancak hem pasta hem alkol aldıysak, ertesi gün en az 3 litre su+1 saat yürüyüş+mutlaka hafif bir detoks ( kabak, ayva, bahar ) yaparak kendinizi toplarlayabilirsiniz.
Sağol kuzum dünkü doğumgününden sonra toparlamaya çalışıyorumAfiyet olsun canım çok güzel sıfır kaçamak
Yazan kisi diyetisyen oldugu icin paylasmistim canim normalde baskasi yazsa yada bana sunu dediler boyleymis diye bisey olsaydi paylasmazdimBunlar bence diyet yapanların asla asla yemwmsi gerekli bur iki çatak tadımlık dışın da olmamalı bu şekilde çok yanlış bir yönlendirme olarak buldum o diyetisyenin diyetisyenliğinden de şüpheliyim çünki bu kaçamaklar yapıldı ğı ana vücudun protein,vitamin,mineral vs. Tarzı ihtiyacı karşılanmamış olduğu halde fazladan yüksek kalori ve karbonhidrat içerdiği için direk depo edilecek ertisi iki gün detokda hala vücuda protein gelmiyor ve buna karşın vücut aç ihtiyacı olan kaloriyide alamıyor olduğundan vücutta ilk yanan kaloy enerji kaynağı olan kas kütlesi enerji olarak kullanıcak sonuç o hafta d3toks sayesinde tartıda eksi oldu diye sevinilebilir oysa kas kütlenizi kaybedip yağ miktarınızı da biraz artırırdınız sık sık bu tarz hata devam ederse düştüğünüz kilo da bedeniniz yağlı gevşek ve kilonuzdan daha fazla görünecek çünki zaten yağ miktarınız azalmadı sık sık yapılan detokslar kas kaybı ile birlikte metobolizmanızıda bozar kaslarınızı korumak için protein+magnezyum+kalsiyum+sağlklı karbonhidrat ı yeterli miktarda aldığımızdan emin olalim
Sporun iyi çok güzel metobolizman da baya hızlı çalışıyor demek ki bende güzel spor yapıyorum ama bir günde bukadar yesem vermek biryana kilo alıyorumBen 1200 ün altına düşmüyorum genelde oralara düşünce metabolizmam yavaşlıyor
Arada bir çok düşük yapıyorum sonra arada bir biraz yüksek
Bir aşağı bir yukarı çekiyorum
Jillian + koşu + yürüyüş iyi gidiyor ya 79la girip 65le çıkmıştım takımdan
Tabiki iyi düşünmüß paylaşmışsın canım ama bunu benim yazdığım kısımları hiç düşünmeden sürekli yapanlar oluyor onun için yazdm burda sürekli bu yasak gıdalar la beslenip sonra da sürekli düşük kalari yada detoks yapan arkadaşlar oldu çok da kilo verdiler ama onlarında görüntüleri ile yağ yakmadıkları ap açık ortada idi yağ yakmadıkça ince,sağlıklı ve fit görünüme kavusamayız kuzum aynen kesi likle kaçmak sonrası spor arttırılmalı alınan fazla kalori mutlaka fazla hareket ile yapılmalı ve aynen detoks ları en şık 1 ay ara vererek yapabiliriz 1aydan öncesi zararlı 1 ayda yada 2 ayda 1 yapılması sağlıklı yoksa tam tersi zararlı etkileri var canım gün sayısı bile fazla olduğunda metobolizman bozulur kilo vermeni direk durdurmaya neden olur demişti benim diyetisyenim mesela 2günden fazla yapma diyorduYazan kisi diyetisyen oldugu icin paylasmistim canim normalde baskasi yazsa yada bana sunu dediler boyleymis diye bisey olsaydi paylasmazdim
Peki ayda bir falan olamaz mi canim boyle bisey misal bir gune gittik yada misafirlik tatli falan her zaman degil ama sadece o gun devami yine normal diyet seklinde + fazladan spor bu nasil olurdu
Tabiki canim surekli bunlarla beslenip detox az kalori falan yaparsak dedigin gibi olur bencede.Tabiki iyi düşünmüß paylaşmışsın canım ama bunu benim yazdığım kısımları hiç düşünmeden sürekli yapanlar oluyor onun için yazdm burda sürekli bu yasak gıdalar la beslenip sonra da sürekli düşük kalari yada detoks yapan arkadaşlar oldu çok da kilo verdiler ama onlarında görüntüleri ile yağ yakmadıkları ap açık ortada idi yağ yakmadıkça ince,sağlıklı ve fit görünüme kavusamayız kuzum aynen kesi likle kaçmak sonrası spor arttırılmalı alınan fazla kalori mutlaka fazla hareket ile yapılmalı ve aynen detoks ları en şık 1 ay ara vererek yapabiliriz 1aydan öncesi zararlı 1 ayda yada 2 ayda 1 yapılması sağlıklı yoksa tam tersi zararlı etkileri var canım gün sayısı bile fazla olduğunda metobolizman bozulur kilo vermeni direk durdurmaya neden olur demişti benim diyetisyenim mesela 2günden fazla yapma diyordu
Ooo canım sen muhteşem ilerlemişsinYaptim canim o zamanlarda bu takima basladigimda 76 kiloyla baslamistim 2 kiloda katilmadan once vermistim 78 kiloydum.
Yvas yavas verdim ama verdim mezunken 62 kiloydum.
Ilk baslarda yuruyusle basladim ama arada da egzersiz yaptigim olurdu tum vucut.
Yuruyusu de bazen 2 gun ust uste bazen 2 gunde bir 3 gunde bir fırsat buldukca 1 saat yurudum 68 lere geldim leslie yapmaya basladim yurusude arada yaptim 65 falan olduğumda da egzersizlere tam anlamiyla basladim telefonuma program indirmistim ona uyarak 15 dakika 30 dakika tum vucut egzersizleri yaptim boyle iste canim. Boyumda uzun birazda ondan o kiloda oyle gözüküyordum boyum 172 gecen bende foto gordum ama internetim yoktu esiminkinden arada bakip ciktim o senmiydin eger sensen fazla bi şeyin kalmamis sporla son kilolarida verdin mi fistik gibi olursun
Ben ilk mesajini bu yazilanlar hic bir sekilde saglikli degil gibi anladim mesajini ama demek istedigini anladim canim ayda yilda bir olur telafi amacli bu sekilde olabilir ama surekli bunu yiyeyim ertesi gun detox bide detox var detox varTabiki iyi düşünmüß paylaşmışsın canım ama bunu benim yazdığım kısımları hiç düşünmeden sürekli yapanlar oluyor onun için yazdm burda sürekli bu yasak gıdalar la beslenip sonra da sürekli düşük kalari yada detoks yapan arkadaşlar oldu çok da kilo verdiler ama onlarında görüntüleri ile yağ yakmadıkları ap açık ortada idi yağ yakmadıkça ince,sağlıklı ve fit görünüme kavusamayız kuzum aynen kesi likle kaçmak sonrası spor arttırılmalı alınan fazla kalori mutlaka fazla hareket ile yapılmalı ve aynen detoks ları en şık 1 ay ara vererek yapabiliriz 1aydan öncesi zararlı 1 ayda yada 2 ayda 1 yapılması sağlıklı yoksa tam tersi zararlı etkileri var canım gün sayısı bile fazla olduğunda metobolizman bozulur kilo vermeni direk durdurmaya neden olur demişti benim diyetisyenim mesela 2günden fazla yapma diyordu
Akşam tost sonrası bukadar meyve iyi olmamış kuzum yarın dengelersinSabah 10 gibi
Omlet yarım yumurta dan fazla
1 tk nutella
1tk sade helva
1dilim patateski kaşarlı yufka börek
2 c.b. çay
Ara 13.30 gibi
1 fincan kahve
6 7 tane kadar çakıl çikolata
Akşam
2 dilim kepek ekmeğinden bez tulumlu tost
1 kupa sütlü kahve
1 muz 2 anamur kadar
1 portakal
Yarım armut
Ara 19.00
Sütlü kahve
Olucam insallah canimOoo canım sen muhteşem ilerlemişsintam olması gerektiği şekil spor un kiloya göre gidiş sırası bu kadar güzel ayarlana bilir ancak tebrikler fazla kilonun sıkılaşma yapmayıp yürüyüşle desteklenen yagyakimina çok sağlamış hedefe taklasincada tüm vücut egzersize geçip tam zamanında sıkılaşma programı başlamışsın ki zaten yürüyüşle veriler kiloda gevşeme de olmuyor ve sonuç fotoylada ortada süperdi direk fotondan ortada yağlar gitmiş vücut direk şekillenmiş zaten 172 boya 62 kilo tam ideal kilon boyu kilodan 10cm uzun olmuş oluyor şuan bile boyun kilon eşit zaten ondan hiç öyle aman aman kilolu durmuyorsun zaten ama kesinlikle 62 ol o halin harika arkadaşım o kiloya dön sonrada hep koru inslh bu arada benim boy 1.62 olduğu için aslında bende 52-53 filan olsam anca ideal kiloda olucam ama 58 de hafif balık etli olurum yeter diyorum yoksa bizim boylara 52 ye kadar yolu var sen şanslısın
Yapanlar şuan grupda diil di bir arkadaş tam bi şekil yaptı hep sürekli yasak gıda ve sürekli detoks gibi kaloris bi öyle bi iyle hep sağlıksız menü ile baya bi kilo verdikden sonra foto koydu ulaştığı kilonun baya bir fazlası olarak görünüyor du sporda iyi yapmasına rağmen vücut hiç toplanmamış di olduğu kilodan en az 5 kilo daha fazla duruyodu zaten sporcularn beslenmesi ortada çok sağlıklı dengeli katı şekilde kurallı besleniyor lar zaten çıtlık anca öyle oluyor senin zaten çok iyi bildiğini biliyorum senin fotondan ortada idi doğru kilo verdiğin ama bazıların da hergün karbonhidrat yiyim yeterki kaloriyi az alayım gene kilo vermiş oluyorum mantığı var kendilerine zarar veriyorlar o hatalara tekrar düşenler olmasın diye belirtiyorum kaybedilen kasın geri kazanımı çok zor yazık oluyor bide bu sağlıksız ve kaçamak gıdaları yemeyen ama ard arda ard arda sürekli detoks yapanlarda oluyor onlarda bünyelerini bozuyorlar malesef detoks herhafta yada haftada 3 kez yapılmaz ama haftalar boyu sürekli detoks yaparak hedefine kadar varıp mezun olan bir arkadaş da oldu malesef ben özelden de ayrıca çok uyardım ama dinlemedi sağlasa zaten ben kimseye tavsiye etmem yada sağlı olduğunu asla söyleyemem ama böyle yapıp mezun olcam dedi yaptı oldu malesef onuda çok seviyorum ama demekki psikolojim olarak hemen kurtalan filan bilinciyle insanlar böyle şeylere kendine çare arıyor aslnda acele etmemek lazm yoksa çabucak verme fikri ile tehlikeli arayışlar basliyorBen ilk mesajini bu yazilanlar hic bir sekilde saglikli degil gibi anladim mesajini ama demek istedigini anladim canim ayda yilda bir olur telafi amacli bu sekilde olabilir ama surekli bunu yiyeyim ertesi gun detox bide detox var detox varsunu yiyeyim ertesi iki gun sebze yiyeyim olmaz zaten.
dedigin o durumlar icin demi sagliksiz olan sekli ben zaten gördüğümde ayda yilda kacamak olur telafo amacli yapilabilecek seyler olarak gordum gercekten boyle dusunenlerde mi var her istedigini ye detox sebze bu sekilde surekli sagliksiz oldugunu biliyorum ama bunu surekli yapacak olan olur diye dusunemedim
Bende bunlardan eski grubumda çok koyardım canm yağı azaltıp kası arttığında tartıda kilo almış gibi çıkıyor aslında tam tersine zayıflamış oluyor işte diğer türlüde tartida düşüp kilo verdim sanıyor aslında genişlemiş kilo almış oluyor önemli olan yağ/kas durumu bende bunu hep söylüyorum canım
Evet canim haklisin dediklerin bencede dogruYapanlar şuan grupda diil di bir arkadaş tam bi şekil yaptı hep sürekli yasak gıda ve sürekli detoks gibi kaloris bi öyle bi iyle hep sağlıksız menü ile baya bi kilo verdikden sonra foto koydu ulaştığı kilonun baya bir fazlası olarak görünüyor du sporda iyi yapmasına rağmen vücut hiç toplanmamış di olduğu kilodan en az 5 kilo daha fazla duruyodu zaten sporcularn beslenmesi ortada çok sağlıklı dengeli katı şekilde kurallı besleniyor lar zaten çıtlık anca öyle oluyor senin zaten çok iyi bildiğini biliyorum senin fotondan ortada idi doğru kilo verdiğin ama bazıların da hergün karbonhidrat yiyim yeterki kaloriyi az alayım gene kilo vermiş oluyorum mantığı var kendilerine zarar veriyorlar o hatalara tekrar düşenler olmasın diye belirtiyorum kaybedilen kasın geri kazanımı çok zor yazık oluyor bide bu sağlıksız ve kaçamak gıdaları yemeyen ama ard arda ard arda sürekli detoks yapanlarda oluyor onlarda bünyelerini bozuyorlar malesef detoks herhafta yada haftada 3 kez yapılmaz ama haftalar boyu sürekli detoks yaparak hedefine kadar varıp mezun olan bir arkadaş da oldu malesef ben özelden de ayrıca çok uyardım ama dinlemedi sağlasa zaten ben kimseye tavsiye etmem yada sağlı olduğunu asla söyleyemem ama böyle yapıp mezun olcam dedi yaptı oldu malesef onuda çok seviyorum ama demekki psikolojim olarak hemen kurtalan filan bilinciyle insanlar böyle şeylere kendine çare arıyor aslnda acele etmemek lazm yoksa çabucak verme fikri ile tehlikeli arayışlar basliyor
Bu arada fotondan cok belli idi senin sadece sporun diil beslenmen de dogru olmus ki direk hep yağ yakmayı başarmışsın canim senden tiolar almak lazım ne yaptn ne ettin nasil beslendin ozellikle yaptgn yada dikkat ettigin seyler varmi yada uyguladigin yada mutlaka tuketmeye calistigin yada kesinlikle uzak durdugun vs.vs. tüm tioları alalımEvet canim haklisin dediklerin bencede dogru
Menume yorum yapmadin kiz o kadar konustukBu arada fotondan cok belli idi senin sadece sporun diil beslenmen de dogru olmus ki direk hep yağ yakmayı başarmışsın canim senden tiolar almak lazım ne yaptn ne ettin nasil beslendin ozellikle yaptgn yada dikkat ettigin seyler varmi yada uyguladigin yada mutlaka tuketmeye calistigin yada kesinlikle uzak durdugun vs.vs. tüm tioları alalım
Sabah kalkar kalkmaz su iciyorum metabolizmayi calistirmaya basliyor diye ozellikle bjnu hergun yapmaya calisiyorum canim.Bu arada fotondan cok belli idi senin sadece sporun diil beslenmen de dogru olmus ki direk hep yağ yakmayı başarmışsın canim senden tiolar almak lazım ne yaptn ne ettin nasil beslendin ozellikle yaptgn yada dikkat ettigin seyler varmi yada uyguladigin yada mutlaka tuketmeye calistigin yada kesinlikle uzak durdugun vs.vs. tüm tioları alalım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?