- 9 Kasım 2016
- 4.831
- 6.564
- 158
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #305.621
anladim canim ozaman yaptiginda söylersin artik nasil oldu diye:)
anladim canim ozaman yaptiginda söylersin artik nasil oldu diye:)inşallah spora da başlasam iyi olacak
yapmadım ki canım ya üşendim haft sonu da evde değilim zaten.
Tabi canm hepimizde oluyor bir iki güne de eski motivene dönmüş olursunİnşallah canım geçicidir umarım.
Bencede uzun günler yapmak vucudu zora sokar. Haftada bir 24 - 36 saat yapmak mantıklı özelliklede kilo vermek içinGeçen gün 24saat yapmıştım çok rahat oldu bide normalde ben 16/8 yapanlar var ya 16/8 intermittent fasting genelde yapıyordum ama bana 16 çok az geliyor ben 18/6 olarak yapıyordum hatta açlığı 20 saate çıkarmak da beni zorlamıyor ondan 24 saat bol bol su içilerek yapılabilir am 36saat de ondan denenebilir belki diyorum ama kesinlikle ve kesinlikle bir kaç gün yapılması bana doğru gelmedi 1gün yada 1.5 gün olabilir ama üst üste yapıyor facebookdaki sayfaya baktım onların yaptıkları bana çok yanlış geldi inanamadım ama bilmiyorum binlerce takipçi var yapan 21gün yapan o imkansız benim için zaten denemeye bile kalkmam ölüm orucu gibi resmen o ama dediğim gibi 24 saat ayda bir kez filan beden tamiri ve dinlenmesi için onuda açlık boyunca bol su içilerek olabilir gerisini ben kesinlikle doğru bulmadım bilimsel olarakda zaten yurdışında 24 saat yada 36saat olanlar faydalı bulunup uygulanıyor diğerleri bence zararlı
bende başlayım dedim ama tıkanmış hissediyorum kendimi .Bahar havası hepimizi etkiledi bencebenimde acayip motive düştü 3gündür menülerim güzel diil diyet psikolojisini yada spor enerjisine dönemiyorum 2gün hiç spor yapmadım zaten bugün acil çekidüzen vermem lazım kızlar Şimdi bisikletteyim bitincede bölgesel yapı cam bahar+regle+pazara gitmemiş olmamız hepsi birarada kötü etki yaptı bana yaaa evde hiç sebze yok 4gün üst üste et çeşidi bıkkınlık getirdi bugün ne yicem ne yapcam bilmiyorum çok şükür hava kapattı yağmur gelicekmiş iyiki yağsın yağsın da bende tekrar gezme modundan çıkıp spor+diyet moduna gireyim
çoğunlukla böyle bakıyorum bakıyorum yazan yok
cardio iyidir canım ne yapcaksın bir video falan var mı ?Cardio yapmayı düşünüyorum canım bir süre.
cık karşıma oturuyor artıktelden giriyorsun o zaman
söylerim söylerim bugün yaparım belki kakao alıp . resimde atarımanladim canim ozaman yaptiginda söylersin artik nasil oldu diye:)
16/8 intermittent fasting diye bir araştır canım istersen aralıklı oruç diye bu şekildeki tarzı yavaş yavaş alıştırarak hergün yapılabilen ve direk yağ yaktıran şekli bu hem vücut geliştirenler fitnescılar ve incelmek isteyenlerin çok kullandığı bir yöntem bu şekli direk sağlıklı zaten akşam yemeğini 18 de kesen biri sabah en erken 6da bile kahvaltı ediyor olsa 12saat açlık yapmış oluyor yada akşam 19da yeriysek sabah 7de kahvaltı yapsak bile 12 saat açız ama daha geç kahvaltı yapıyorsak zaten 14 -15 saat aç kalmış oluyoruz bunu 16 saate çekmek çok rahat yani 16/8 intermittent fasting kesinlikle çok rahat yapılıyor canm onu bir araştır dene istersenBencede uzun günler yapmak vucudu zora sokar. Haftada bir 24 - 36 saat yapmak mantıklı özelliklede kilo vermek için
hee iyi olmuş senin için aynı masada zor olur sende düzgün iş yapamazsınbende başlayım dedim ama tıkanmış hissediyorum kendimi .
bahar havasından olsa gerek . domates konserven yok mu çorba yap yanına salata yoğurt ya da yoğurt içine yulaf meyve ekle .
sen yazsana
herkes birinin yazmasını beklese de olmaz
cardio iyidir canım ne yapcaksın bir video falan var mı ?
cık karşıma oturuyor artık
söylerim söylerim bugün yaparım belki kakao alıp . resimde atarım
bnm eşim yapıyor kahvaltı yapmıyor akşam yemeğine kadar bekliyor karatay yap dedim kahvaltı yapınca acıkıyorum yapmayınca acıkmıyorum dedi 5 gün bunu yapıyor iki gün iki öğün16/8 intermittent fasting diye bir araştır canım istersen aralıklı oruç diye bu şekildeki tarzı yavaş yavaş alıştırarak hergün yapılabilen ve direk yağ yaktıran şekli bu hem vücut geliştirenler fitnescılar ve incelmek isteyenlerin çok kullandığı bir yöntem bu şekli direk sağlıklı zaten akşam yemeğini 18 de kesen biri sabah en erken 6da bile kahvaltı ediyor olsa 12saat açlık yapmış oluyor yada akşam 19da yeriysek sabah 7de kahvaltı yapsak bile 12 saat açız ama daha geç kahvaltı yapıyorsak zaten 14 -15 saat aç kalmış oluyoruz bunu 16 saate çekmek çok rahat yani 16/8 intermittent fasting kesinlikle çok rahat yapılıyor canm onu bir araştır dene istersen
hayır dün ki tursu etki ettiyse moralim bozulur dedim tartılmadım
kız bi turşuya için değermi çektiğin sıkıntıhayır dün ki tursu etki ettiyse moralim bozulur dedim tartılmadım
açlık saati 16 saat olan uygulamadan bahsediyorsun değil mi ?16/8 intermittent fasting diye bir araştır canım istersen aralıklı oruç diye bu şekildeki tarzı yavaş yavaş alıştırarak hergün yapılabilen ve direk yağ yaktıran şekli bu hem vücut geliştirenler fitnescılar ve incelmek isteyenlerin çok kullandığı bir yöntem bu şekli direk sağlıklı zaten akşam yemeğini 18 de kesen biri sabah en erken 6da bile kahvaltı ediyor olsa 12saat açlık yapmış oluyor yada akşam 19da yeriysek sabah 7de kahvaltı yapsak bile 12 saat açız ama daha geç kahvaltı yapıyorsak zaten 14 -15 saat aç kalmış oluyoruz bunu 16 saate çekmek çok rahat yani 16/8 intermittent fasting kesinlikle çok rahat yapılıyor canm onu bir araştır dene istersen
yapamıyordum zten masam büyük olduğu halde bana yetmiyorhee iyi olmuş senin için aynı masada zor olur sende düzgün iş yapamazsın
Bisikletimi bitirdim üzerinede basen çalıştım canm bir de 16/8 intermittent fasting yapmaya bugün tekrar başlıyorum insülin direnci içinde yağ yakımı içinde çok iyi hatta aranıza ilk geldiğinde de onu yapıyordum gene diyetimi yaparken ona dikkat edicem akşam en geç 19:00 yada 20:00 de kesip sabah da 12:00 den sonra kahvaltı yapicam direk insülin düşüp pektin çok uzun süre aktif kalarak yağ yakıyor bu aralık saatini kendinize göre ayarlaya bilirsiniz yapmak isteyen olursa akşam en son 18:00 de yiyip sabah kahvaltıyı 10 da yaparsa gene 16saat açlık olmuş oluyor yani kendinize göre ayarlaya bilirsiniz ben öğlene kadar açlık hissetmediğim için kahvaltiyi öğlen saatine çekiyorum siz kahvaltıyı erken yapıp akşamı daha erken saate de alabilirsiniz özellik insülin direncini yenmek isteyenler için gereklibende başlayım dedim ama tıkanmış hissediyorum kendimi .
bahar havasından olsa gerek . domates konserven yok mu çorba yap yanına salata yoğurt ya da yoğurt içine yulaf meyve ekle .
sen yazsana
herkes birinin yazmasını beklese de olmaz
cardio iyidir canım ne yapcaksın bir video falan var mı ?
cık karşıma oturuyor artık
söylerim söylerim bugün yaparım belki kakao alıp . resimde atarım
ben bu çorbayı yapmıştım nilay keçeci paylaşmıştı ama tadı kötüydü içinde kabakta atmıştım. sende ne kadar etki gösterdiKızlar foto yükleyemiyorum size iki günlük detoksu paylaşıyorum eğer hafta sonu kaçırdıysanız benim gibi yapabilirsiniz tabiki arada detoksu uzmanlar her zaman önermiyor ve burda çorba tarifi var iki gün bu çorbayı içiyoruz şöyle eliniz kadar brokoli 1 kapya biber 1 havuç 2 sivri biber yarim kereviz saplarıyla beraber 10 yada 15 dal maydonoz az taze nane 1.5 yemek kaşığı zeytinyağı az tuz az pul biber 1 er çay kaşığı zerdeçal kekik hepsini suyla pişirin blenderdan geçirin buraz yoğun oluyor
1.gün
Kahvaltı 2haşlanmış yumurta bol yeşillik
Ara 1 kuru kayısı 5 badem yeşil çay
Öğle 2 büyük kase corba bol salata 1 kase yoğurt
Ara 1 sade türk kahvesi 1 portakal
Akşam 2 büyük kase çorba bol salata 1 kase yoğurt
2 2.5 lt su içmeyi ihmal etmeyin
2.gün
Kahvaltı
200 ml laktozsuz süt 3 kuru kayısı 4 kaşık yulaf 1 çay kaşığı kakao hepsini pişirin
Ara 7 badem yeşil çay
Öğle 2 kase çorba bol salata 1kase yoğurt
Ara 3 hurma 7-8 fındık 1 bardak ayran
Akşam 4 köfte yanında fırında bol sebze havuç patates hariç bol salata
18 saatlik zaten benim yaşam tarzım gibi bisey. Kahvaltıyı gec yaparım genelde evde yalnız oldugum icin geç uyanıp geç kahvaltı yapıyorum akşamı da erken yiyorum otomatikmen uygulamış oluyorum :)16/8 intermittent fasting diye bir araştır canım istersen aralıklı oruç diye bu şekildeki tarzı yavaş yavaş alıştırarak hergün yapılabilen ve direk yağ yaktıran şekli bu hem vücut geliştirenler fitnescılar ve incelmek isteyenlerin çok kullandığı bir yöntem bu şekli direk sağlıklı zaten akşam yemeğini 18 de kesen biri sabah en erken 6da bile kahvaltı ediyor olsa 12saat açlık yapmış oluyor yada akşam 19da yeriysek sabah 7de kahvaltı yapsak bile 12 saat açız ama daha geç kahvaltı yapıyorsak zaten 14 -15 saat aç kalmış oluyoruz bunu 16 saate çekmek çok rahat yani 16/8 intermittent fasting kesinlikle çok rahat yapılıyor canm onu bir araştır dene istersen
daha 3 gün var dikkat etmene bakaryapamıyordum zten masam büyük olduğu halde bana yetmiyor
bende düne göre -100 gr ım acaba cumaya 69 olur muyum
Aynen kuzum 16 saat açlık onun zaten büyük kısmı uykuda geçmiş oluyor gece canm gündüz de 8 saat aralığını istediğin diyeti yapabilirsin ister 6öğün ister 3öğün ister 2öğün ye sana kalmış yani iyet listene uygun ayarliyorsun önemli olan 16 saat açık bunu da başlar ken mesela 13 saatle le başlayıp 16 saate yavaş yavaş yaklaştıysa bilirsin zaten burda 12 saat açık süresi herkes yapyrdur onu yavaşça 16ya uzatabilirler biraz kahvaltıyı ileri birazda akşamı öne alarakaçlık saati 16 saat olan uygulamadan bahsediyorsun değil mi ?
Aynen ben de öyle canm sadece şu ara biraz dışına çıkmıştım ama bugün itibari ile tekrar basladm ben başlayınca genelde 20 saate getirmeye calisyrm gene öyle yapicam18 saatlik zaten benim yaşam tarzım gibi bisey. Kahvaltıyı gec yaparım genelde evde yalnız oldugum icin geç uyanıp geç kahvaltı yapıyorum akşamı da erken yiyorum otomatikmen uygulamış oluyorum :)
kahvaltıyı yapmasam 13 gibi öğlen + akşam yemeği 19 olsa kurtrır mı ?Bisikletimi bitirdim üzerinede basen çalıştım canm bir de 16/8 intermittent fasting yapmaya bugün tekrar başlıyorum insülin direnci içinde yağ yakımı içinde çok iyi hatta aranıza ilk geldiğinde de onu yapıyordum gene diyetimi yaparken ona dikkat edicem akşam en geç 19:00 yada 20:00 de kesip sabah da 12:00 den sonra kahvaltı yapicam direk insülin düşüp pektin çok uzun süre aktif kalarak yağ yakıyor bu aralık saatini kendinize göre ayarlaya bilirsiniz yapmak isteyen olursa akşam en son 18:00 de yiyip sabah kahvaltıyı 10 da yaparsa gene 16saat açlık olmuş oluyor yani kendinize göre ayarlaya bilirsiniz ben öğlene kadar açlık hissetmediğim için kahvaltiyi öğlen saatine çekiyorum siz kahvaltıyı erken yapıp akşamı daha erken saate de alabilirsiniz özellik insülin direncini yenmek isteyenler için gerekli
valla şekerli şeyleri yiyorum bal pekmez falan onun dışında cıs yemiyorum pilav türevlerine de dikkat ediyorum.daha 3 gün var dikkat etmene bakar
cıs cos yeme 69 küsürleri görürsün kesin
saatlere dikkat edeyim su içebiliyoruz ama dimi 16 saatlik dilimde susuz yapamamAynen kuzum 16 saat açlık onun zaten büyük kısmı uykuda geçmiş oluyor gece canm gündüz de 8 saat aralığını istediğin diyeti yapabilirsin ister 6öğün ister 3öğün ister 2öğün ye sana kalmış yani iyet listene uygun ayarliyorsun önemli olan 16 saat açık bunu da başlar ken mesela 13 saatle le başlayıp 16 saate yavaş yavaş yaklaştıysa bilirsin zaten burda 12 saat açık süresi herkes yapyrdur onu yavaşça 16ya uzatabilirler biraz kahvaltıyı ileri birazda akşamı öne alarak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?