Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SchonerDuft · 13 Mart 2019

magickk .!.:
Yok canım ben diyetisyene gitmiyorum ama geçen sene gittim ve listesi duruyo arada uyguluyorum aslında ikinci günde değil bir gün sonra etkisini gösterdi

Anladım canım ben yapmıştım ama etkiyi anımsamıyorum zor gelmişti

yellow girl .!.:
ikiside diil canm video eşliğinde yapmadım ama kafama gorede değil önceden bildiğim ve yaptgm plates hareketlerini yaptm bunlarn tek tek adlarını hatirlamiyorum ama hani yan yatıp bacakları açıp kapıyorsun ya bak resmini koyuyorum hatta buraya bu hareketi yaptm magickk sende başladı mı bu harekete canm birde plates çemberiyle ve plates lastigiyle yapılan basen ve bacak ve iç bacak hareketlerini yaptm sonra plates çemberi ve lastigiyle yapılan kol ve göğüs hareketlerini yaptm canm kısaca sı direk plates yaptım önceden hoca eşlgnde yapiyorum canm Geçen yıl da videodan yapyrdm bu platesleri artk ezbere biliyorum zaten direk yapıyorum canm bak aç kapa dediğim de şuEki Görüntüle 2244926

Makas hareketi bende yoga ya başlıyorum kendime notlar çıkardım bakalım tek başıma ne kadar olacak

magickk .!.:
Yok canım ya ben hiçbirşey yapamadım zaten annem olunca her gün spor yapamıyorum malesef evde biri varsa olmuyor izne mi ayrılsam napsam bilemedim SchonerDuft sposuzda kilo gitmiyor ben az yapıyorum şu an canım

Sabahları uyanınca 100 tane ip atla 50 tane jumping jack yap 1 2 dk boyunca da olduğun yerde koş hızlıca 5 dk biter bu hareketler zamanın olursa da 10 dk da mekik makas hareketleri de yap üstüne 50 ye yakın squat ekle bak 15 dk spor yaptın

yellow girl .!.:
75 dakika kondisyon bisikleti
Yere yatp bacaklari aç kapa 2yön toplam 80 tane
Plates çemberi ile iç bacak şık bırak 120 tane
Plates çemberi ile kol 120 tane
Plates lastiğiyle iç kol 80 tane
Göğüs hareketi 120 tane
Plates lastiği ile arka bacak 80 tane
Son olarak köprü ve plank yaptm

Süpersin sahalara döndüm diyorsun

kaptinn .!.:
Bugun dune gore daha az yedim sanki gozum donuyo aksam olunca ne yesem giye geziyorm gundz bu kadar degilim

Dimi bencede donmem lazim cok zorlaniyorm esimde evde olunca ne yesek diye dusunuyoz

Eşin ne zaman gidiyor.
Pazartesi tartıl haftya cuma listeye dön bence

Nidsalii .!.:
Herkese iyi akşamlar cumadan beri gelip böyle güzel bir mesaj yazacağım ama yazamadımEvvettt artık mezun olmuş bulunuyorumuzun bir süre zorlu zamanlar sonra istediğim sonucu gördüm ama tabiki bununla bitmiyor bundan sonrası daha meşakatliAma o kadar güzel kişilerle tanıştım ki burda tekrar bi küçük olmamı sevdirdiniz çok desteğinizi gördüm sevginizi gördüm hepinize ne kadar teşekkür etsem azbu buradan gideceğim bırakacağım anlamına gelmiyor unutmam asla hatta beni unutmanıza izin verememhepiniz inşallah istediği sonuçlara en sağlıklı şekilde varıren güzel günler sizin olsun her şey üçün çok ama çok teşekkür ederim sizleri çok seviyorumdediğim gibi bir veda mesajı değildir sadece teşekkür ve sevgi şeysi içeriyor

Bizde seni seviyoruz ablacım..

htc71 .!.:
Site acilmiyor cok gec ve zor acildi planli bakim çalışması var yazisi cikiyor sizde de oyle mi

Akşam bende sorun yaşadım girdim bildirime bakayım dedim ekran bembeyaz oldu. Sorunla karşılaştık dedi durdu

MissHayaLet · 13 Mart 2019

Nidsalii .!.:
Herkese iyi akşamlar cumadan beri gelip böyle güzel bir mesaj yazacağım ama yazamadımEvvettt artık mezun olmuş bulunuyorumuzun bir süre zorlu zamanlar sonra istediğim sonucu gördüm ama tabiki bununla bitmiyor bundan sonrası daha meşakatliAma o kadar güzel kişilerle tanıştım ki burda tekrar bi küçük olmamı sevdirdiniz çok desteğinizi gördüm sevginizi gördüm hepinize ne kadar teşekkür etsem azbu buradan gideceğim bırakacağım anlamına gelmiyor unutmam asla hatta beni unutmanıza izin verememhepiniz inşallah istediği sonuçlara en sağlıklı şekilde varıren güzel günler sizin olsun her şey üçün çok ama çok teşekkür ederim sizleri çok seviyorumdediğim gibi bir veda mesajı değildir sadece teşekkür ve sevgi şeysi içeriyor

Tebrik ederim canım darısı başımıza

SchonerDuft · 13 Mart 2019

Kuru kayısıyı pazar gününden beri yiyorum sabah ve akşam olmak üzere sabahları wc ye çıkıyorum ama o şişlik halen var bugün ellerimde şişti şişlik bitse cuma ya kesin 69u görürüm limonlu su mu içsem acaba

MissHayaLet · 13 Mart 2019

yellow girl .!.:
O neki benim neler yazıyor neler telefon kelimeyi değiştiriyor diye geçen bir kelimem edepsiz bir kelimeye dönüşmüş çaktırmadım çok terbiyesizdi utandım ondan öncesi de arkadaşa kendini çok zorlama yazdım zorlama yerine zırlama olmuş daha neler neler bir de inatla Leptin yazmıyor kaç seferdir Leptin hormonu yazıcam Bir bakıyorum pektin olmuş latin olmuş leton olmuş bir tek Leptin olmamış onun dışında herşey olmuş ama latin e baya güldüm aç durunca latin devreye giriyor hahaha

Ha onu mu diyorsun kahkaha attım gorunce

MissHayaLet · 13 Mart 2019

SchonerDuft .!.:
Kuru kayısıyı pazar gününden beri yiyorum sabah ve akşam olmak üzere sabahları wc ye çıkıyorum ama o şişlik halen var bugün ellerimde şişti şişlik bitse cuma ya kesin 69u görürüm limonlu su mu içsem acaba

Kuzucum ben çubuk tarçın bir kaç tane karabiber zencefil yeşil elma yarım yada çeyrek limon yarım yada çeyrek birde yeşil çay bir surahiye koyup sıcak suyu üzerine dokuyorum birde soğuduktan sonra karışımın üzerine bir maden suyu dolaba koy gün içinde ic. Dün yaptım demiştim ya parmaklarım bile şişti diye odemim gitti dün bol wcye çıktım.

tugbaFB · 13 Mart 2019

orkide1453 .!.:
Ben de haftaya kahvaltımı o şekil düşünüyorum ben de sıkıldım

bende bi kaç gündür kahvaltımı yoğurt+yulaf ezmesş+ananas+ceviz ile yapıyorum çok seviyorum, hem acıkmıyorum hemde gün içinde de dikkat edersem bayağı fark ediyor ertesi güne

tugbaFB · 13 Mart 2019

yellow girl .!.:
Kızlar birşeyler yapalım hadi yaza 60larda girmek istemiyorum 60ların altına inmem şart

kuzum sen niye moralini bozdun ki gayet iyi gidiyorsun bence ve hesaplarımıza göre de zaten 60 ın altına düşeceksin

orkide1453 · 13 Mart 2019

yellow girl .!.:
Ooofff ya biz niye 1 ayda 4-5 kilo veremiyoruz yaaa millet 4-5 kilo gayet rahat veriyo Ben de artk öyle vermek istiyorum

cnm düşük kalori ve cardio yapıyolar ıns tada görüyorum

orkide1453 · 13 Mart 2019

tgb1907 .!.:
bende bi kaç gündür kahvaltımı yoğurt+yulaf ezmesş+ananas+ceviz ile yapıyorum çok seviyorum, hem acıkmıyorum hemde gün içinde de dikkat edersem bayağı fark ediyor ertesi güne

tubiş ben de suan ne yiyorum biliyomusun bir dilim peynir yarım avakado ve ceviz karışımı

orkide1453 · 13 Mart 2019

yellow girl .!.:
Kızlar birşeyler yapalım hadi yaza 60larda girmek istemiyorum 60ların altına inmem şart

sen nisana 64 le girersin sıkı tut ama sporun tempolu olacak haftada bir de düşük kalori yap sen de girersin

orkide1453 · 13 Mart 2019

yellow girl .!.:
Bende çok seviyorum canm yaa aynen bir kaç gündür yumurtadan acayip bunaldım zaten yarn kesin almam lazım ooofff yaaa zaten 1ayda 4-5 kilo verebilsek sen 1ayda bende 2ayda hedefe varmış olucaz ama çok yavaş gidiyo gıcık oluyorum

yellow diyetisyene giderken aksamları iki galeta salata ve içine haşlanmış 2 yumurtalı listem vardı iki defa yaptırdı onla çok güzel kılo vermiştim sabah tam buğdaylı tost ye akşam da bunu ama diyetisyene giderken 1 hafta aynı menü yememden midir nedir hep verirdim perşembeye kadar sbt giderdi sonra düşüş görürdüm ctesi de kontrolüm olurdu

tugbaFB · 13 Mart 2019

orkide1453 .!.:
tubiş ben de suan ne yiyorum biliyomusun bir dilim peynir yarım avakado ve ceviz karışımı

ooo süpersin canım
bak inan bu sefer olacak
benimde şişliğimin büyük bi kısmını attım bi 300 gramcık kalmış o ve fazlasıda bu 2 günde gider umarım
ben şunu farkettim sabahları sandwich bana göre değil, sabahları hafif atıştırmam gerekiyor o zaman güzel kilo veriyorum

orkide1453 · 13 Mart 2019

yellow girl .!.:
Google de bakıyorum hızlı kilo verenler diye 1 ayda 10 kilo veren var hem de senin benim menülerle aynı gibi bir fark yok anlamadım nasl oluyor bu iş biz beynimizi yanlış şartlandırma yapıp engel mi oluyoruz acaba canım yaaa bu ay 4 kilo gidecek diye söyleyip dursak değişir mi ne dersin

gecen sene bu grupta bi arkadaş verdi haftada 4 kılo hep buharda pişmiş sebze tarzı yedi düşük kalorili bi hafta yapılıp ardından da kaçamaksız sağlıklı beslenerek normal kalori yani bence kalıcı verilir bi de şartlandırmamak lazım inanmak lazım

drdotty · 13 Mart 2019

Günaydın kızlaaaar

orkide1453 · 13 Mart 2019

tgb1907 .!.:
ooo süpersin canım
bak inan bu sefer olacak
benimde şişliğimin büyük bi kısmını attım bi 300 gramcık kalmış o ve fazlasıda bu 2 günde gider umarım
ben şunu farkettim sabahları sandwich bana göre değil, sabahları hafif atıştırmam gerekiyor o zaman güzel kilo veriyorum

evet sabahı hafif atlatınca öyle devam ediyor ben de iki gündür tuvalete çıkamadım onun rahatsızlığı var cumayı merak ediyorum ama

SchonerDuft · 13 Mart 2019

sena zeynep .!.:
Kuzucum ben çubuk tarçın bir kaç tane karabiber zencefil yeşil elma yarım yada çeyrek limon yarım yada çeyrek birde yeşil çay bir surahiye koyup sıcak suyu üzerine dokuyorum birde soğuduktan sonra karışımın üzerine bir maden suyu dolaba koy gün içinde ic. Dün yaptım demiştim ya parmaklarım bile şişti diye odemim gitti dün bol wcye çıktım.

bu karışımı içemiyorum ben ya midem kaldırmıyor . sodasız yaparım ancak öyle içebilirim .benimde bir rahatlamam lazım wcde . atak dönemimde olduğu için de olmuş olbilir ağrılarım geçmedi daha

tgb1907 .!.:
ooo süpersin canım
bak inan bu sefer olacak
benimde şişliğimin büyük bi kısmını attım bi 300 gramcık kalmış o ve fazlasıda bu 2 günde gider umarım
ben şunu farkettim sabahları sandwich bana göre değil, sabahları hafif atıştırmam gerekiyor o zaman güzel kilo veriyorum

bende tost yediğimde ertesi gün rahat vermiş oluyorum 300 gr iki günde gider bence sen verirsin.

orkide1453 .!.:
gecen sene bu grupta bi arkadaş verdi haftada 4 kılo hep buharda pişmiş sebze tarzı yedi düşük kalorili bi hafta yapılıp ardından da kaçamaksız sağlıklı beslenerek normal kalori yani bence kalıcı verilir bi de şartlandırmamak lazım inanmak lazım

kim vermişti kız 4 kilo

magickk · 13 Mart 2019

SchonerDuft .!.:
Anladım canım ben yapmıştım ama etkiyi anımsamıyorum zor gelmişti

Makas hareketi bende yoga ya başlıyorum kendime notlar çıkardım bakalım tek başıma ne kadar olacak

Sabahları uyanınca 100 tane ip atla 50 tane jumping jack yap 1 2 dk boyunca da olduğun yerde koş hızlıca 5 dk biter bu hareketler zamanın olursa da 10 dk da mekik makas hareketleri de yap üstüne 50 ye yakın squat ekle bak 15 dk spor yaptın

Süpersin sahalara döndüm diyorsun

Eşin ne zaman gidiyor.
Pazartesi tartıl haftya cuma listeye dön bence

Bizde seni seviyoruz ablacım..

Akşam bende sorun yaşadım girdim bildirime bakayım dedim ekran bembeyaz oldu. Sorunla karşılaştık dedi durdu

Tamam canım haklısın bu şekilde 15 dk da olsa hareket

orkide1453 · 13 Mart 2019

SchonerDuft cnm favelayn vardı ya o verdi birinciler de hikayesi de var

magickk · 13 Mart 2019

yellow girl .!.:
O neki benim neler yazıyor neler telefon kelimeyi değiştiriyor diye geçen bir kelimem edepsiz bir kelimeye dönüşmüş çaktırmadım çok terbiyesizdi utandım ondan öncesi de arkadaşa kendini çok zorlama yazdım zorlama yerine zırlama olmuş daha neler neler bir de inatla Leptin yazmıyor kaç seferdir Leptin hormonu yazıcam Bir bakıyorum pektin olmuş latin olmuş leton olmuş bir tek Leptin olmamış onun dışında herşey olmuş ama latin e baya güldüm aç durunca latin devreye giriyor hahaha

Geçen gün yanlışlıkla yazdığını gördüm

ayyy gülmekten çatladım kaç kere banada oldu görsen neler yazmışım son anda farkettim allahtan gördüm

SchonerDuft · 13 Mart 2019

orkide1453 .!.:
SchonerDuft cnm favelayn vardı ya o verdi birinciler de hikayesi de var

EVET HATIRLADIM

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

güncel : 62.90 hedef : 54

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

güncel : 62.90 hedef : 54

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

Popüler Üye

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

Yeniden başlıyorum

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

güncel : 62.90 hedef : 54

Başlangıç 66 gncl 63.5 hedef 60 👸

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

Başlangıç 66 gncl 63.5 hedef 60 👸

güncel : 62.90 hedef : 54

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency