Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

drdotty orumcek u
 
Kahvalti
1.5 haslanmis yumurta
6 zeytin
1 yk tulum peyniri
Tatli tabagi boyuntadaki ince bir bazlamanin yarisi Bol yesillik
Ara
Yarim elma
Oglen
1 tabak kabak yemegi
3yk yogurt
1 dilim ekmek
Yesillik
Ara
3 tane hurma 8 tane a.fistigi
1 dilim portakal
Aksam
6 yk et sote
Bol salata
Su 2.5 litre tamamlanacak 2 litre
 
Sabah bir haşlanmış yumurta.

Öğlen bir kase kisir bir haşhaşlı çörek iki bardak çay.

Akşam ogleni geç yedim bir kase yoğurt yicem. 2,5 lt su.
Disardamiydin canım sanki pek olmamış karbonhidrat almışsın sadece akşamı da yemeyeceksin en azından onunla bastırmış olacaksın
 
Çok güzel tatlım afiyet olsun
 
Bugün
Kahvalti peynirli omlet 6 zeytin 2ceviz yarim armut
Ara sade türk kahvesi kendı yaptığım minik çikolata
Akşam bol yeşillikli patates salatası 5 badem
2.5 lt su
45 dk cardio bölgesel
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…