Ya misafirlere yaptığım kekten bikaç dilim kalmıştı hala yememiştim annemlere getirdim evden gitsin diye ama onlar yerken dayanamadım planlı bi kaçamak değildiKeşke 1 gün daha dayansaydın yarın tartı günü tartiya olumsuz yansicak böyle kaçamakları cuma günü yap pişman da olmazsın ödül sayarsın
Ben cezaya talibim ama naber 67.3ten 65.9a ihihigiigig
Dayanamadım yaKız bir gün daha tutsaydin ya kendini
Biz tutturduk inşallah canım sporum bu hafta iyi olsaydı daha da aşağı çıkardım ama bu hafta böyle oldu artıkVar mımagickk ve benden başka hedef tutturacak olan htc71 senin hedef de tutacak gibiydi 68lere gelmiştin sende tutacak mı sabah canım? SchonerDuft tutturamayanlara bu hafta ne var bence zıplama olsun hepsi zıplasın
Ay o guruldama çok fena ya sabah eşim diyo alarm kurma karnın uyandırıyoBendede var o guruldamahatta etraftakiler duyacak diye ödüm kopuyor
Kesinlikle yediklerini değiştir hatta sporunu değiştir canım ben artık leslieye döndüm şu an çok güzel gidiyor yoksa tikanmistim
69 da takildim canim o yuzden tutmaz gibi 4 gun falan ne yaptiysam 69 gordum 1 gunu detox diger gunler yuruyus falan anca yeni yeni gitmeye basladi yarina en Iyi 68.4 falan olur oda olursa bakalimVar mımagickk ve benden başka hedef tutturacak olan htc71 senin hedef de tutacak gibiydi 68lere gelmiştin sende tutacak mı sabah canım? SchonerDuft tutturamayanlara bu hafta ne var bence zıplama olsun hepsi zıplasın
Hepsini içtim 1 forum kaldı onu birazdan evde içecem. Çok az çıktım ama o şişliği de almadı rahatlamayı da sağlamadı bakalım belki gece çıkarımDetoks suyunu yapıp içtin mi? Form ve yeşil çay ı içtin mi? Birde meden sularını içtin mi canım ? Onlar çıkartıyor wc ye
Afiyet olsun canım guzelSabah
1 dilim ekmek
1 haslanmis yumurta +2 3 catal omlet
5 zeytin 1 cay k. Fistik ezmesi
Yarim kk beyaz peynir +bir parca tulum peynir
Domates bol yesillik
Oglen
6 7 yk kiymali kabak yemegi
1 buyuk bardak ayran
Yesillik yarim dilim ekmek
Kucuk catalin ucuyla makarna catal dolu degildi
Ara
1 tane elma
1 lokma ekmekle tahin pekmez
Aksam
1 kase sehriyesiz tavuk corbasi
4yk kapuska
Salata
Su 2lt olmak uzere 1 bardakta yesilcay
Afiyet olsun canım yürüyüşte guzelmisMenüm
Kahvaltı
1 yumurta
1 domates
1 salatalik
Çeyrek tam bugday
Yesil cay
Öğlen
1 tabak bezelye
1 dilim tam bugday
1 bardak ayran
Ara
Sekersiz nescafe
2 çilek
Çok az leblebi
2 ceviz
3 çiğ findik
Askam
Sehriye corbasi yarım kase ( hepsini yiyemedim
Salatlikli yogurt bir kase
Spor 10 km yürüyüş. 8 km si tempolu
Ay bilemiyorum bende çok atmışımVar mımagickk ve benden başka hedef tutturacak olan htc71 senin hedef de tutacak gibiydi 68lere gelmiştin sende tutacak mı sabah canım? SchonerDuft tutturamayanlara bu hafta ne var bence zıplama olsun hepsi zıplasın
Her zamanki gibi güzel canım afiyet olsun.Sabah
1 dilim ekmek
1 haslanmis yumurta +2 3 catal omlet
5 zeytin 1 cay k. Fistik ezmesi
Yarim kk beyaz peynir +bir parca tulum peynir
Domates bol yesillik
Oglen
6 7 yk kiymali kabak yemegi
1 buyuk bardak ayran
Yesillik yarim dilim ekmek
Kucuk catalin ucuyla makarna catal dolu degildi
Ara
1 tane elma
1 lokma ekmekle tahin pekmez
Aksam
1 kase sehriyesiz tavuk corbasi
4yk kapuska
Salata
Su 2lt olmak uzere 1 bardakta yesilcay
Evde yemedin annende mi yedin birdeYa misafirlere yaptığım kekten bikaç dilim kalmıştı hala yememiştim annemlere getirdim evden gitsin diye ama onlar yerken dayanamadım planlı bi kaçamak değildi
Ben cezaya talibim ama naber 67.3ten 65.9a ihihigiigig
Dayanamadım ya
66 dakikalık bi cardio yaptım biraz soluklanıp devam etçem kekide akşam yemeği saycam bakalm toplayabilcem mi
Tabi tabi verinAy bilemiyorum bende çok atmışımip atlama değilde jamping jack + plank ta da mekik +15 dk.leslie olsun
Her zamanki gibi güzel canım afiyet olsun.
Evde yemedin annende mi yedin birde
Valla ya taze sıcacık halini yemedim bari o zaman yeseydim bayat bayat yedim ahahhaha açlık işteAy bilemiyorum bende çok atmışımip atlama değilde jamping jack + plank ta da mekik +15 dk.leslie olsun
Her zamanki gibi güzel canım afiyet olsun.
Evde yemedin annende mi yedin birde
Akşam olmamış canım. 1 kase yoğurt salata olaydı daha iyiydi.Sabah yeşillik 2 ince dilim salam bir kaynamış yumurta bir domates bir salatalık 10 yeşil zeytin bir dilim peynir 2 kaşık tahin bir dilim ekmek bir bardak.
Öğlen 3 parça fırında balık soğanlı domatesli çeyrek dilim ekmek.
Ara sütlü kahve bir hurma 5 fındık 5 badem.
Akşam bir kase nesfit. 2,5 lt su.
az mı geldi tatlı kız. 100 de makas mi ekliyelim diyorsunTabi tabi verininşallah sizde tutturamaSinizda görürüm bende
Ahaha annem difrize atar kaldığında keşke sende öyle yapaydınValla ya taze sıcacık halini yemedim bari o zaman yeseydim bayat bayat yedim ahahhaha açlık işte
Akşam nerdeEvet listemi paylaşayım
Sabah
2 haşlanmış yumurta
8 tane çeri domates
1 dilim peynir
Bir duble şekersiz çay
Öğlen
4 köfte
1 kase pulbiberli limonlu yoğurt
Akşam
1 dilim kek
Sütlü şekersiz türk kahvesi
4 litre su içtim şu ana kadar
1 saat cardio
200 makas hareketi
300 pilates çemberiyle iç bacak
100 pilates topuyla köprü hareketi
Kızlar yeni puanlama nasıldı aletli aletsiz olarak
Ekle ekleAkşam olmamış canım. 1 kase yoğurt salata olaydı daha iyiydi.
az mı geldi tatlı kız. 100 de makas mi ekliyelim diyorsun
Ahaha annem difrize atar kaldığında keşke sende öyle yapaydın
Afiyet olsun canımEvet listemi paylaşayım
Sabah
2 haşlanmış yumurta
8 tane çeri domates
1 dilim peynir
Bir duble şekersiz çay
Öğlen
4 köfte
1 kase pulbiberli limonlu yoğurt
Akşam
1 dilim kek
Sütlü şekersiz türk kahvesi
4 litre su içtim şu ana kadar
1 saat cardio
200 makas hareketi
300 pilates çemberiyle iç bacak
100 pilates topuyla köprü hareketi
Kızlar yeni puanlama nasıldı aletli aletsiz olarak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?