İYİYMİŞ o zaman 15 aylık olana kdr rahat çalışırsın sonrası zor olur belki . bozulmasında . ya ben bkıyorum nerem de sorun var diye heryerimde olduğuna karar veriyorum sonra şaşıyorAynen canım adliye demek sorunlu insan demek sorunlu insan demek strest sıkıntı demek bunun üzirine de herkesin amir olmasını eklersen tam bir tımarhane. Yok 1 yaşına kadar değil canım. 9 aylık olana kadar yarım gün sonra 15 aylık olana kadar 1.5 saat izin olacak. Pili dün değiştirdim de bugün sabah normal tarttı bakalım. Yani ben daha önce zumba felan da yaptığım icin evde rahatça kendim takılıyorum o avantajım var. İhtiyaca göre spor yapmak önemli. İhtiyacına göre seçmeye çalış canım
SUYU GÜN İÇİNDE DE BOL BOL İÇ CANIMKızlar ben bu sabah aceleyle evden çıkınca tartılmayı unuttum sanırım + çıkmışımdır çünkü karnım feci şiş ve iki sabahdır su içmediğim için gene WC çıkmadım
HADİ BAKALIM -100 İLE BAŞLADIN HAFTAYACuma günü 78.50
Bugün 78.40
Hafta sonu şişlikten artı çıktım korkmuştum valla inşallah cumaya 77 yi görürüm. Bu hafta sporu ekliycem inşallah.
Canım youtube da kol sırt için faydalı videolar var bi göz at istersen ben bazen değişik hareket görüyorum uyguluyorum ve gerçekten çalıştırmadığım bi yerimin çalıştığını fark ediyorum.İYİYMİŞ o zaman 15 aylık olana kdr rahat çalışırsın sonrası zor olur belki . bozulmasında . ya ben bkıyorum nerem de sorun var diye heryerimde olduğuna karar veriyorum sonra şaşıyoren acil yer sırtım ve göbeğim . her gün kol sırt çalışıyorum plankta yapıyorum ama sabit değil şu dirsekleri yere koyup şınav pozisyonuna geliyorsun ya 1 dk yakın duruyorum.
SUYU GÜN İÇİNDE DE BOL BOL İÇ CANIM
HADİ BAKALIM -100 İLE BAŞLADIN HAFTAYA
Bugün cidden iki bardak bile içmedim sabaha kadar içeyim bariİYİYMİŞ o zaman 15 aylık olana kdr rahat çalışırsın sonrası zor olur belki . bozulmasında . ya ben bkıyorum nerem de sorun var diye heryerimde olduğuna karar veriyorum sonra şaşıyoren acil yer sırtım ve göbeğim . her gün kol sırt çalışıyorum plankta yapıyorum ama sabit değil şu dirsekleri yere koyup şınav pozisyonuna geliyorsun ya 1 dk yakın duruyorum.
SUYU GÜN İÇİNDE DE BOL BOL İÇ CANIM
HADİ BAKALIM -100 İLE BAŞLADIN HAFTAYA
Sizinle ne alakası var moral bozmak için her fırsatı değerlendiriyorsunuz sanki. Bu aralar hepimiz yoğunuz sanırım.Artık kimse menüde yazmıyor? Ben geldim takım dağıldı ben gideyim en iyisi
Ben mi moral bozuyorum anlayamadım?Sizinle ne alakası var moral bozmak için her fırsatı değerlendiriyorsunuz sanki. Bu aralar hepimiz yoğunuz sanırım.
Hayır canım benim kendi moralinizi bozuyorsunuz.Ben mi moral bozuyorum anlayamadım?
Hayır canım benim kendi moralinizi bozuyorsunuz.
Ya cidden ben siz üzülüp kilo vermenizi etkiliycek diye kilo hesaplamanızda bile sizi savundum ben niye sizi üzmek istiyim. Siz öyle yazınca kendinizi üzmeyin diye yazdım. Ben sizi üzmek için demedim sizin tavsiyenizle kabızlık yaşadığım da türk kahvesi içiyorum siz bana tavsiye verirken ben sizi kırıp üzmeyi hiçbir şekilde aklıma getirmedim.Yok ben niye bozayım moralimi ya bu bir kinayeydi sadece. Başka da moralimi bozduğumu veya fırsat aradığımı hatırlayamadım. Neyse herkese kolaylıklar diliyorum.
Moral bozmak icin fırsat arıyosunuz deyince sanki sizlerin moralini bozuyormuşum gibi oldu hani ben bana ters gelen düşüncelere bile yorum yapmaktan kaçınıyorum ki kimse kırılmasın canım. Grup ben geldiğimde baya aktifti şimdi böyle olduya kinaye yapayım dedim yoksa beni etkilemez ya. Yani evet takım işi daha zevkli ve gaza getirici oluyor ama ben kafaya koyduktan sonra her türlü zayıflarım Allahın izniyle canım. Ne yapalım herkes bi yerlere gitti ayrılanlar oldu mezun olanlar oldu. Kalanlar da pek düzenli yazmıyor veya yazamıyor. Bakalım düzelmezse bakarız bir çaresine. Umarım türk kahvesi iyi geliyordur iştahı da kesiyor mu?Ya cidden ben siz üzülüp kilo vermenizi etkiliycek diye kilo hesaplamanızda bile sizi savundum ben niye sizi üzmek istiyim. Siz öyle yazınca kendinizi üzmeyin diye yazdım. Ben sizi üzmek için demedim sizin tavsiyenizle kabızlık yaşadığım da türk kahvesi içiyorum siz bana tavsiye verirken ben sizi kırıp üzmeyi hiçbir şekilde aklıma getirmedim.
Estağfirullah canım o ne demek ya olabilir yanlış anlaşılmalar zıt görüşler burlar normal önemli olan seviyeyi bozmamak
Protein ağırlıklı güzel bir gün olmuş canım.Menüm
Kahvaltı
Chia li süt 2 ymk kaşığı
Öğlen
3 tane firinda kofte
150 gr tavuk göğüs
1 bardak ayran
Çeyrek dilim tam bugday ekmegi
Ara
Şekersiz türk kahvesi
2 minik tatlandırıcılı tarcinli kurabiye 40 gr anca
Akşam
2 tane firinda kofte
100 gr haşlanmış göğüs
1 bardak ayran
Yarim kaseye yakın yayla corbasi
Ara
2 ceviz
Sekersz sütlü nescafe
Ara yapmiycaktim bu hafta dayanamadım ins yarın yapmadan dururum .
Spor
9.8 km yürüyüş.
6 km si tempolu
Vertigo zor bir hastalık Allah yardım etsin ama gerçekten az yiyorsun başka bir diyet mi denesen acaba? Mesela ketojenik diyet benim sevdiğim diyetlerden biri karataya da çok benziyor ama o iki öğün değil. Bi araştır istersen yapanlar cok memnunKahvaltım peynir, 2 köfte, salatalık, domates
Öğlem iki bardak nane çayı, 1.5 kk taze hindistan cevizi
Akşam fasulye diblevi, 1 köfte, 2 kaşık makarna
Bugün baş dönmem gene vardı sanırım zayıflama tozuyla alakası yokmuş. Vertigom yüzünden sanırım bu aralar yemeyi azaltınca ters tepti sanırım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?