- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #315.581
Bu kdrcik mi üye var çok azmış ya üye toplamamız lazim . Eksikler var ama
Bu kdrcik mi üye var çok azmış ya üye toplamamız lazim . Eksikler var ama
Üye Adi Geçen Hafta Bu Hafta ELF_LR35 92.0 htc71 65.9 Mavi95 81.1 berkas 64.4
[th] Bu Hafta[/th]
[th] Verilen Kilo[/th]
[/tr]
[tr]
[td]yellow girl[/td]
[td]64.8[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]ucukgenclik[/td]
[td]68./td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
o göbek nasıl inmiş ben şok ben iptal=74 kilo= =64kilo=
Göğüs=105 Göğüs=98
Bel=82 Bel=72
Göbek=101 Göbek=86
Kalça=111 Kalça=99
Basen=105 Basen =95
Bacak =67.5 Bacak=58
Kızlar10 kilo da
BEL , BASEN VE BACAK "10 AR CM" iNCELMiŞ
GÖBEK "15 CM" İNCELMİŞ
KALÇA(TAM popo ortasından ölçm) "12 CM" İNGUŞ
GÖĞÜS 7 CM küçülmüş
Kızlar 10 kilo da müthiş bir incel me var kızlar ondan sporlarım ve bu daral ma ile 5 daha verince zaten hedefime varmış olucam sanırım
Yalnız değilsin canım liste beni de sevmedi sanırım yeterince kilo veremedim azim görmedi ben de galiba kutucuklar atmış bizi içinden.Hop yardımcı hanım beni hemen şutların mı yoksavaaay bee kim derdi bir gün htc başkan yardımcısı olacak ve beni beğenmeyip listeden atacak diye
Bence de telefona gore yine iyi oldukız telefonda yine iyi yapmışın
ben bilgisayardan hallederim cumaları
tabi acil iş vermezlerse :)
Yalnız değilsin canım liste beni de sevmedi sanırım yeterince kilo veremedim azim görmedi ben de galiba kutucuklar atmış bizi içinden.
Ne yapsam ki bugün su bile içmesem mi? Listeye sığmak için
Bak bak duymamazlıktan gelip halaBence de telefona gore yine iyi olduDur bide listeyi deneyim
***14.Takım 622.Etap***
ELF_LR35 (92.0///%)
Yellow girl (64.8///% )
htc71 (65.9///%)
Mavi95 (81.1///%)
berkas (64.4///%)
ucukgenclik (68,6///%)
14.Takım Ortalaması :
Yalnız değilsin canım liste beni de sevmedi sanırım yeterince kilo veremedim azim görmedi ben de galiba kutucuklar atmış bizi içinden.
Ne yapsam ki bugün su bile içmesem mi? Listeye sığmak için
Düştüm dilinizeBakbak kutucuklara kendini yazmış hemen kurnaz bize gelince yer yok
Bak bak duymamazlıktan gelip halaiyi olmuş diye bide telefona göre mı bizi çıkardığına göre mı iyi oldu acaba bu ??
Kutucuklar bizi kabul etmez, telefon kendini yönlendirir anlamadım ben şimdi bizi takımdan mı atcaklar.Bakbak kutucuklara kendini yazmış hemen kurnaz bize gelince yer yok
Bak bak duymamazlıktan gelip halaiyi olmuş diye bide telefona göre mı bizi çıkardığına göre mı iyi oldu acaba bu ??
ben girecek gibiyim cnm 60ı göreyim kırmak için çabalıycamtugbaFB orkide1453 sizde listeye girseniz yaaa daha kalabalık daha eğlenceli oluruz kilolarımız da yakın zaten hep beraber ilerleriz ne güzel
Siz bu sabah bunlarıda düzenlemişsiniz. Ayyy utandım şimdi tamam tamam kutucuğu affettim. Ellerinize sağlık.
14.TAKIMA SAĞLIKLI ve KEYİFLİ BOL KİLO VERMELER DİLERİM
tgb1907
kaptan: @tgb1907
kapan yardımcısı1: @htc71
kaptan yardımcısı2:
***TAKIM KURALLARI***
bu takımda oldugunuz sürece bu kurallara da uymak zorundasınız
* Her gün menü paylaşımı toplu olarak yapılacak
* Herkes menülere yorum yapacak (eksikler, yanlışlar, beğeniler karşı tarafa söylenecek)
* Takım kaptanının bilgisi olmadan ve zaruri durumlar hariç 3 gün gelmeyen üye uyarı alır, devam etmesi halinde diskalifiye edilir.
* Hafta içi düzenli takıma uğramayan ve sadece cumadan cumaya bildirim yapan üye daha önce mazeret bildirmedikleri taktirde uyarı alır. 3.cü uyarıda üzülerek de olsa yarışma dışında kalır.
* Cuma yarışmasına katılanların o sene içinde 2 kere izne ayrılma hakkı vardır. İzine ayrılan üye en erken listeye 2 hafta sonra dönebilir.
* Bildirim günü bildirimini zamanında yapmayan üye ''bildirim yapmadı'' şeklinde not edilecektir. 3 kez aynı durumun tekrarlanması durumunda yarışmadan diskalifiye edilir.
* Cuma günü bildirim saati en geç 13:00 dır.(Lütfen bu konuya özen gösterelim)
* Hafta sonu yapılan kaçamakların önüne geçebilmek için P.tesi günü kontrol kilo bildirimi yapılma zorunluluğu vardır.
* P.tesi artı çıkan üye en geç çarşamba günü eksiye geçmiş olmalıdır.
* 2 hafta üst üste sabit yada artı gelen üye uyarı alır. Devam etmesi halinde takımdan uzaklaştırılır.
* Takıma katılan üyenin en az 2 hafta deneme süresi vardır. Yeterli katılım, Takıma uyumu , Kilo veriminin yeterli olması halinde 3. hafta listeye dahil edilir. (Bu sürenin uzaması kaptanın insiyatifindedir.)
* Başka bir takımdan izne ayrılıp izin dönüşü 14. takıma devam etmek isteyen üyenin en az 1 hafta deneme süresi vardır.(Bu sürenin uzaması kaptanın insiyatifindedir)
Yüzde hesaplama formülü;
(Zaruri durumlar hariç herkes kendi hesabını kendi yapmalıdır.)
keptinn üye kilosu 60 diyelim;
geçen hafta 60
bu hafta 59
aradaki fark:1kg
yüzde:60-59=(1*100=100/60=1,6667)
(7 yukarı yuvarlar 1,67 olur)
sonuc:
keptinn(60/59/1/1,67)
SPOR PUANLAMASI
SPOR SÜRE/ADET PUAN
Cardio---------- 6 puan
leslie 5k ----------dk-4 Puan
Spinning-------------dk-4.5 Puan
Eliptik--------------- dk- 4 Puan
Koşu-------------dk- 4 Puan
Yüzme-------------- dk- 4 Puan
Jillian-------------- dk -4 Puan
Zumba---------- dk -3.5 Puan
Step ------------dk -3 Puan
Yoga ------------dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet--------------- dk -3 Puan
Leslie------------ dk 3 puan
Pilates----------- dakikası 2 puan
Reformer---------- dakikası 3 puan
Mekik------------ 5 tane -2 puan
Squat --------------5 tane -2 puan
Şınav (yarım )----------- 5 tane -2 puan
Esneme dk------------------- 2 Puan
Stepper---------------dk -2.5 Puan
Tempolu Yürüyüş------------------dk- 2.5 Puan
Yavaş Tempo Yürüyüş-------------------dk -1 Puan
Keyfi Yüzme-----------------------dk- 1 Puan
Park Aletleri-------------------dk- 1 Puan
İp atlama--------------------5 tane- 1 Puan
İpsiz ip atlama-zıplama---------------------8 tane -1 puan
Plank------------------3 sn-1 puan
1000 adim----------------------- 15 puan
Jumping jack 4adet-------------------1 puan
bölgesel 1 dk-----------------1 puan
abs 1 dk-----------------3 puan
***14.Takım 622.Etap***
ELF_LR35 (92.0///%)
Yellow girl (64.8///% )
htc71 (65.9///%)
Mavi95 (81.1///%)
berkas (64.4///%)
ucukgenclik (68,6///%)
14.Takım Ortalaması :
Hayır benimmelisa- en hafif olanımız sen misin? Aman tanrım ben bu hafta daha etkili bir şey bulmalıyım. Hurma diyeti yetersiz kaldı size yetişmeme.
Tabi ki telefona gore iyi oldu sarışın ince belli fit kızBakbak kutucuklara kendini yazmış hemen kurnaz bize gelince yer yok
Bak bak duymamazlıktan gelip halaiyi olmuş diye bide telefona göre mı bizi çıkardığına göre mı iyi oldu acaba bu ??
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?