Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Kızlar ne yapıyorsunuz spor yapan veye yapacak olan var mı? Ben bir saat içinde bir sütlü kahve içip spor yapmayı planlıyorum var mı katılacak olan?
Ben gezmedeyim bugün . Eşim de oruçlu kahvaltıyı mutfak da tek başına yaptım dışarıdaysa npcm blmiyorum kahvemide icemiycm
 
Kahvaltı

1 yumurta li 4 sucuklu omlet
Çeyrek dilim cavdar
1 kk az peynir
Şekersiz cay

Öğlen
3 tane cig kofte
1 bardak ayran

Akşam

200 gr et sote
2 ymk kaşığı pilav
1 bardak ayran
Biraz salata

Ara
Annem sutlac yapmış çok az şekerli onun sadece tadına baktım 3 tatlı kaşığı filan ..
Şekersiz cay

Spor
4000 adim
 
Afiyet olsun kızlar bende
Sabah
2 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
2 tatlı kaşığı ev salçası
1 duble yeşilçay
1 dilim ekmek

Öğlen
1 küçük kase boooll acılı kısır
1 lokma kıymalı börek
3 duble şekersiz çay

Akşam
Hurmalı cevizli yoğurt
1 şekersiz nescafe

6000 kusür adım
 
Çok zor birsey ya her o gun aynı şeyi yiyip devam ettirmek normal . Yağdan gitmemiş yellow da bu hurma diyetinde .
Yağdan gitmeyecek bir diyeti ben olsam yapmazdım . Ödem için başka tonla yöntem var bence gitmiyorsa çok zorlama yine de sen bilirsin . Menü iyi bence .
 
Afiyet olsun . Menü iyi
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…