Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

_Aytac_ .!.:

sabah yemeyi:1 salxim uzum
ara:yok qaliba
oglen:5 yk pilav+avuc ici kadar olurdu her halde tavuk eti+turwulu salata

Genişletmek için tıkla...

hımss güzell afiye tolsun yemek yemeği öğrendin ekmek yememişssin pilavla başarılıı buldumm yoksa pilav azcık fazla diyecektim ekmk polmayınca kurtarmış..
aferin aferin küçükkk

5 yk pilav 10 q yapiyo bildiyim kadariyla 100q=326 ise 10q=32,6 kalori almis oluyorum

mihracee .!.:

hımss güzell afiye tolsun yemek yemeği öğrendin ekmek yememişssin pilavla başarılıı buldumm yoksa pilav azcık fazla diyecektim ekmk polmayınca kurtarmış..
aferin aferin küçükkk

Genişletmek için tıkla...

ayyy gercektenmi oyrendim dimi:)))ben fazla saniyordum uzulmeye bawlamiwdim ...yupieeeeeeeeee fazla deyilmiwwwwwww

selam kızlar nasılsınız?ben akşamdan kalma gibiyim her yerim agrıyo((((

günaydın kızlar önce dünün mesaj sayılarını yaziim hemen

pinkcat87 .!.:

selam kızlar nasılsınız?ben akşamdan kalma gibiyim her yerim agrıyo((((

Genişletmek için tıkla...

günaydın canım dün çok top oynadın herhalde piknikte ondandıranlat bakem ansıl geçti tatil günün.....

ya kızlar bu arada ben isveçe ara verdim..hac dönüşü tekrar yaparımm..sürekli yoğun tempo ve dışarda işte evde yoğunluk,akraba içinde olmii valla..bu sabah hac için iğne olduk bayılıyodum nerdeyse...didim 2 kilo için değmez yaa sağlığından olmaya ben arık yeni hedef her ay maksimum 3 kilo vercem...ne zamana biterse..bu isveçi de evde olduğum ve çevremde tahammül etmem gereken insan sayısı az olduğunda yaparımmm..yok anamm gider ayak ehrkeşlerin kalbini kırmanın lüzumu yok inan ki..sevap işlemey giderken evdeki sevaplardan olcez...siz neler ettiniz?

kızlar bu yazıyı çok beğendim.kkda araştırma yaparken buldum..umarım hepimizin işine yarar.KKDAN ALINTIDIR

kızlar sonunda diyetisyene gittim bende :))
aslında diyetisyen bana geldi ama neyse :))

bana kocaman bir liste verdi

gün içinde yaptıklarımı anlattım normal olarak abartılı buldu, isveç diyetini duyunca zaten çıldırdı...
ona da anlattım kilo vermek istiyorum ve aceleciyim diye.
kesin bir şekilde hızlı kilo vermeyi red etti.
vücud yağ oranımdan sonra haftada 3 kiloya izin verdi ilk iki hafta için ama sonrasında 1,5 kilonun üzerine çıkma dedi. dinlemeyeceğimi söyledim :))

bitki çaylarında 1 ltye kadar izin verdi. gün içinde 4 lt su içebilirsin dedi. soda yasaklılar arasında. oda funda yaprağı çayının etkili olduğunu söyledi.
spor yapmam konusunda uyardı ama hergün değil iki günde bir spor hergün 45 dakika tempoluyürüyüş verdi.

benimle ortak fikri olan tek şey canımın istediği herşeyi tadmamdan yanaydı, bir lokma bile olsa al dedi.
aklımızda kalan yiyecekler beynimizin garip bir hormon salgılama emrine bu hormonda metabolizmanın yavaşlamasına sebep oluyormuş, bilgilerinize...

güne ılık su içerek başlayıp günü yine ılık su içerek tamamlayacağım...

gelelim menüye,

kahvaltı tipik diyet kahvaltısı duyduğum anda sinir oldum ama belli edemedim :)
saat 8 de
kk kadar peynir yklaşık 25 gram ypıyormuş
1 domates
1 salatalık
3-4 yeşil zeytin
1 dilim ekmek
1 yumurta, ister haşlama ister yağsız omlet

arada saat 10 gibi
bir meyve ve 3 badem
yada yarım bardak yoğurt, 2 adet ceviz

saat 12.30 da öğle yemeği
bir kase sebze çorbası
3 köfte büyüklüğünde et, tavuk, balık ne yersem
1 dilim ekmek

yada 2 su bardağı yoğurt +müsli
bol yeşillikli salata kesinlikle limonlu ve az zeytinyağlı
1 dilim ekmek

saat 15 de
bir ayran, yarım simit
yada 3 galata bir bardak süt
yada iki porsiyon meyve ( not: benim elmamı gördü ki biraz büyüktü bu iki porsiyon eder dedi )

akşam yemekleri en geç 18.30 da yenecek
bir kase sebze çorbası
3 köfte büyüklüğünde et, tavuk, balık ne yersem yada bir kocaman tabak zeytinyağlı sebze yemeği yada 5 kasık baklagil yemeği
bol yeşil salata

eğer acıkırsam ki acıkmamalıymışım meyve yemeliymişim yada bir bardak süt içmeliymişim.

gelelim tavsiyelerine,
yemek yerken en az 20 kez çiğnemeliyim ve ara vermeliyim, ara derken yemek masasından kalkıp bi beş dakika başka şeyle ilgilen dedi.

yemeklerden 45 dakika öncesine kadar su içilmeli ve yemekten sonra hemen su içilmemeliymiş.

birçoğu zaten bildiğim şeylerdi ama deneyeceğim.
sebze çorbası içinde lahana çorbasını yapacağım, içine ne bulrsam atacağım.

kendimi kandırmak için gün içinde sıcak suyu yudumlarsın dedi bu şişkinlik yapar dedi.

şuanda konuşmamızdan aklımda kalanlar bunlar, sizlerinde aklına takılan birşey olursa sorun bana bende kendisine iletirim. hatta ona bu siteden bahsettim sanırım üye olacak dedim 13. gruba buyur gel, kendisi de doğum kilolarından yana biraz dertliydi topu topu 6 kilosu var fazla ama bunu 3 ayda vereceğim dedi.

faTTa83 .!.:

günaydın canım dün çok top oynadın herhalde piknikte ondandıranlat bakem ansıl geçti tatil günün.....

Genişletmek için tıkla...

valla cnm piknikte baya yorulduk zaten.ama en çok yoran çarşı olayı oldu o kadar cok gezdik ki anlatamam şu an kollarım bacaklarım her yanım agrıyo..senin nasıl geçiyo günlerin

faTTa83 .!.:

iyi geceler canlar..ya bu arada yeni gelen arkidişlerrr...size bi güzel haber..biz bi ara takımcak da kalori sayıyodukk..o da acayip işe yarıyooo...siz de yapabilirsiniz..çok kolay..herkes bi kalori sayfasına üye olarak yaptı bu işi..ben mesela kalorisepeti.com a üye oldum..orda her gıdanın hem miktarı hem de kalorisi var..aklınıza ne gelirse artıkk...hemen hemen bütün abur cuburlar da dahil....sonra orda ilk önce bi çizelge hazırlıyonuz hangi tarihte ne kadar olmak istediğinize dair..sayfa da size günlük ne kadar kalori almanız gerekiyor onu yazıyor...ve tekrar sayfadan her yediğiniz kaloriyi ekliyonus..o da size hedefinize ne kadar yakın-uzak olduğunuzu yazıyor..sonra spor ekleyip kaloriden düşebiliyorsunuz vs.epey kullanışlı bi site..hemen hemen hepimiz çok faydasını gördüydük..bence sizde bi deneyin...

Genişletmek için tıkla...

canım ben denedim ama bişi anlamadım neyse daha sonra geniş geniş bakayım şimdi öğle arasındayım fazla vaktimde yok bakamadım tam...

aynalar .!.:

kızlar unutmadan söyleyim bu gün çingene pembesi dantelli iç çamaşırı aldım takım kime giyeceksem sanki

Genişletmek için tıkla...

boş ver sakla ilerde giyecek birisi olacaktır muhakkak.ilahi yaa güldürüdün beni hee

faTTa83 .!.:

ya kızlar bu arada ben isveçe ara verdim..hac dönüşü tekrar yaparımm..sürekli yoğun tempo ve dışarda işte evde yoğunluk,akraba içinde olmii valla..bu sabah hac için iğne olduk bayılıyodum nerdeyse...didim 2 kilo için değmez yaa sağlığından olmaya ben arık yeni hedef her ay maksimum 3 kilo vercem...ne zamana biterse..bu isveçi de evde olduğum ve çevremde tahammül etmem gereken insan sayısı az olduğunda yaparımmm..yok anamm gider ayak ehrkeşlerin kalbini kırmanın lüzumu yok inan ki..sevap işlemey giderken evdeki sevaplardan olcez...siz neler ettiniz?

Genişletmek için tıkla...

haklısın cnm.olsun az az verince kalıcı oluyor.hızlı verilenb kilolar cabuk geri gelir

1 domates 1 biber 1 yumurta ve az yagla menemen yaptım 2 dilim ekmekle yedim.yanında da meyve suyu içtim kahvaltım buydu

pinkcat87 .!.:

valla cnm piknikte baya yorulduk zaten.ama en çok yoran çarşı olayı oldu o kadar cok gezdik ki anlatamam şu an kollarım bacaklarım her yanım agrıyo..senin nasıl geçiyo günlerin

Genişletmek için tıkla...

Canımcım ne ediim cumartesi hac alışverişlerini bitirdik ufak tefek şeyler dışında...pazar da ütü,çamaşır temizlik bitti..bugüne çok yoruldum anlıycan....hafta başına yorgun başladık:)))

fiyona_07 .!.:

canım ben denedim ama bişi anlamadım neyse daha sonra geniş geniş bakayım şimdi öğle arasındayım fazla vaktimde yok bakamadım tam...


boş ver sakla ilerde giyecek birisi olacaktır muhakkak.ilahi yaa güldürüdün beni hee

Genişletmek için tıkla...

sakin zamanda bak canım çok ama çok verim alırsın emin ol....

pinkcat87 .!.:

haklısın cnm.olsun az az verince kalıcı oluyor.hızlı verilenb kilolar cabuk geri gelir

Genişletmek için tıkla...

yaa ilkinim bi de ben çok yoğun dönemde yaptım..evde olduğun hiçbi gün olmadı...sağlığımın ii olduğundan şüpheliyim şu an...başım hala dönüyo..sanırım farketmeden cidden yormuşum kendimikimseye de bişey diemiyorum herkes bişey dediğimde fırçayı kaycak çünküen başta eşim...bi de en fecisi her gün birbirimize girdik emin ol...neyse bu kadarla atlatıyım bari:)))

slm kızlar nasılsınız birazdan oğlumu almaya gidicem okula...

faTTa83 .!.:

18 eylül mesaj sayıları:

aynalar-------- 12

fatta----------15

nazco--------- 16:79::79::79:

emidaf--------- izinli

pinkcat87------ izinli

prenses88 ------5
selinay2002 -----izinli

dudujan-------- izinli

fiyona_07 ------12

mihrace --------18

melekayşee -----9

_Aytac_ --------12

Genişletmek için tıkla...

eline sağlık canım, niye ağladın kıs izinliyiz diye hehehe....

selinay2002 .!.:

eline sağlık canım, niye ağladın kıs izinliyiz diye hehehe....

Genişletmek için tıkla...

özlüyom yafffff.....ne ediimm.....i<inli olanlar çok aci veriioo bana

faTTa83 .!.:

ya kızlar bu arada ben isveçe ara verdim..hac dönüşü tekrar yaparımm..sürekli yoğun tempo ve dışarda işte evde yoğunluk,akraba içinde olmii valla..bu sabah hac için iğne olduk bayılıyodum nerdeyse...didim 2 kilo için değmez yaa sağlığından olmaya ben arık yeni hedef her ay maksimum 3 kilo vercem...ne zamana biterse..bu isveçi de evde olduğum ve çevremde tahammül etmem gereken insan sayısı az olduğunda yaparımmm..yok anamm gider ayak ehrkeşlerin kalbini kırmanın lüzumu yok inan ki..sevap işlemey giderken evdeki sevaplardan olcez...siz neler ettiniz?

Genişletmek için tıkla...

canım bende bugün başladım,tam anlamıyla uyabileceğimi sanmıyorum bakacam bi...oğlumun okulu uzak arabayla gidip alıcam servise yazılana kadar korkuyorum tansiyonum düşer diye...

mesala bugünkü menüm
sabah,
ceviz kadar beyaz peynir ve ekmek

1 türk kahvesi

öğlen 2 haşlamış yumurta bol maydonoz eşliğinde

1 tane çubuk kraker...

bu hafta 1 kilo versem razıyım....

kızlar ben duramıyom..çıkıp uzancam accık..çok öptüümm...

faTTa83 .!.:

özlüyom yafffff.....ne ediimm.....i<inli olanlar çok aci veriioo bana

Genişletmek için tıkla...

oy kuzum bende giremeyince bi eksiklik hissediyorum yaaa....