- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #48.361
benimde canım bişi istemiyor
kızlar bugün birşey yemedeim ben daha
birşeyde canım istemiyorrr
Kadınların kilo vermesini engelleyen 6 bahane
Son derece dikkatli yiyen, yaptığı diyete sadık, yürüyüşüne, egzersizlerine özen gösteren bir başkasını tanımıyorsunuz kendinizden başka. Ama ne var ki hala kıyafetlerinizin içine giremiyor ve göbeğiniz sizden önde gitmesine engel olamıyorsunuz! Kadınların kilo vermeyi işte böyle sabote ediyor:
1. Kıtlık hissi
Bir anda çok fazla kalori eksiltmek vücudun aldıklarını yakmasına değil depolamasına yol açar. Aniden büyük bir açlıkla karşı karşıya kalan vücut, kıtlık zamanı sinyalleri vermeye ve önemli işlevleri için harcamak üzere, kas kitlesinden de yakmaya başlar.
Çözüm: Evet, kilo kaybetmek için kalori kesmeniz gerek, ama hepsini değil. Etkili bir kilo verme için size önerimiz, çareyi ölüm diyetlerinden değil, bol bol egzersiz yapmakta aramanız.
2. Ya hep ya hiç
Sizin felsefeniz ya hep ya hiç. Yani ya salatalığın dilimlerini sayıyorsunuz ya da hiç hesapsız, büyük hamburger mönüsünü elmalı tartla tamamlıyorsunuz.
Çözüm: Önemli olan, rejim yapmayı, sadece belirli bir süre devam ettirilecek bir kür değil, yaşam boyu izlenecek bir yaşam biçimi gibi görmeniz.
3. Hızlı yemek
Hızlı yemek yiyen kişilerin mideleri, daha beyne doymuş olduğu sinyalini veremeden çok fazla yemekle doldurulmuş oluyor.
Çözüm: Ağzınıza aldığınız her lokmadan sonra çatalınızı tabağınızın kenarına bırakın ve yavaş yavaş çiğnediğiniz lokmanız bitene kadar tekrar elinize almayın.
4. Beyaz ekmek
Rafine edilmiş beyaz ekmek, makarna ve pirinç çeşitleri çok az lif içerir. Az lifli yiyecekler yerine, bol lifli olanları tercih etmeniz metabolizmanız için çok daha iyi.
Çözüm: Beyaz ekmek, makarna, pirinç ve patates gibi lif oranı düşük yiyecekler kan şekerini hızla yükseltir. Uzmanlar bunların yerine kepekli ekmek ve lif açısından zengin yiyecekleri tüketmenizi öneriyorlar.
5. Egzersiz
Egzersiz tabii ki kilo vermek için vazgeçilmez, ama siz pizzaları hamburgerleri güzelce tüketirken tek başına yetmez.
Çözüm: Egzersiz yapıyor olmanın rahatlığıyla yiyeceklere sarılmayın. Özellikle porsiyonların miktarı en çok dikkat etmeniz gereken nokta.
6. Aç ve susuz
Kilo vermeye çalışanların en yakın dostu, sudur. Toksinlerden arınmak, kasların canlılığını korumak ve metabolizmanızın hızlanmasını sağlamak suyun görevidir. Su sayesinde sıcak yaz günlerinde daha rahat egzersiz yapmanız da mümkün.
Çözüm: Güne bir sürahi su doldurarak başlayın ve günün sonuna kadar bunu bitirmeyi hedefleyin.
alıntıdır
slm kızlar
çamaşır yıkayıp banyo yaptım
komşu çaya çağrıyor haber vereyim dedim
gelince sizlerleyim öpüyorum sizi kocaman
sabah-öğle
1 köfte
1 kaşık lor peyniri
2 zeytin
2 dilim ekmek
2 bardak şeker
ara
1 elma
anlamadımki canım ya
benimde canım bişi istemiyor
28.10.2011 mesaj listesi
selinay 12
melekayşe 20
mihrace 50
aynalar 30
pinkcat 9
emidaf 11
fiyona 28
sude 14
origin 9
olabilir canım benim belki öedemde olmuşsundur...kızlar yaa sbah tartıldım 65.5 gösteriyorum.çok afedersiniz dün tuvalete cıkmadan tartıldım.bugun tuvalete cıkıp tartıldım.bu kadar farkeder mi?
şimdi kilo verdim mi vermedim mi?reglime 3-4 gun kalmasına ragmen 65.5 cok iyi???????????????****
kızlar iki tane ayakkabı beğendim sizce nasıl bir bakın
Queen Bee - Amber - Siyah - pabbuc.com
Queen Bee - Uma - Gri - pabbuc.com
eline sağlık canımmm hani kupamDD 36: :))
eline sağlık canımmm hani kupamDD 36: :))
ay canım geçmiş yapıyordum yeni farkettimm ben biraz rahatsızım gece çok hastalandım sabaha kadarr isrifra ettim ateşlendim falannn ama şimdi daha iim şükür akşam kadar değilim.
canım uyusun o bıdık bünye güçsüz kalınca hemen hastalnıyor dinlen sende canımcım
slm kızlar
çamaşır yıkayıp banyo yaptım
komşu çaya çağrıyor haber vereyim dedim
gelince sizlerleyim öpüyorum sizi kocaman
sabah-öğle
1 köfte
1 kaşık lor peyniri
2 zeytin
2 dilim ekmek
2 bardak şeker
ara
1 elma
hehe kupa yok dedimya kıs
saol canım inş. geçmiştirgeçmiş olsun canım...
:
var varr varr( 65 65 65 65 65 65 65:
ben kendi kendime vereyim barii
anem ben niye bulamıyom kıs...
canım o figürlerin hemen altında fazlası diye bir yer var oraya tıklarsann devamı çıkıyor çok şirin şeyler varrrr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?