Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

fiyona_07 .!.:

sabah
1 elma 1 fincan yeşil çay (şirkete çok erken gittim kahvaltıya vaktim olmadı bunu bildiğim içinde yanıma bi elma aldım:)
öğlen 1 yumurta 1 kk peynir 1 çay kaşığı tereyağla omlet
1 fincan çay 4 adet zeytin 1 dilim kepek ekmeği
ara 1 adet cennet meyvesi
akşam patatesli köfte yemeğinden 2 adet köfte 3 adet te patesinden yedim ekmek yok
ara 1 mandalina 1 bardak yeşil çay 1 bardak rezene çayı bunların arasında 30 dk filan vardır..

ne biçim bi menü olmuş bu bgn yaa :44::44::44:

Genişletmek için tıkla...

fiyona_07 .!.:

sabah
1 elma 1 fincan yeşil çay (şirkete çok erken gittim kahvaltıya vaktim olmadı bunu bildiğim içinde yanıma bi elma aldım:)
öğlen 1 yumurta 1 kk peynir 1 çay kaşığı tereyağla omlet
1 fincan çay 4 adet zeytin 1 dilim kepek ekmeği
ara 1 adet cennet meyvesi
akşam patatesli köfte yemeğinden 2 adet köfte 3 adet te patesinden yedim ekmek yok
ara 1 mandalina 1 bardak yeşil çay 1 bardak rezene çayı bunların arasında 30 dk filan vardır..

ne biçim bi menü olmuş bu bgn yaa :44::44::44:

Genişletmek için tıkla...

1.73 .!.:

leslie ile beraber 1 saat egzersiz yaptımmm

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

3- 9 aralık devam çizelgesi

aynalar +++++++
emidaf -------
pinkcat87 -------
fiyona_07 +++++++
mihracee ++++++-
melekaysee +++++++
faTTa83+++++++
elifezgi -------
1.73 +++++++
atessu -------
hazos87 +++++++
sergungunser--------
pisiq+++++++

Genişletmek için tıkla...

mihracee .!.:

hımsss canım yaaa dr na sor yinede sennn,
bence kilo kilodurrrr farketmezzzzDDDd benle siz arasında hiç fark yokkkk üzmeyin tatlı canınızı:)

Genişletmek için tıkla...

1.73 .!.:

Sabah:sirkeli su +form çayı

Kahvaltı:
1 dilim köy ekmegi
1yumurta ve 4 dilim sucuktan oluşan omlet
1kk peynir

Ögle:
5 y.k.aşure

Akşam:
2 adet kırmızı biber dolması(bulgur ve pirinç karışık doldurdum orta büyüklükte)
4 y.k.yogurt

ara 1/2 tanecik kestane(çocuklara hazırlarken attılar agzıma kıramadım)

Genişletmek için tıkla...

fiyona_07 .!.:

sabah
1 elma 1 fincan yeşil çay (şirkete çok erken gittim kahvaltıya vaktim olmadı bunu bildiğim içinde yanıma bi elma aldım:)
öğlen 1 yumurta 1 kk peynir 1 çay kaşığı tereyağla omlet
1 fincan çay 4 adet zeytin 1 dilim kepek ekmeği
ara 1 adet cennet meyvesi
akşam patatesli köfte yemeğinden 2 adet köfte 3 adet te patesinden yedim ekmek yok
ara 1 mandalina 1 bardak yeşil çay 1 bardak rezene çayı bunların arasında 30 dk filan vardır..

ne biçim bi menü olmuş bu bgn yaa :44::44::44:

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

sabah
2 dilim ekmek
peynirli omlet
1kk peynir
4 tane zeytin
1 çay kaşiği bal

öğle
4 yk taze fasulye
1 yk pilav
3 tane sarma

ara
1 tane kuru kayısı
1 tane grissini

akşam
5 tane köfte ama köfteler küüçük
3 çatak patates kızartması
2 tane sarma
salata

ara
yarım gözleme
1 bardak süt

Genişletmek için tıkla...

1.73 .!.:

iyilik canım bilgisayar sırası bana yeni geldi.21:15 e kadar ama..

Genişletmek için tıkla...

mihracee .!.:

tühhhh yetişemedimmm ama allah iylik versin şekrrr

Genişletmek için tıkla...

1.73 .!.:

inşallah canım..
biliyorum benim elimde ama irademe yenik düşmemem lazım..
beden kitle indeksime göre ben aşırı obezim canım ideal kilo 63 ..ama ben 63 falan istemiyom önce 90 sonra belki 80..
?

Genişletmek için tıkla...

1.73 .!.:

Sabah:sirkeli su +form çayı

Kahvaltı:
1 dilim köy ekmegi
1yumurta ve 4 dilim sucuktan oluşan omlet
1kk peynir

Ögle:
5 y.k.aşure

Akşam:
2 adet kırmızı biber dolması(bulgur ve pirinç karışık doldurdum orta büyüklükte)
4 y.k.yogurt

ara 1/2 tanecik kestane(çocuklara hazırlarken attılar agzıma kıramadım)

Genişletmek için tıkla...

fiyona_07 .!.:

sabah
1 elma 1 fincan yeşil çay (şirkete çok erken gittim kahvaltıya vaktim olmadı bunu bildiğim içinde yanıma bi elma aldım:)
öğlen 1 yumurta 1 kk peynir 1 çay kaşığı tereyağla omlet
1 fincan çay 4 adet zeytin 1 dilim kepek ekmeği
ara 1 adet cennet meyvesi
akşam patatesli köfte yemeğinden 2 adet köfte 3 adet te patesinden yedim ekmek yok
ara 1 mandalina 1 bardak yeşil çay 1 bardak rezene çayı bunların arasında 30 dk filan vardır..

ne biçim bi menü olmuş bu bgn yaa :44::44::44:

Genişletmek için tıkla...