- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #63.301
yani o kadar abartıyorumm
yani o kadar abartıyorummhaftanın 9 günü derken
canım ya benim diyetisyen günde 5 dilim ekmek yememi istiyordu eski diyet listemde.5 dilim ekmek=10 dilim uno denge.bu nedenle böyle yiyorum.kızlar ben sizin gibi ekmek yemesem ölürüm herhalde.çünkü bende düşük şeker var.belki diyetisyen buna dayanarak vermiştir 5 dilim ekmeği
canım yaaa diyetisynein verdiysee doğrudur ama bana yinedeçok geldii fıstık ekmek yeirne ikame edebilecğein şeyler vardır illahakiiii
bakliyatları denemelisin canım tok tutarrr ekmeğe dayalı bir diyett ne bilim yaaa bildiğim herşeyi tersine çeviridm kuzucumDDD
hehehe sana gore bir diyet :)Bende diyetisyene gidicem belki banada ekmek yazar :) :)
telafi ve 2 tabak makarna??2.telafii günü
sabah
1 bardak sütlü kahve
öğle
2 tabak makarna
(yağsız sossuz toplam170 kalori)
akşam
2 kaşık patates kavurması
4 zeytin
kahvee
pinkcat 7+
hazoş 7+
tedis 7+
aynalar 7+
pisiq 7+
melekaysee 7+
yas23 7+
blackcat 7+
oyagibi 7+
emidaf 7+
fiyona 7+
1.73 izinli
yani o kadar abartıyorumm
zayiflama DİYETLERİ ÇÖPE DR. OZAN TUNÇER(kitaptan alıntı)
Tunçer’in iddiaları
• Zayıflama diyetlerinin yüzde 99'u şişmanlatıyor
• ‘Bilimsel’ diye pazarlananlar, sağlığa uçuk diyetlerden çok daha zararlı
• Şişmanlama, kilo alma korkusuyla başlıyor. Zayıflamak için bu korku yenilmeli
• Ömür boyu zayıf kalmış olanlar, sadece acıkınca yemiş, doyunca durmuş insanlardır
• 'Diyetçilerin' amacı sorun çözmek değil, karlı çıkmak için sorun yaratmaktır
Diyet öneren herkese, kendi deyimiyle "diyetçilere", zayıflaVirüsma palavralarına, ‘bir kısım medyaya’, şok diyetlerin zararVirüslarını vurgulayıp diyet listesi veren uzmanlara, uzman geçinenlere, tıp dünyasına, zayıflama ilacı üretenlere, zaVirüsyıflama genini bulanlara ve daha pek çok şeye ateş püskürüyor Dr. Ozan Tunçer. Herkesin "mucizevi" diyetler, şok yönVirüstemler önerdiği bu sektörü bir 'yağ pazarı' olarak adlandıran Tunçer'e göre 'dengeli beslenme', "kalıcı zayıflama sağlayan diyet", 'bilimsel diyet', 'sağlıklı diVirüsyet' gibi "inciler", bu 'yağ pazarının' uydurduğu paVirüslavralar. "Diyetlerin hepsi zararlı, yüzde 99'u başarıVirüssız, hatta başarısız olmaya mahkum" diyor Dr. Tunçer. 'Diyetçi, dayatmacı zihniVirüsyet' olarak adlandırıyor şişman insanları kobay olarak kullanan, hiçbir diyetin işe yaramadığını bile bile insanlara sayfalarVirüsca diyet reçeteleri öneren, zayıflama ilaçVirüsları veren bu 'yağ pazarı' mensuplarını. Bu nedenle de yeni çıkan kitabında "ZaVirüsyıflama Diyetleri Çöpe" diyor Dr. TunVirüsçer. Çünkü enerji kısıtlamasıyla kilo veVirüsrilemiyor, kilo verebilmek için aç değil tok olunması gerekiyor, vücuda aç kalVirüsmayı birtakım diyetlerle dayatmak ise zayıflamaya değil, aksine şişmanlamaya yol açıyor. Hatta Dr. Tunçer, şişmanlaVirüsmak isteyenlere diyet yapmalarını öneriVirüsyor. Çünkü, söylediklerine göre en geç 5 yıl içinde fazlasıyla kilo alacakları garanVirüsti. Şişman insanlara tembel, pis boğaz veya iradesiz gibi sıfatların yakıştırılmasına çok karşı olan Tunçer, "Bu insanlar sadece diyet tuzağına düşürülmüş kişiVirüsler" diyor. 'Kisiye özel diyet' lafına ise çok sinirleniyor. Çünkü bu diyetler kendi deyimiyle 'kişiye özel' değil, 'diyetçiye özel' oluyor.
Diyetin bilimseli olmaz
Dr. Ozan Tunçer'e göre insanları şişmanlatan hamburger türü yiyecekler deVirüsğil, diyetler. Yani tıp dünyasının niyeti şişmanlık sorununu çözmek değil, aksine yaygınlaştırmak, hatta sorun yaratmak. Tunçer, "Yağ pazarı olarak adlandırVirüsdığını diyet endüstrisinin inVirüssanlarda yapmak islediği biVirüsrinci şey kilo korkusunu yerVirüsleştirmek. Yani 'Eyvah kilo alıyorum' korkusuna kapıldıVirüsğınız an, kilo almaya başlarsıVirüsnız. İnsanlarda bu korkuyu yerleştirmek için durmadan estetik, sağlık hatta ahlaki kriVirüsterler kullanılıyor. Şişman insan, diyet tuzağına düşürülmüş insandır. Sadece vücudun ihtiyacını bilmeden yemek yiVirüsyen, zayıflama diyetleri, zayıflama ilaçVirüsları, light ürünler, mezoterapi-bioenerji, hipnoz gibi vücudun doğal mekanizmasını bozan yöntemlerin tuzağına düşen inVirüssanlar şişmanlar. Vücudun doğal kontrol mekanizmaları olduğu ve ağırlık, kilo dengeleme yeteneğine sahip olduğumuzu unutturuyorlar insanlara. O yeteneği ellerinden kaybediyorlar insanlar diyet yaparak" diyor.
Peki, nasıl zayıflayacağız? Diyet yapmadan, boğazımızı kısıtlamadan naVirüssıl kilo verilebilir?
"Yemek yemeyi öğrenerek. Yani açken yiyip, doyunca durmalısınız. VücuVirüsdun acıkma, doyma ve tokVirüsluk sinyallerini dikkate alırsanız, vücut fazla kiloları, ihtiVirüsyacı olmadığı için kendiliğinden atıyor. Vücut kalori hesabını doğal bir şekilde kendi yapıyor. Bu heVirüssabı siz dışarıdan diyetlerle yaparsanız, bu doğal mckanizmayı bozuyorsunuz. Bu mekanizma bozulunca da şişmanlarsınız, işte bu yüzden diyet yapanlar şişmanlıyor. Çünkü vücudun sinyalleri yok ediVirüsliyor. İnsanlar acıkma, doyma ve tokluk hissini unutuyorlar. DolayıVirüssıyla acıkmadan yiyerek şişmanlıVirüsyorlar" diyor Dr. Tunçer.
Peki acıkma, doyma ve tokluk hissi nasıl tekrar öğrenilebilir?
"ZayıfVirüslama Diyetleri Çöpe" adlı kitabında acıkVirüsma ve doyma alıştırmalarından da söz eden Tunçer, acıkma hissinin 3 günde, doyma hissinin ise en geç 15 gün içinde öğrenilebileccğini söylüyor. Yani fazla kiVirüslolardan kurtulmak için, "midenin sesini" dinlemek şart. Tunçer, "Bu işin çözümü, beynin 'palavralardan' ve şişmanlama korkusundan mutlaka arındırılması, acıkVirüsma, doyma ve tokluk hissinin ise farkına varılması. Bu sinyalleri dikkate alan kilo sorununu çözcr. Ama bu çözüm gıda ve diyet endüstrisinin hoşuna gitmiyor. ÇünVirüskü sadece Amerika'da l milyar dolarlık kazançları ortadan kalkmış olur. Amaçları kilo sorunlarını çözmek değil. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu bile 'tokken yiyin' diVirüsyor kitabında. Hemen hemen bütün diyetVirüsçiler tokken yemeyi öneriyorlar. Eğer tokVirüsken yemek yemeye başlarsamz, acıktığınızı nasıl anlayacaksınız? Eğer tokken yerseniz, enerji depolanır. Acıkma sinyalVirüslerini de yok etmiş olursunuz" diyor.
Diyetin iyisi, kötüsü, hatta bilimseli olmadığından söz ediyor Tunçer. Çünkü enerji kısıtlamasıyla vücuda zayıflama "dayatılıyorsa" hepsi kötüdür. "Bugün sağlıklı, dengeli, bilinçli, bilimsel adlarıyVirüsla pazarlanan diyetler, insanların ruh ve beden sağlığına uçuk diyetlerden çok daVirüsha zararlı. Uçuk diyeti insan bir kere yapıVirüsyor ve yapamadığı zaman bırakıyor. Oysa 'bilimsel' diye pazarlananlarda bunun sağlıklı olduğuna inanıyor, işte bu çok daVirüsha kötü. Diyetlerin hiçbiri bilimsel değil. Gazetelerde size bir diyet reçetesi veren bir profesör de olsa, bu reçeteler bilimsel olamaz. Herkes bilimsel bir araştırma çıVirüskarıyor verdikleri diyetle ilgili ve bu araşVirüstırmaların hiçbiri birbirine uymuyor. Araştırma bulmaya kalktığınızda örneğin domatesin zayıflattığını da şişmanlattığını da ispatladığını iddia eden her türlü araşVirüstırmayı internctte bulursunuz. Herkes kenVirüsdi ihtiyacına göre araştırmayı buluyor ve insanlara sunuyor" diyor Tunçer.
Diyet yapan şişmanlar
"Dünyada zayıflama diyetine başlayan her 20 kişiden 19'u bir süre sonra mutlaka şişmanlayacak. İstatistikler ve gözVirüslemler böyle söylüyor. Farklı bir diyete başladığınızda bir şey değişmiVirüsyor. Mantık aynı. Sadece ambalaj değişiVirüsyor. Diyetlerin yüzde 99'u şişmanlatıyor. DiVirüsyetler kalıcı zayıflama sağlamıyor. SağlaVirüsdığını iddia eden varsa çıksın konuşsun. Bir diyetin beş yıl sonra da aynı kiloların korunmasını sağladığı ispat edilmiş tek bir çalışma bile yok" diyen Dr. Tunçer'c göre kalıcı bir kiloya sahip olmak için vücudun bir şekilde uyuyan, daha doğrusu diyetlerVirüsle uyutulan doğal mekanizmasını uyandırarak, vücudun beslenmeyle ilgili ayarını tekrar kurmak şart. Bu da acıkma, doyma ve tokluk hissini tekrar tanımakla, öğrenVirüsmekle oluyor. Aslında buna, doğru zamanda, doğru dozda, yani sadece acıkınca, vücudun ihtiyacı kadar yemek yemek de diyebiliriz. Uzmanlar doğru yemek yeVirüsmenin öğrenilebileceğini ve sadece bu şeVirüskilde zayıflamanın sağlıklı, en önemlisi de kalıcı olduğunu söylüyorlar.
İnsanlara diyet yapmalarını öneren herkese "diyetçi" diyen Dr. Tunçer, "Her besin, vücudun ağırlık dengeleme yeteneVirüsği kullanılarak tüketilse, organizma tarafından ihtiyaç kadar alınır" diyor. OrgaVirüsnizma alınan enerjiyi hesaplamayı, dengeVirüsyi korumayı ve fazla enerjiyi atmayı çok iyi biliyor. Ama siz bunu bilinçle, kendi kafanızla hesaplamaya dengelemeye kalkVirüstığınızda her şey çuvallıyor, denge bozuVirüsluyor. Diyete başladığınız an, ya da diyet fikri kafanızda doğduğu andan itibaren, vücuttaki kıtlık sinyalini çaldırıyorsunuz ve vücut kendi doğal mekanizmalarını kullanmak yerine tam aksine kıtlık savunVirüsma mekanizmalarını kullanmaya başlıVirüsyor, çünkü kıtlığa girildiğini zannediyor. Her şeyi depoluyor. Dolayısıyla beslenme davranış bozuklukları ilk andan itibaren başlıyor. Diyet yapacağım diyen bir insaVirüsnın, diyete başlamadan önce fazla yemeye başlaması bir rastlantı değil. Bu, biyolojik mekanizmaların, organizmanın yaşamda kalma içgüdüsünün kullanmasının bir ifadesi.
Vücudun sesini dinle
Dr. Ozan Tunçer kitabında pek çok önerilere, vücudun sesini dinleyerek zaVirüsyıflama yollarına, "Diyetsiz Kalıcı ZayıfVirüslama Programı"na, diyetlerin maddi maVirüsnevi zararlarına, insanları nasıl şişmanlattıklarına uzun uzun yer veriyor. Özellikle de kilo alma korkusuna kapılmamanın çok önemli olduğunu vurguluyor. Çünkü günümüzde insanların tamamına yakınında şişmanlama kilo korkusuyla başlıyor. Tunçer, "Bu kişilerde ya birebir kilo korVirüskusu oluyor, ya da ailcsinin kilo korkusu oluyor. Diyete başlayan anne-baba, çoVirüscuklarını şişmanlatıyor. Böyle vakaları maalesef çok gördük. Anne bir sene önce diyete başlamış, çocuğun şişmanlaması bir sene önce başlamış. Bir yıl içinde obez hale gelmiş çok çocuk var. Anne çoVirüscuğa baskı yapmadığını söylüyor, ancak çocuğa baskı yapması için ona 'yeme' deVirüsmeyi gerekmiyor. 3-4 yaşındaki çocuk etVirüsrafta olup bitenleri anlıyor, zayıf olması gerektiğini hissediyor. Az yemesi gerekVirüstiği fikri bir ycrlerc yerleşiyor. YememeVirüsye çalıştıkça da çocukların, kontrolü kayVirüsbetmeleri çok daha kolay. Propaganda öyle kötü bir hale geldi ki zayıf insanları da rahat bırakmıyor. 9 yaşın altındaki KaVirüsnadalı çocuklann %45'i en az l kez zaVirüsyıflama diyeti yapmışlar. 18 yaşın altınVirüsdakilerin ise %80'i diyet yapmış. Hala Kanadalılar, Amerikalılar neden şişmanladıklarını düşünüyorlar. İşte nedeni ortaVirüsda. 6-7 yaşındaki çücuklara diyet yaptırılırsa, bütün sistemleri altüst edilir ve ömür boyu kilo sorunu yaşamaya mahVirüskum olurlar" diyor.
Sağlıklı beslenmenin uzman kontrolünde olmasını da çok saçma buluyor Tunçer: "İnsanlar beslenmelerini doktor kontrolünde yönlendiremez. Hastalık varVirüssa doktor kontrolüne ihtiyaç vardır, Eğer, siz bir kaşığı ağzınıza götürmek için bile doktora, diyetisyene, uzmana ihtiyaç duVirüsyar hale getirildiyseniz o yaşam yaşam olmaktan çıkar. Siz beslenmeyi denetim altına aldığınız sürece, acıkma, doyma, tokluk sinyallerini kullanmıyorsunuz. Organizma da bu denetimi kırmanın yollarını buluyor. O zaman her denetim girişimi kontrol kaybına, her kontrol kaybı da deVirüsnetimin artırılmasına yol açıyor, insanlar yokuşa çıkıyor. Kilolar artıyor, ruhsal yapınız çöküyor, 3-5 yıl içinde kilolar fazlaVirüssıyla geri geliyor. Yemek yerken doktor kontrolüne ihtiyaç yok" diyor.
Doyma nasıl öğrenilir?
• Başta kilo korkusundan arının.
• Başlangıçta neler yiyeceğinizi ve miktarlarını tespit edin.
• Mutlaka sevdiğiniz yemeklerden oluşan bir mönüyü kafanızda planlayın.
• Bu yemekten ne kadar zaman sonra tekrar yemeğe ulaşabileceğinizi düşünün ki organizma, o zaman aralığındaki enerji ihtiyacını hesaplayıp sizi durdurabilsin.
• Bütün bunları düşündükten sonra keyifle yemeğe başlayabilirsiniz.
• Bir yemekten diğerine geçerken de bir şeylerin sizi durdurduğunu fark edeceksiniz. Vücut sinyalleri bozulmamış insanlar bir yemekten diğerine geçerken çok sevdikleri bir yemek bile olsa duruyorlar. Örneğin bir antre ve bir de ana yemek varsa, antre ne kadar hoşunuza giderse gitsin, arkadan gelecek olan ana yemeği düşünerek elinizde olmadan yemeyi durduruyorsunuz; vücut sizi durduruyor. "Eğer antreyi abartırsam ana yemeği yiyemem" diyorsunuz. İşte bu bilinçle yemek yenirse kilo alınmaz.
• Kafanızda "Doydum mu?" sorusu oluştuğunda birazcık daha yemeğe devam edin. O zaman da vücut, doymanın ötesine geçildiğinde rahatsızlık uyarısı verir. Sizi bir şey rahatsız ettiğinde doydunuz demektir.
• Asla tokken yemeyin. Acıkmadan başladığınız bir yemekte, doymayı öğrenemezsiniz.
• Doyma hissi en geç 15 gün içinde tam anlamıyla öğrenilir.
Diyetsiz, kalıcı zayıflama programı
• Vücudun bozulmuş olan doğal kalori ayar mekanizması uyandırılmaya ve yeniden işler hale getirilmeye çalışılıyor.
• Hastalara kesinlikle bir beslenme programı veya bir reçete verilmiyor.
• Hasta ilk 1-2 hafta içinde, sevdiği, ancak istediği zaman durabileceği gıdaları tüketiyor. Eğer çikolata yerken kendini tutamıyor ve abartıyorsa, çikolatayı birinci haftalarda yemesi önerilmiyor.
• Vücut kendi mekanizmalarını çalıştırarak, kişinin hiçbir eksiklik, yoksunluk hissetmeden zayıflamasını sağlıyor.
• 1-2 hafta içinde kişinin, acıkma, doyma ve tokluk hislerini tanıması sağlanıyor. Vücudun ayar mekanizması düzeldiği için kişi abartma gereği duymadan, dolayısıyla kilo almadan sevdiği her şeyi yiyebiliyor. Çünkü ne zaman duracağını öğrenmiş oluyor.
• Zamanla vücut "stokladığı" fazla kiloları, fazla enerjiyi, ihtiyacı olmadığı için atmaya başlıyor ve kilo veriliyor.
• Hem fiziksel, hem psikolojik anlamda rahatlama oluyor.
• Diyetsiz zayıflama sağlıklı ve kalıcı oluyor.
Zayıflama diyetlerinin zararları
• Vücudun ihtiyaçları karşılanmadan kilo verdirmeye çalışılıyor.
• Kurallarla yemek yemek öğretildiği için, acıkma ve doyma gibi sinyaller zamanla yok oluyor. Kişi acıkmasa da yemek yiyor.
• İhtiyaçlarının karşılanmadığını fark eden beden, o andan itibaren "kıtlık sendromuna" girip, gerekli kaloriyi alamadığı için gelen enerjiyi stokluyor. Vücutta yağ stoklanması başlıyor.
• Diyetin ilk günlerinden itibaren kişilerin besin arayışı artıyor, aklında kurabiyeler, pastalar dolaşmaya başlıyor.
• Diyet yapan kişi, sürekli gergin oluyor, iç dünyasında çok ciddi psikolojik sorunlar yaşıyor, kendini suçluyor.
• Kilo veremeyen kişi iradesiz olduğunu düşünüyor. Oysa zayıflamanın iradeyle bir ilgisi yok.
• Kilo sorununu saplantı haline getiren, kendini sürekli kısıtlayan bir kişinin bu tutumu hayatın diğer alanlarına da sıçrıyor. Her alanda kendini kısıtlıyor.
• Uygulaması zor olan zayıflama diyetleri, kişilerde utanç ve özgüven eksikliği yaratıyor.
napim kahvaltı yapıyorumm sen napiyon tatlımmhahahaha deli kızz
gunaydın nasılsın napıyosun??
olsun sonuçta 170 kaloriihehehe sana gore bir diyet :)
telafi ve 2 tabak makarna??
yok canım diyetisyenlerinkine uymak lazım aslında banada zamanında 6 dilim vermişti gunde..onlar birde kademeli sistem yapıyolar o yuzden uzun vadede kalıcı kilo veriyosun..aslına bakarsan gitmek lazım biz biraz bilinçsiz yapıyoruz
az yiyerek herkes zayıflar önemli olan yiyerek zayıflamak.. düşük kaloriyle rahatça zayıflayabilirrizz.. diyet bitince hoooop geri alıyoruz sonraa....
yemezsin kilonu korursun diye birşey yok... vücudun direnci birgün kırılır yine yersin.. benim vurgulamak istediğim bu işi sağlıklı yiyerek götürmekk... yüksek kalorili yiyecekleri hayatımızdan çıkararak fit kalabiliriz... ben ekmeğin arasına mayonez ketçap sıkar yerdim.. ahhh nerden bilirim kalorisinin boyumdan büyük olduğunucanım iş beyinde bitiyor.benim yaptığım gibi oh diyet bitti deyip ne bulursan onu yersen tabii ki kilo alırsın.ama hayır ben diyet için çok uğraştım almamalıyım dersen yemezsin kilo korursun
kızlar bu liste sıra ile mi yapılıyor yoksa aynı arkadaşlar mı yapıyo devamlıı...pinkcat 7+
hazoş 7+
tedis 7+
aynalar 7+
pisiq 7+
melekaysee 7+
yas23 7+
blackcat 7+
oyagibi 7+
emidaf 7+
fiyona 7+
1.73 izinli
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?