Ayyy canım dellendirme beni şimdi dur zaten kendimi zor frenliyorum 1 tane daha doğurmamak için,benim 2 oğlum var Allah bağışlasın ama çocuğu çok seviyorum,yani çalışmasam bir de belimde fıtık olmasa hiç düşünmezdim 3.4.de yapardım herhaldeesin ve neslihan size ilknuru referans gösterem mezun oldu takımızdan hemde hamile olarak gönderdik yani hedefinize ulaşmakla kalmıyorsunuz bebekte veriyoz yanında
Amin canım ne diyetine ne de sağlığına zeval vermesin Rabbim.rabbim diyetime zeval vermesin
sabah 1 kase cornflakes
öğlen 1 tabak kereviz yemeği
ara aktivya yoğurt
akşam yarım tabak kereviz 2-3 çatal et kavurma
spor hiç yapamadım çünkü bgn evimin misafiri hiç eksik olmadı
hoşgeldin canım sen bilirsin benim tansiyon 13 e 14 e fırlıyor ve bu zamanlarda çok şiddetli bir agrı saplanıyor ön sol lobuma.
Oyacım tansiyonun çok yüksek değil ama sen bugün stersliydin ya ondan ağrıyo olabilir,bir de tansiyon ağrısı hep enseden başlıyo senin ağrın nerde?Geçer inşaallah.ben geldim bi geçmiş yapayım gelirim:) bu arada tansiyonum 13 e 7 çok mu yuksek kızlar. başım çok agrıyor
sabah
1 dilim börek
1 bardak çay
öğle
1 kase çorba
3 kaşık tavuk sote
2 kaşık pilav
akşam
1 kase çorba
salata
ara
1 portakal
benim canımda yoğurtlu markarna istiyo
nayse makarna lafını yasaklayalım en iyisi
Esencim biz daha diyetin başındayız eskiden yediklerimizden o/o25 oranında bile kessek kilo veririz,ilerde kilo vermemiz yavaşlayacak ozaman biraz daha azaltırız yediklerimizi ama sen baştan hemen herşeyi kesersen vücudun duraklamaya geçince neyi kesecen,düzenli yemek ye,bol su iç,menülerinde sebze,meyve,et,süt,baklagil besinlerine dengeli olarak yer ver,abur cuburu,şekeri ve unlu mamülleri tamamen kes,benim gibi baklava yemeooo sen aşmışsın ya ben yarın azaltıcam menümü en çok ben yiyorum galiba bu ne:)
kızlarr size üçgünlük menümü yazayım sonradaa uykuya geçiş yapayım sonraa tekrar gelirimD
28 ocak cumartesi
sabah=öğlen: 2 dilim ekmek,5 zeytin,1kk peynir,1 yumurta,1 tk bal
ara:1 elma
akşam:1 dilim kek,1 tane kalburabastı
ara:1 kase mısır
ara:1 portakal,yarım ayva
29 ocak pazar
sabah=öğlen:1 yumurta,1 kk peynir,1bardak süt,1 pasta tabağı büyüklüğünde bazlama(rüyamda gördüm kalktım yaptım),2 tk reçel,1 tk bal
akşam:4 dilim pide,3 yaprak sarması,1 bardak ayran
ara:3 ceviz
ara:1 elma,1 portakal
30 oacak pazartesi
sabah:2 dilim ekmek,1 kupa süt,1 yumurta,1 kk peynir
öğlen:2 dilim pide
akşam:6 yaprak sarma,2 dilim pide,1 kase yoğurt
ara:3 ceviz
ara:1 elma 1 portakal (olacak)
menüşüm
sabah
1 dilim çavdar
2 zeytin
1 rafadan yumurta
öğlen
2 dilim kek
akşam
1 tabak taze fasulye
şimdide kahve içiyorumm
sabah bişey yemedim
öğlen çok az domates çorbası, biraz kıymalı karnıbahar, 2 çatak yoğurtlu haşlanmış makarna(yağsız)
ara yarım elma (gönül alma )
akşam bir kumpiri arkadaşımla bölüştüm. (içinde: yeşil zyetin, siyah zeytin, mısır ve biraz kısır vardı)
sabah 1 kase cornflakes
öğlen 1 tabak kereviz yemeği
ara aktivya yoğurt
akşam yarım tabak kereviz 2-3 çatal et kavurma
spor hiç yapamadım çünkü bgn evimin misafiri hiç eksik olmadı
kahvaltısaat 08:00)
1 adet sigara böregi
1/2 dilim kek
1 dilim ekmek
1ç.k. tereyağ
1/2 kk peynir..
ara:
(yolda )1 avuç nohut leblebi karışımı
öğle_akşam6:00)
1/2 kase mercimek çorbası
2 adet yaprak sarma
2 y.k. pirinç pilavı
3y.k. et sote
2y.k. salata
2y.k. yogurt
1 adet kalbura bastı
saat 20
1/2 kase yogurt
Şimdi sıra harika(!) menümde
SABAH
-1 sucuklu yumurta
-3,4 ince dilim köy peyniri
-2 dilim ekmek
-2 kupa yeşil çay
ÖĞLEN
-160 grlık yağı iyice süzülmüş ton balığı
AKŞAM
-1 kase yoğurt çorbası
-4-5 kaşık yeşil fasulye(kendi yapımım konserve)
-1 dilim ekmek
ARA
-4 tuzlu kurabiye
-1 fincan kahve.
Haa bu arada 1 saat de evi kazıdım spor yerine geçmiş midir?
Bence güzel bi menü yediklerin çok gibi duruyo ama çeşit bol miktarları az az çok güzel ve sağlıklı her besin grubu var sadece ekmek grubu diğerlerine oranla biraz fazla .kahvaltısaat 08:00)
1 adet sigara böregi
1/2 dilim kek
1 dilim ekmek
1ç.k. tereyağ
1/2 kk peynir..
ara:
(yolda )1 avuç nohut leblebi karışımı
öğle_akşam6:00)
1/2 kase mercimek çorbası
2 adet yaprak sarma
2 y.k. pirinç pilavı
3y.k. et sote
2y.k. salata
2y.k. yogurt
1 adet kalbura bastı
saat 20
1/2 kase yogurt
Sağol canım menülerime yorum yapılması iyi geliyor,teşekkürler.ben beğendim canım menünü ama tuzlu kurabiye yerine keşke meyve yeseydin.bence evi kazımak spor yerine geçer ya
Canım yediklerin miktar olarak az ama hep ekmek grubu yemişsin,"ekmek,kek,kurabiye,barbunya ve pilavın" hepsi ekmek grubu olmuş,mesela pilavı yemeseydin de onun yerine güzel bi salata yapsaydın bol bol yeseydin arayı da meyveyle veya kuru kayısı+ceviz(2-3 tane) ikilisi ile yapsaydın daha sağlıklı olurdu bence.sıra benim menümde.yazıp çıkcam kızlar kocişim kedinin ciğere baktığı gibi bakıyor pc ye
sabah:1 dilim ekmek+biraz peynir
öğle:yok
ara:1 ince dilim kek+2küçücük kurabiye
akşam:5 kaşık barbunya+2 kaşık yoğurt+2 kaşık pilav
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?