- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #70.481
1 mart itibari ile ciddi kararlar aldım kızlar
artık kaçamaklar yok ve ciddi olarak diyet ve spor başlıyor
ben yazayım menumu
sabah
1 dilim kepek ekmek
2 kb peynir
2 zeytin
1 biber
öğle
yeşil salata(yagsız ve limonlu)
ara
1 portakal
akşam
yoğurtlu brokoli
spor:
30 dk bisiklet
menu super ama acıkmıyn mu canım ya?
kah
1 yumurta
1 kk peynir
ögle
4 y.k. keşkek
1y.k. et sote
1y.k. irmik helvası
1 ceviz büyük. ekmek
ara
1 galeta
1 ev yapımı top kek
akşam
3y.k.pirinç pilavı
2 y.k. acılı sos
2 y.k. kuru fasulye
1 tane ev yapımı pogaça
ara
3 biskrem
vayyy süper oya
menum
kahvaltı
1 tost
öğle
1 kase corba
1 dilim ekmek
ara
1-2 kaşık pekmez
1 dilim ekmek
akşam
5 kanat
4 kaşık bulgur pilavı
1 kase kayısı ve üzüm hoşafı
1 dilim ekmek
2 litere su
spor yok maalesef of ya
evet canım bence çok karbonhidtatlı bir menü.herşey var.dikkat et canım yarın tartı günüBUGÜNKÜ MENÜM
SABAH
-yarım kase yoğurt
-2,3 lokma krep
ÖĞLEN
-yarım dilim ince pizza(okulda yemek vardı bugün)
-1 inceee dilim kek
-2 kaşık patates salatası
-1 kaşık yoğurtlu makarna
EVE GELİNCE
-1 dilim daha pizza(maalesef)
AKŞAM
-4 küçük parça tavuk
-2 kaşık bulgr pilavı
bugün menüm çok karbonhidratlı oldu biliyorum ama yarın telafi etmeye çalışıcam inşaallah biz film izliycez kızlar"tentenin maceraları(animasyon)" ben çıkıyorum herkese iyi akşamlar
sabah
yemedim
öğle
1 muz
1 dilim kek
2 bardak çay
akşam
1 kase çorba
2 put
salata
ara
2 bardak çay
beğendim canım menünü ama öğlenleri de geçiştirmesen daha iyi olur sankibugunku menüm
sabah :2 dilim diyet ekmek
5 yeşil zeytin
1/2 kk peynir
1 adet sigara böreği
öğle : yarım paket etiform çubuk kraker,yarım paket etiform limonlu bisküvi
(tümgün dışarda oldugumdan öglen bişey yiyemedim((( )
ara : 1 avuç badem+kuru üzüm
akşam : 1 kase nesfit tahıllı gevrek
1 kase domates çorbası
günboyu 2 lt su
SPOR
1 saat boyunca zumba,salsa,lambada,oryantel...
sabah
balli sirkeli su
2 dilim ekmek
1 kk peynir
omlet 1 yk chokella=)
öğle
7 tane patates kızartması
4 tane kuru biber yarım domates kurusu kavurması
1 dilim ekmek
akşam
pide arası tavuk döner kursa gidince yedim evdeyken yemek yiyemedim de=)
ara
1 krep peynirle=)
günaydın kızlar. geçen cuma kilom 124.5 ti biliyorsunuz. bu sabah tartıya çıktıgımda 122.6 idi. umarım yarın daha da azalır:))
aç kalmışsın kız.miden nasıl yapışmadı
sabah:
1 yumurta omlet
2 dilim kepek ekmeği
ara:
yarım elma
öğlen:
yarım tabak bezelye
yarım tabak pilav
ara:
2-3 eti form
akşam:
yumurta salatası
şekersiz çay
2 lt su 2 bardak yeşil çay 2 bardal 5i 1 arada çay
spor: yarım saat leslie
menün ve sporunu çok beğendim canımsabah:
1 yumurta omlet
2 dilim kepek ekmeği
ara:
yarım elma
öğlen:
yarım tabak bezelye
yarım tabak pilav
ara:
2-3 eti form
akşam:
yumurta salatası
şekersiz çay
2 lt su 2 bardak yeşil çay 2 bardal 5i 1 arada çay
spor: yarım saat leslie
şuan yapışmış durumda emine ve ben evdeyim neye saldırsam durumundayım kendimi zor tutuyom
günayydıınnn herkeseee
sözde ben bugün uyuyacaktıımm ama velim uyandırdı okullar tatil mi diye sonrada uyuyamadım yatağın içinde dönüp durdum bende kalkıyım dedim
nasılsınız
saldırma kız dur yarın hesap günü aman ha
günaydın kızlar. geçen cuma kilom 124.5 ti biliyorsunuz. bu sabah tartıya çıktıgımda 122.6 idi. umarım yarın daha da azalır:))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?