Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

melekaysee · 1 Mart 2012

1.BESLENME LİSTESİ

SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon

ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt

İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal

AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt

2.BESLENME LİSTESİ:

SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal

ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt

İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem

AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata

hazal bunu diyetisyen doktorumda vermişti ben 1 hafta uygulamayı dusunuyorum ??yapalım mı? ayda 8 kilo verdiriyormuş ben 1 hafta deneyip artık 1 kilo vermek istiyom

1.73 · 1 Mart 2012

rainandthesun .!.:
BUGÜNKÜ MENÜM
SABAH
-yarım kase yoğurt
-2,3 lokma krep
ÖĞLEN
-yarım dilim ince pizza(okulda yemek vardı bugün)
-1 inceee dilim kek
-2 kaşık patates salatası
-1 kaşık yoğurtlu makarna

EVE GELİNCE
-1 dilim daha pizza(maalesef)

AKŞAM
-4 küçük parça tavuk
-2 kaşık bulgr pilavı

bugün menüm çok karbonhidratlı oldu biliyorum ama yarın telafi etmeye çalışıcam inşaallah biz film izliycez kızlar"tentenin maceraları(animasyon)" ben çıkıyorum herkese iyi akşamlar

menü güzel canım

1.73 · 1 Mart 2012

aynalar .!.:
sabah
yemedim

öğle
1 muz
1 dilim kek
2 bardak çay

akşam
1 kase çorba
2 put
salata

ara
2 bardak çay

gayet güzel menü begendim

1.73 · 1 Mart 2012

aynalar .!.:
haber geldi okullar 2 gün tatil oldu 2 günde haftasonu 4 gün tatil yaa
ankaraya gitsem bu havada gidilir mi

sakın gitme yollar çok kötü

1.73 · 1 Mart 2012

pinkcat87 .!.:
merhaba kızlar bgn hiç gelemedim hastaydm doktora gttim ve yattım sürekli

geçmiş olsun acil şifalar

1.73 · 1 Mart 2012

nilipus .!.:
bugunku menüm

sabah :2 dilim diyet ekmek
5 yeşil zeytin
1/2 kk peynir
1 adet sigara böreği
öğle : yarım paket etiform çubuk kraker,yarım paket etiform limonlu bisküvi
(tümgün dışarda oldugumdan öglen bişey yiyemedim((( )
ara : 1 avuç badem+kuru üzüm
akşam : 1 kase nesfit tahıllı gevrek
1 kase domates çorbası
günboyu 2 lt su
SPOR
1 saat boyunca zumba,salsa,lambada,oryantel...

doktorum sanki hep hazır gıda olmuş ama önemli olan az beslenmekse tamam

hazos87 .!.:
sabah
balli sirkeli su
2 dilim ekmek
1 kk peynir
omlet 1 yk chokella=)

öğle
7 tane patates kızartması
4 tane kuru biber yarım domates kurusu kavurması
1 dilim ekmek

akşam
pide arası tavuk döner kursa gidince yedim evdeyken yemek yiyemedim de=)

ara
1 krep peynirle=)

oyagibi .!.:
günaydın kızlar. geçen cuma kilom 124.5 ti biliyorsunuz. bu sabah tartıya çıktıgımda 122.6 idi. umarım yarın daha da azalır:))

krep neden yedin o saatte

oyagibi · 1 Mart 2012

BUGÜN Kİ MENUM 01.03.2012

sabah:
1 dilim uno denge light
2 kb kadar suda bekletilmiş light beyaz peynir
5 suda bekletilmiş yeşil zeytin
5 çeri domates, 1 sivri biber, çay

öğle:
yeşil salata ve kırmızı lahana ile salata
250 gr yoğurt(salatanın üzerine)

ara(16:00)
1 portakal

akşamplanladığımı yazıyorum)
yarım göğüs(yağsız ve tuzsuz ızgarada pişmiş)
çeri domates, salatalık, yeşil biber

2.5 litre su( 1 litresini içtim), 1 soda, 1 karışık bitki çayı, 1 elma - tarçın çayı, 2 normal çay)

spor: 30 dk koşu bandında tempolu yürüyüş(planlıyorum)

melekaysee · 1 Mart 2012

oyagibi .!.:
BUGÜN Kİ MENUM 01.03.2012

sabah:
1 dilim uno denge light
2 kb kadar suda bekletilmiş light beyaz peynir
5 suda bekletilmiş yeşil zeytin
5 çeri domates, 1 sivri biber, çay

öğle:
yeşil salata ve kırmızı lahana ile salata
250 gr yoğurt(salatanın üzerine)

ara(16:00)
1 portakal

akşamplanladığımı yazıyorum)
yarım göğüs(yağsız ve tuzsuz ızgarada pişmiş)
çeri domates, salatalık, yeşil biber

2.5 litre su( 1 litresini içtim), 1 soda, 1 karışık bitki çayı, 1 elma - tarçın çayı, 2 normal çay)

spor: 30 dk koşu bandında tempolu yürüyüş(planlıyorum)

supperrrrr

bende 2 litre su içtim ..tuvaletle aramızda derin bir bağ kuruldu

oyagibi · 1 Mart 2012

melekaysee .!.:
supperrrrr
bende 2 litre su içtim ..tuvaletle aramızda derin bir bağ kuruldu

tabi canım ben artık wc e gidiyorum demiyorum kız arkime gidiyorum diyorum. bağ o derece şekerim ahahahahaha

1.73 · 1 Mart 2012

oyagibi .!.:
acıkmıyorum. akupuntur un etkisi sanırım. ama dün gittiğimde sabahla öğlen arasına acıkırsan yarım paket eti form ekle dedi. eger sabah kahvaltısını erken yaparsan. öğlen le akşam arasına da mutlaka bir meyve

günde 3 litreye yakın su, 1 soda ve istediğim kadar bitki çayı ve hangi otu istersen suyunu iç dedi. ben de aynen yapıyorum. masamı wc nin yanına taşıdım ahahaha.

doktorun dediğine göre yağlar ne terle ne dışkıyla atılırmıs yaglar sadece idrarla çıkarmış o yüzden hiç tuz yemeyeceksin ve çok su içeceksin dedi. peki dedim.

dediklerini de aynen uyguluyorum. bugün 3 günüm. bakalım. adamın dediği dogru olursa 3 ayda en az 20 kilo vereceksin dedi. enteresan olan göbegimdeki yağlar yumusadı:s

bu arada ben kilo verdikten sonra kesinlikle estetik yaptırmak zorunda kalıcam göbeğime. şimdiden sarkık

sarkmaz canım spor yaparsın toparlarsın

tedis .!.:
kek biskrem.emoşşşşşş

son kaçamak günüm dü

saliha27 .!.:
sabah:
1 yumurta omlet
2 dilim kepek ekmeği

ara:
yarım elma

öğlen:
yarım tabak bezelye
yarım tabak pilav

ara:
2-3 eti form

akşam:
yumurta salatası
şekersiz çay

2 lt su 2 bardak yeşil çay 2 bardal 5i 1 arada çay
spor: yarım saat leslie

begendimmm

1.73 · 1 Mart 2012

tedis .!.:
dünkü menüm
sabah:yemedim
öğle:4 dilim kepek ekmeğiyle yağsız tost
akşam:1 kase çorba+1 tabak yoğurtlu havuç salatası

ara mara yok sadece salata yiyecektim akşam ama çorba o kadar güzel koktu ki nefsime yenildim sonra da kendime kızdım

sporlarım
30 dk.aletle ve hoplamalı zıplamalı hareketler
30 dk.koşu bandı

harikaaaaaaaaaaaaaaa

1.73 · 1 Mart 2012

aynalar .!.:
FAZLA KİLOLARA VEDA EDİN

:4-5 ADET BEYAZ LAHANA YAPRAĞINI KAYNAYAN 750 ML SUYUN İÇİNE KOYUN VE HAFİF ATEŞTE AĞZI KAPALI 7 DAKİKA PİŞİRİN. AŞAĞIDAKİ ŞEKİLDE TÜKETİN:

İLK BEŞ GÜN:HER GÜN SABAH VE AKŞAM BİR SU BARDAĞI

İKİNCİ HAFTA:HER GÜN BİR SU BARDAĞI

ÜÇÜNCÜ HAFTA:İKİ GÜNDE BİR BİR SU BARDAĞI

DÖRDÜNCÜ HAFTA:ÜÇ GÜNDE BİR SU BARDAĞ

BEŞİNCİ HAFTA:7 GÜNDE BİR SU BARDAĞI

ALTINCI HAFTA:ALTINCI HAFTADA İÇİLMİYECEK

YEDİNCİ HAFTA:BİR SU BARDAĞI

NOT: ZAYIFLAMAK İÇİN YAPTIĞINIZ BU KÜR , AYNI ZAMANDA TOKSİN ATICI,ARINDIRICI VE KANSERE KARŞIDA KORUYUCUDUR..

ben bunu yapmıştım işe yarıyor ama bıktım artık tadından

bende denedim olduuuu..ama bi ara yeniden yapmalıyım

melekaysee · 1 Mart 2012

kızlar ben kaçar akşama gorusuruzzzzz

1.73 · 1 Mart 2012

oyagibi .!.:
BUGÜN Kİ MENUM 01.03.2012

sabah:
1 dilim uno denge light
2 kb kadar suda bekletilmiş light beyaz peynir
5 suda bekletilmiş yeşil zeytin
5 çeri domates, 1 sivri biber, çay

öğle:
yeşil salata ve kırmızı lahana ile salata
250 gr yoğurt(salatanın üzerine)

ara(16:00)
1 portakal

akşamplanladığımı yazıyorum)
yarım göğüs(yağsız ve tuzsuz ızgarada pişmiş)
çeri domates, salatalık, yeşil biber

2.5 litre su( 1 litresini içtim), 1 soda, 1 karışık bitki çayı, 1 elma - tarçın çayı, 2 normal çay)

spor: 30 dk koşu bandında tempolu yürüyüş(planlıyorum)

süpersin aşkımmmmmmmmmmmm

1.73 · 1 Mart 2012

melekaysee .!.:
kızlar ben kaçar akşama gorusuruzzzzz

görüşürük kılzar ben de çıkıyom akşama gelirim

oyagibi · 1 Mart 2012

1.73 .!.:
süpersin aşkımmmmmmmmmmmm

ehehehehe sensin o süper yerim ağzını yüzünü

hazos87 · 1 Mart 2012

melekaysee .!.:
iide bebiş 4 ay gibi bi sürede 8 den fazla vermişsin sonra durmuş demekki direnç kiloların onlar

evet sanırım öyle=(

melekaysee .!.:
1.BESLENME LİSTESİ

SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon

ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt

İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal

AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt

2.BESLENME LİSTESİ:

SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal

ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt

İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem

AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata

hazal bunu diyetisyen doktorumda vermişti ben 1 hafta uygulamayı dusunuyorum ??yapalım mı? ayda 8 kilo verdiriyormuş ben 1 hafta deneyip artık 1 kilo vermek istiyom

tamam kız yapalımmmm hadi yarın başlayalım söz yapıcammmmmmmmmmmmmmmmmmmmm 1 hafta deneyelimmmmmmmmm

1.73 .!.:
doktorum sanki hep hazır gıda olmuş ama önemli olan az beslenmekse tamam

krep neden yedin o saatte

bilmiyorummmmmmmmmm=((((((((((((((

oyagibi .!.:
BUGÜN Kİ MENUM 01.03.2012

sabah:
1 dilim uno denge light
2 kb kadar suda bekletilmiş light beyaz peynir
5 suda bekletilmiş yeşil zeytin
5 çeri domates, 1 sivri biber, çay

öğle:
yeşil salata ve kırmızı lahana ile salata
250 gr yoğurt(salatanın üzerine)

ara(16:00)
1 portakal

akşamplanladığımı yazıyorum)
yarım göğüs(yağsız ve tuzsuz ızgarada pişmiş)
çeri domates, salatalık, yeşil biber

2.5 litre su( 1 litresini içtim), 1 soda, 1 karışık bitki çayı, 1 elma - tarçın çayı, 2 normal çay)

spor: 30 dk koşu bandında tempolu yürüyüş(planlıyorum)

çok güzel canımmmmmmmmmmm

hazos87 · 1 Mart 2012

ayşe kaydettim listeyi birgün birini birgün birini yapsak olur di miiiiiiii..yarın başlıyorum kaçarı yok

oyagibi · 1 Mart 2012

ben şimdilik çıkıyorum. sonra görüşürüz millet

rainandthesun · 1 Mart 2012

melekaysee .!.:
BENİMDE ARTIK BOLE Bİ KUR YAPMAM LAZIM odem gitmiyo bende tvde seyrettim..1 bag maydonozu 2-3 bardak soguk suyla robottA cekiyosun..1 limonu sıkıyosun uzerine..2 gun içiyosun yemekten 1 saat sonra..tabi bol su ile buda cok iyiymiş yapabilirim ben bunu sanırım..sirkeli su yapayım dedim ama dayanamam kokusuna falan herhalde

Ayşe ben de yaptım o karışımı,tadı çok güzel içilmeyecek gibi bişey değil,bu karışım ayrıca karaciğer yağlanmasını da önlüyormuş veya olan yağlanmayı gideriyormuş.yalnız benim tarifimde 16 dal maydonoz,1 su bardağı su,1 limon var,malzemelr aynı da ölçüler farklı...

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Aktif Üye

bayrama 99 inşallah

bayrama 99 inşallah

bayrama 99 inşallah

bayrama 99 inşallah

bayrama 99 inşallah

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

bayrama 99 inşallah

bayrama 99 inşallah

bayrama 99 inşallah

Aktif Üye

bayrama 99 inşallah

bayrama 99 inşallah

Aktif Üye

gugli gugli gugli go away

gugli gugli gugli go away

Aktif Üye

artık kilo vermem gerek..

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency