- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #71.121
canım 1. menüyü uyguladım öğleni evde yedim 1 de çıktımdershaneden=) tost var şimdi sırada=) onu yapicam geç oldu ama nasılsa geç yatıyorum hehehe
hadi bakalım inş 1. hafta iyi sonuçlar alırsak azıcık değiştirip devam ederiz.
evet canım
ben 8de kalktım :) diyetim kaçmasın diye:) kız başı ağrır insanınnnnnnnnnn
ay bu işişme gelir cunku cok mayhoş tadı
sen naptın uyabildin mi ?
çorbayı yapabildinmi?
noldu canım niye moralin bozuk
ama cezaya kaldın malesef
:
aayyy diyet yapmak için büyük bir market lazım burda kar yağınca ekmek bile gelmiyo 1 haftadır yoğurt bulamadım burda
bende izleyebilir miyim
aayyy diyet yapmak için büyük bir market lazım burda kar yağınca ekmek bile gelmiyo 1 haftadır yoğurt bulamadım burda
bende izleyebilir miyim
yok bebişim en tehlikeli mayonezmiş..tabiki her şeyde oldğ gibi ölçülü yiyecez hardalıdaçok güzel canım böyle devam edr inş
tamam canım
kız bir türlü öğrenemedin birileri varken takıma girmeyi
:26::26::26::26::26:
hardal kilo yapmaz mı :44::44::44:
bend eçok şaşırdım canım saati görünce
canım sen bir hafta dene seni zorlamazsa bende katılırım size
canım 1. menüyü uyguladım öğleni evde yedim 1 de çıktımdershaneden=) tost var şimdi sırada=) onu yapicam geç oldu ama nasılsa geç yatıyorum hehehe
ayşe bu arada izledim videoyuu ayy vericezdi mi yuaaaaaaaa=) heyecanlandımm..arada erik badem yiyebilirsiniz diyor
gururla bugunkü menümü ve sporlarımı yazıyorum=)
sabah
1 dilim çavdar ekmeği
1kk peynir
çay
öğle
3 köfte
yarım kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
ara
1 tane köy peynirliyle yağsız tost()çavdar ekmeğiyle yaptım)
1 portakal
akşam
haşlanmış brokoli
1 kase yoğurtt(eğer doymazsam 1 dilim ekmeği yicem doyarsam yemem,listede var ama yememeye çalişacağım)
salata
sporlarım
4 dk evde hafif koşu ısınmak için=)
50 tane yerde bisiklet çevirme hareketi
sandalyeyle 25 sağ 25 sol kalça hareketi
yere yüzüstü uzanarak 25 kalça bacak hareketi
25 sap 25 sol yan karın kası için mekik
20 yarım düz mekik
50 bel hareketi
10 kez yere hafif çömelme hareketi
evet ya cidden öyleeeben kadının butun videolarını syrettim :):) tam benlik ben her diyetisyeni sevmiyom hehehehe..bu doktor gerçi her şeyi yiyin demesi de ayrıca hoş tabi :)
evetsüpersin canımm
2. ve 3. gun izlenimlerimiz i yazalım
diyet menum
kahvaltı
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
tere,maydonoz,roka vs.
ara yaptım cunku ogle yemegi için ekmeğim pişmedi
5-6 badem
öğle
3 kofte
1,5 diliim ekmek
1 kase yogurt
bol yeşillik
ara yapmadım cunku hiççç acıkmadım
akşam
kucuk tost ekmekeriyle 1 tost
buyuk mesrubat bardağıyla ayran
1 kofte
yarım dilim ekmek
acıkırsam corba var ya da portakal yiyecem
spor tum gun temizlik..cok yoruldum spor yapamayacam kombi hala yapılamadı..çok sinirliyimm
su 2 litre
erken kalkmama ragmen kahvaltı gecikti gecikince akşamla ikindi birleşti..
en ufak bir kaçamak olmasın diye butun ayrıntıları yazıyom :)
izlenimlerimi yazayım yeşillik ve yogurt asırı tok tutuyor kızlar akşam yemeğini acıkmadıgım halde zorla yedim..birde yeşil cay veya maydonoz kürü yapmadım cunku aşırı yeşillik yedim midem bi tuhaf oldu..
evet ya cidden öyleee
evet
çok güzel canımmmmmm..anam yapılmadı mı hala kombi ne kombiymiş yaaaaaaa çok sinir bozucuuuuuuu...ayy ayşe ya çok pis gaza geldim ben yaaa 2 haftada versem su 1.8 kg yide kurtulsam göbek atacam vallaaaaaaaaaaaaa
kızlar dünkü menümü utana sıkıla yazıyorum.aslında dün kendimi ödüllendirmek ve 1 kaçamak gün yapmak istedim ama bu suçluluk duymamı engellemiyor
sabah:1 kase müsli yarım yağlı süt ile
öğle:3 dilim peynirli börek
akşam:1 küçük tabak kısır+1 kase yoğurt
gece 10 gibi:1 ince dilim yaş pasta+1 avuç antep fıstığı+1 lokum:26::26::26::26::26::26::26:
bugün telafi günü hiçbirşey yemeyeceğim
Günaydın kızlarrrr bugün çok mutlu oldum, tartıya çıkınca çok güzel bi sayıyla karşılaştım ama söylemeyim sürpriz olsun, cumaya kadar belki daha güzel sonuçlar görürüm tabi hepimiz de.Ayşe ve Hazal bugün kahvaltımı listeye uygun yaptım buna ek olarak ben birde her yemekten önce yarım greyfurtta yiycem o da çok etkiliymiş bence herkes denesin bu hafta,şimdi yaptığım geçmişi cevaplayıp evi toplayacağım veeee anneme giecem akşama gelirim inşaallah,herkesi öpüyorum
kızlar ben yarın yokum sakın ceza vermeyin evde net yok ondan giremem haberiniz olsun canlarım
kızlar ben daha yeni uyandım saatin 2 olduğunu görünce çok şaşırdım ya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?