- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #71.141
gururla bugunkü menümü ve sporlarımı yazıyorum=)
sabah
1 dilim çavdar ekmeği
1kk peynir
çay
öğle
3 köfte
yarım kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
ara
1 tane köy peynirliyle yağsız tost()çavdar ekmeğiyle yaptım)
1 portakal
akşam
haşlanmış brokoli
1 kase yoğurtt(eğer doymazsam 1 dilim ekmeği yicem doyarsam yemem,listede var ama yememeye çalişacağım)
salata
sporlarım
4 dk evde hafif koşu ısınmak için=)
50 tane yerde bisiklet çevirme hareketi
sandalyeyle 25 sağ 25 sol kalça hareketi
yere yüzüstü uzanarak 25 kalça bacak hareketi
25 sap 25 sol yan karın kası için mekik
20 yarım düz mekik
50 bel hareketi
10 kez yere hafif çömelme hareketi
diyet menum
kahvaltı
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
tere,maydonoz,roka vs.
ara yaptım cunku ogle yemegi için ekmeğim pişmedi
5-6 badem
öğle
3 kofte
1,5 diliim ekmek
1 kase yogurt
bol yeşillik
ara yapmadım cunku hiççç acıkmadım
akşam
kucuk tost ekmekeriyle 1 tost
buyuk mesrubat bardağıyla ayran
1 kofte
yarım dilim ekmek
acıkırsam corba var ya da portakal yiyecem
spor tum gun temizlik..cok yoruldum spor yapamayacam kombi hala yapılamadı..çok sinirliyimm
su 2 litre
erken kalkmama ragmen kahvaltı gecikti gecikince akşamla ikindi birleşti..
en ufak bir kaçamak olmasın diye butun ayrıntıları yazıyom :)
izlenimlerimi yazayım yeşillik ve yogurt asırı tok tutuyor kızlar akşam yemeğini acıkmadıgım halde zorla yedim..birde yeşil cay veya maydonoz kürü yapmadım cunku aşırı yeşillik yedim midem bi tuhaf oldu..
vav sporlar harikada en harikası nutella şokella yada herhangi bi çikolata yok
kah
el kadar(2 dilim kadar )ev pidesi
1 kk kaşar rendesi
1 kk tereyağ
4 yeşil zeytin
1/4 simit
ögle yok sabah çok yedim zaten
akşam
2 kase çorba
1 dilim kadar pide
2 y.k. tavada yumurta
30 dak. bisiklet
1 saat leslie
30 dak. bisiklet
yine iyi senin cok az kaldı :)))
ben ilk etapta 4 sonra 5 daha dsunuyorum bakalımmm
sadece spor yapamıyorum delirecem yaaa kaç gundur tamire verdğimiz paraya mı yanayım olmayısına elimin ayagımın bağlanışına mı
güzelmiş canımmmmmmmmm
kızlar aslıların orda hava çok kötüymüş elektrikler yokmuş giremicek haberiniz olsun=)
iyi geceler canım.Allah rahalık versin...ben yatıorm ii geceler
anamm hadi yaaa..kendin mayalasana yoğurdu en azından elinin altında olur canım=)
süt bulsan bari cnm kendin mayalarsın..az sonra bende yogurt mayalayacam..artık bol yogurt yiyoruz ya..gobek yağlarını eritiyo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?