- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #71.621
bgn herkez erkenden gitmiş..bende gideyim bari
hepinize iyi geceler fıstıklar.öpüldünüz
hepinize iyi geceler fıstıklar.öpüldünüz
Tsk neslicim ağır bi süreç ailecek tuhaf bi haldeyizhoşgeldin canım,canın sıkkınmış anladığım kadarıyla, çok zor bi süreç geçiriyorsun Allah yardımcın olsun,senin için dua edicem canım.
kayıl bizee canımm biz bi diyet yapıyoruz hiç açlık hissetmiyoruz=) tabi bakalım verecekmiyiz ama çok gaza geldik spor da yapıyoruzzzya benim yazın düğünüm var.çok acilen zaıflamam lazım offffff:2::2::2::2::2:
sabah-öğle
1 kk kadar peynir
1 zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
domates
1 dilim ekmek
2 bardak çay
ara
2 bardak çay
2 bisküvi
akşam
1 kase çorba
yarım simit
ara
1 bardak çay
meyve yoğurtttt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111
canım once 1 simit demişti sonra onu yarıma düşürecez demişti..ama ben sonra devam etmediğim için :)ayy canım ya dikkat et defnoşa geçmesinnn
bende çok sinirli oluyorum yaaaaaaaaaa
valla ya diyet güzel ya da psikolojik çok gaza geldikk nazar değmesinn vallaa
süperr ayşeeeeeeeeeeeeeeeeee
yaşasın emoşş beğendiiiiiiiiiiii=)
ama 1 simit 4 dilim ekmek diye biliyorum ben.eğer öyleyse bende yerimmmmmmmmmmm=)
bi kek olmamiş yoksa harikaaaaaaaaaaa
hoşgeldin
tabi cnm
1.BESLENME LİSTESİ
SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon
ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt
İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal
AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt
2.BESLENME LİSTESİ:
SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal
ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt
İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem
AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata
Spor
Yogurt
3 litre su
Greyfurt
Badem
Maydonoz kürü
Suyun içine nane ve limon(geceden)
Detoks tarifi(2-3 gunde bunu yapacagım)
1 tatlı kaşığı rezene
2 fincan su
2 tatlı kaşığı yeşil çay
2 tatlı kaşığı nane
2-3 dal maydonoz
2 parça yeşil elma
5-6 damla limon
Bütün malzemeleri 2 fincan suyun içine koyup 10 dk kaynatın süzdükten sonra içebilirsiniz...günlük 2 bardak içebilirsiniz..
kızlar akşam da spor yaptımmmm hemen yazmam lazım ama gündüzkine göre az yaptım tibiiiii
50 tane yerde bisiklet çevirme hareketi
sandalyeyle 20 sağ 20 sol kalça hareketi
yere yüzüstü uzanarak 15 kalça bacak hareketi
20 sağ 20 sol yan karın kası için mekik
40 yarım düz mekik
100 bel hareketi
15 kez yere hafif çömelme hareketi
ay kendimle gurur duydum yaaaaa çok mutluuymmmmmmmmm yaşasınnnnnnnnnnnnnnnnnn
korkunç bir gecenin ardından günaydın kızlar
pilavlar biraz fazla değil mi tatlım ?05.03.2012 Menüm
Sabah:
Yarım Simit
Şekersiz Çay
Ara:
Yarım Elma
Öğlen:
5 yk nokut yemeği
5 yk kaşığı prinç pilavı
Ara:
10 badem
Akşam:
Yarım tabak kuru fasulye
5 yk kaşığı prinç pilavı
Spor
Yapamadım :18::18:
kızım azı dişlerini çıkarıyor ve gece alevler içindeydi başında nöbet tuttum resmen şimdi de iş yerindeyim uykusuzluktan öleceğim
kızım azı dişlerini çıkarıyor ve gece alevler içindeydi başında nöbet tuttum resmen şimdi de iş yerindeyim uykusuzluktan öleceğim
günaydın kızlar..antalyada kapkaranlık bir sabaha uyandık okadr karanşık ki hava evde lambaları yakıyoruz şu an...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?