- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #71.821
günaydın kızlar okullar yine tatil oldu yaa patladım iyice bu haftaki bütün ekders yine gitti
kızlar bu ay çok iyi kilo vereceğimi düşünüyorum niye mi çünkü param olmayacak ve ben aç kalacammmm
sabah
1,5 dilim ekmek
1kk peynir
yeşillik
öğle
4 çeri domates 1 yumurta 1 biberle menemen
1 dilm ekmek
ara
56 kalorilik gofret=)(ya markete gittim dayanamadım en düşük kaloriliyi aldım yolda yiyte yiye geldim eve kadar sabredemedim)
akşam
ıspanak yemeği
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
günüdz yazmıştım ama ekleyeyim buraya da belki akşam biraz daha yaparım ama bacaklarım da çok ağrıyorrr
5 dk evde hafif koşu ısınmak için
100 tane yerde bisiklet çevirme hareketi
sandalyeyle 40 sağ 40 sol kalça hareketi
yere yüzüstü uzanarak 40 kalça bacak hareketi
50 sağ 50 sol yan karın kası için mekik
40 yarım düz mekik
100 bel hareketi
20 kez yere hafif çömelme hareketi
günaydın kızlar nasılsınız?
dün akşam akupunktura gittim yine. işlemden sonra yasak olmasına ragmen kimseye görünmeden tartıldım 117.7 çıktı. ordaki başlangıçta 120.5 ti hatırlarsanız.
sabah evdeki kendi tartımda tekrar tartıldım(aralarında fark var) 121.8 çıktı:)
dünkü menüm
sabah:2 dilim kepekli ekmek arasına peynir salatalık
öğle:2 dilim kepekli ekmekle tost
ara:2 avuç elma kurusu
akşam:2 dilim kepek ekmeği+yarım kase çorba+1 kase havuçlu yoğurt
spor:30 dk.aletle hoplamalı zıplamalı hareketler
dün koşu bandına çıkamadım çok midem ağrıyordu
benim oğluşum azıdan daha çok köpek dişlerini çıkarırken mahvolmuştu.canım Allah kolaylık versin hem kızına hem size
8 haziranda 99 olacağım. :)
kızım azı dişlerini çıkarıyor ve gece alevler içindeydi başında nöbet tuttum resmen şimdi de iş yerindeyim uykusuzluktan öleceğim
selam kızlar nasılsınız
biz arkadaşı hastaneye götürdük geldik çok kötü üşütmüş kız ağrıdan duramıyor ne bir iğne ne bir serum sadece bir ağrı kesici yazdı doktor o kadar onu bizde biliyoz kendimiz almayı
rapor istedide 3 gün rapor yazdı allahtan
bende yavaştan yavaştan hastalanacam galiba boğazım şişmeye başlıyor taylot aldım içtim inş ağırlaşmam hafif atlatırım
birazdanda okuldan arkadaş gelecek
05/03/2012
aynalar.................7+
hazos87................7+
pinkcat87...............7+
melekayşe..............7+
tedis.....................7+
fiyona................7+
1.73..................7+
pisiq....................7+
rainandthesun.........7+
oyagibi...................7+
saliha27...................7+
nilipus..............7+
emidaf............izinli
tşk ederim canım size de çok geçmiş olsun en korktuğum şey ateş
ay hemen sporlarımı yazayımm=)
5 dk evde hafif koşu ısınmak için
100 tane yerde bisiklet çevirme hareketi
sandalyeyle 40 sağ 40 sol kalça hareketi
yere yüzüstü uzanarak 40 kalça bacak hareketi
50 sağ 50 sol yan karın kası için mekik
40 yarım düz mekik
100 bel hareketi
20 kez yere hafif çömelme hareketi
slm kızlar nasılsınız
ben elimi yaktım kaynar su döktüm
çok becerikliyimdir çoookkk
dünkü menümü yazıcam ama menü demek yanlış olur..
öğlen12,30
yarım ekmeğin arasına
1 domates
2 kk peynir
akşam17,30
1 kase turşu
durumum karışık menüler daha karışık
dün hiç spor yapamadım
bugünkü menüm
sabah
1dilim çavdar
1 tabak turşu kavurması
akşam
1 tabak karnabahar
rezene+yeşilçay
bugün ki menum
sabah
1 dilim uno denge light kepekli ekmek
2 kb buyuklugunde peynir
domates, salatalık
ögle
roka ve yeşil salata(az yağlı, limonlu)
yoğurt
ara
1.5 portakal
akşam
ızgara bonfile
salata(yağsız, tuzsuz)
2 litre su ve çeşitli bitki çayları
sporumu yaptıktan sonra yazacağım
menum
kahvaltı
1 minik tost
ara
1 portakal
öğle
1 lahmacun
1 bardak ayran
ara
1 tost
1 bardak ayran
akşam
kızlar ya bi tarif aldım bruksel lahanası aldım yaptım.1 kaşık krema sut falan vardı.eşimle agzımıza alıp banyoya kostuk ya tarifte bir sorun vardı.ya sütte iğrenç olmuştu.
halbuki cok severim bruksel lahanasını bizde menemen yaptık
1,5 dilim ekmek
1 yumurtayla menemen
1 kase yogurt
spor birrazdan kızacaksınız biliyorum ama doktora gitmedim siyatik için ayağım agrıyor cok az yapcam spooru..
sabah
1 kk kadar peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek
1 bardak çay
öğle
1 dilim börek
3 kaşık kısır
2 bardak çay
ara
1 portakal
akşam
1 kase çorba
salata
BUGÜNKÜ MENÜM
SABAH
-1 dilim çavdar ekmeği
-1 kk peynir
-boool salata
-1 küçük parça omlet
-2 kupa yeşilçay
ÖĞLEN
-ton balığı
-salata
-1 dilim ekmek
-3 kuru kayısı+3 ceviz
ARA
-3 çiğköfte
-2 lokma kadayıf
AKŞAM
-1 kepçe tarhana
-1 porsiyon boool brokolili,boool yoğurtlu yağsız makarna(5 kaşık makarna var içinde)
belki sonra 1 greyfurt yerim.
seksenler başladıııııııııııııııııııııııııııııı
sabah
1,5 dilim ekmek
1kk peynir
yeşillik
öğle
4 çeri domates 1 yumurta 1 biberle menemen
1 dilm ekmek
ara
56 kalorilik gofret=)(ya markete gittim dayanamadım en düşük kaloriliyi aldım yolda yiyte yiye geldim eve kadar sabredemedim)
akşam
ıspanak yemeği
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
günüdz yazmıştım ama ekleyeyim buraya da belki akşam biraz daha yaparım ama bacaklarım da çok ağrıyorrr
5 dk evde hafif koşu ısınmak için
100 tane yerde bisiklet çevirme hareketi
sandalyeyle 40 sağ 40 sol kalça hareketi
yere yüzüstü uzanarak 40 kalça bacak hareketi
50 sağ 50 sol yan karın kası için mekik
40 yarım düz mekik
100 bel hareketi
20 kez yere hafif çömelme hareketi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?