Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

hazos87 .!.:
bana bu cuma yol göründü artıkkkkkkk=)))))))))))) di mi aslııııııııııııııııııııı bende mezun oluyorum heyyyyyyyyyyytttttttttttt
Genişletmek için tıkla...

tebrik edrm canım hedefine ulaşmana 300 gr kalmıştı dimi cuma mezun edecez o zaman seni 300 gr verdiysen tabi
 
selam millet bir yoğunum bir yoğunum valla nasıl çıkıcam işin içinden bilmiyorum hiç de girip paylaşım yapamamdım bugün
 
menumu de yazayım

sabah
1 dilim kepekli ekmekle kahvaltı tabağı( 1 yumurta, 2 kb beyaz peynir ince dilim taze kaşar 4 siyah zeytin, domates, salatalık)

öğle
1 kase mantar çorbası

saat(16:00)
ince bir dilim pasta

akşam
ya sadece yoğurt yada salata yerim.
 
Arkadaşlar ben bugünlük de izin istiyorum . Okuldan yeni geldim sınavdan çıktım başım çatlatacak gibi ağrıyor... şimdi biraz yatıp kalkıcam yarına yetiştirmem gereken bir ödevim var onu yapmalıyım yani akşam gelemeyebilirim. öpüyorum hepiniziiii
 
Son düzenleme:

oooo allah hem zihin açıklığı hem de kolaylık versin o zaman sana
 
valla beynimden de bedenimden de hayır gelmiyor şu an. duş yapıp uyumaktan başka hayalim yok aslında. ama bakalım kısmet. ben çıkıyorum kızlar. görüşürüz
 
selam kızlar ben geldim 2 veli ziyareti yaptım dağ bayır geziyom işte

siz nasılsınız
fadik mesaj atmış toplantıya gircekmiş gelemeyecek bugün
işten istifa edecekmiş bugün malesef
 

Oya bu menüler seni zayıflatmaz.. Ne yaparsan yap 500 gr verir 600 gr alırsın.. Senin günde en az 10 dilim ekmek yemen lazım.. Bana 70 kilo üzerinden 8 dilim ekmek yada buna eşdeğer tahıl gurubu verildi.. Tabi sebze meyve ve ara öğünlerde var.. Sen bu kadar yersen insülin direncin altüst olur.. Mutlaka araştır ve diyetisyene git.. Gitmiyorsanda menülerini düzenle 1 kase çorbayla 1 öğün olmaz.. Sinirlendim yaa
 
aynalar .!.:
selam kızlar ben geldim 2 veli ziyareti yaptım dağ bayır geziyom işte

siz nasılsınız
fadik mesaj atmış toplantıya gircekmiş gelemeyecek bugün
işten istifa edecekmiş bugün malesef
Genişletmek için tıkla...
O kadar yerleşmeye çalıştı kaç aydır neyse hayırlısı olsun hakkında..
 
Hapla değil diyet ve egzersizle zayıflayın

Mucizevi olarak tanıtılan zayıflama haplarının vücuda büyük zarar verdiğini belirten uzmanlar, kişiye özel diyet ve egzersize vurgu yapıyor.

Fazla kilonun uygun diyet ve egzersizle verilmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Esra Baş Toktay, baharın gelmesiyle piyasaya çıkan ve mucizevi olarak tanıtılan zayıflama haplarının insan vücuduna büyük zarar verdiğini söyledi.

Bu tür hapların metabolizmada bozukluklar ve hipertansiyon gibi rahatsızlıklara sebep olduğunu belirten Toktay, “Hatta bu hapları kullandığı için hayatını kaybeden insanlar oluyor. Şu anda popüler olan protein ağırlıklı çeşitli diyetlerse insan sağlığını tehdit ediyor. Kalp ve böbrek hastalıklarına sebep olabiliyor. Ayrıca bu diyetler sağlıklı beslenme alışkanlığı oluşturmadığı için verilen kilolar korunamıyor” dedi.

Sağlıklı kilo vererek, vücut ağırlığını korumanın önemli olduğunu vurgulayan Toktay, “Çünkü her yaz başında başlanan ve sonunda bırakılan diyetler nedeniyle zamanla metabolizma yavaşlıyor. Kilo verme hızı her sene biraz daha düşüyor” diye konuştu.

SAĞLIKLI ZAYIFLAMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT

Diyetisyen Esra Baş Toktay’a göre sağlıklı kilo vermek için yapılması gerekenler şunlar:

• Kişi öncelikle kendisine güvenmeli, kilo verebileceğine ve bunu sağlıklı şekilde yapması gerektiğine inanmalı, motivasyonunu her zaman yüksek tutmalı.

• Diyetisyen tarafından hazırlanmış olan, kendisine özel beslenme programını düzenli bir şekilde uygulamalı.

• Sürekli atıştırma yapmaktansa, öğün atlamamaya özen göstermeli.

• Kalorisi yüksek olan yiyeceklerden uzak durmalı, eğer tüketirse bunu diğer öğünlerde dengelemeye çalışmalı.

• Açken mutfak alışverişine çıkmamalı.

• TV karşısında, sohbet ederek vb. yemek yememeli, farkında olmadan fazla kaçırabilir.

• Hızlı yemek yememeli ve yavaş çiğnemeli.

• Evde abur cubur çekmecesi bulundurmamalı.

• Dışarı çıktığında tercihini düşük kalorili besinlerden yana yapmalı.

• Yemek hazırlarken, mutfağı toplarken veya canı sıkıldığında atıştırma yapmaktan kaçınmalı.

• Mutlaka düzenli egzersiz yapmalı, mümkün olduğunca günlük fiziksel aktivitesini arttırmalı.

• Kuruyemiş, meyve gibi sağlıklı besinlerin tüketim miktarlarına da dikkat edilmeli, fazla tüketildiğinde çok fazla kalori alındığı unutulmamalı.

• Meyvelerin suyu değil, kendisi tüketilmeli.

• Şerbetli tatlılar ve pasta yerine sütlü tatlılar tercih edilmeli

ALINTIDIR
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
ballimon
Z
Hamileyim sanırım inanın umut hep var seninle kalbinde
Yorumlar
1
Görüntüleme
539
Zynp1934
Z
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
5K
bebekkelebek
B
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
4K
accessdenied
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…